導讀：春夏秋冬暮與朝，不知小暑忽然到，時間過得很快，一轉眼就到了小暑，小暑是二十四節氣中的第十一個節氣，也是夏天的第五個節氣。小暑即為小熱，相比較一年中的大暑，此時還不是十分熱，但是相比較其他節氣，小暑是全年最熱的第二個節氣，所以在民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。而小暑作為全年最熱的節氣之一，在小暑時節也是有很多講究的，昨天晚上，村里一些懂常理的老人就在村門口討論了小暑時節的注意事項，我聽完后，把他們說的總結為“1不急、2不出、3不快、4不吹”，這些都不是迷信，是老一輩的經驗所得，希望我們在小暑時節別大意了。

1不急：喝水不要太急
在炎熱的小暑，不少人受熱后，口會非常渴，此時一些人就會大口大口的喝水，其實在小暑時節，喝水是不能著急的，因為突然喝急水，可能導致低鈉血癥（水中毒），從而誘發頭暈、惡心。而大家喝水時，也不要一次性喝太多，因為喝多了水會稀釋胃酸，如果此時吃東西，沒有足夠濃度的胃酸，會使得食物不消化，導致我們腹脹。
在小暑時節喝水，建議大家小口小口的，先小口喝幾口，緩解口渴后，先休息2-3分鐘，等身體適應后，大家在慢慢的喝500ml左右的水，這樣可以避免水中毒、胃脹氣。小暑喝水建議大家喝涼白開，不要喝冰鎮的水，因為喝太涼的水，特別傷脾胃。
2不出：不要出太多的汗
在小暑時節，適當的出汗，是有利于身體的健康的，但是如果突然大量的流汗，是會對身體造成一定傷害的，比如會引起“脫水、電解質紊亂、心臟病”等等，所以大家在小暑時節，一定不要長時間暴曬、長時間劇烈運動，這些都會導致身體出大量的汗。如果您有心臟病、高血壓，在小暑時節一定不要避免流大量汗，否則會加重病情。
一旦身體開始出大量汗，而且人已經感覺到疲憊感了，大家一定要及時找個涼爽的地方休息，把身上的汗液擦拭干凈，然后適當的喝幾口涼白開，大概休息5分鐘后，在適當的喝一些水或者吃一些西瓜，可以更快速的使身體恢復正常。

3不快：起床不要太快
在小暑時節，起床也是非常有講究的，特別是中老年人一定要注意，在小暑時節起床時不要太快，因為小暑氣溫高，身體中的水揮發的比較快，身體經過一夜代謝后血液黏稠度比較高，如果很快的起床，就會導致中風，據科學家研究發現，夏季早上的6-9點中風發生率比平時高20%，大部分人都和起床有關系。
正確起床方法是在睜眼后保持仰臥30秒，然后再緩慢起身靜坐30秒，接著在雙腿下垂床邊30秒，等身體舒服后，在整個身體都用力起身，這樣可以避免中風。如果起床時感覺身體有任何不適，一定不要強迫自己起身，先躺下來，等身體舒服后再起床。
4不吹：空調風扇不要對頭吹
很多人身體感覺到炎熱后，會將頭對著空調吹風口或者電扇吹風口水，其實在小暑時節，空調風扇對著頭吹是大忌，因為冷風持續不斷的刺激面部神經，可能誘發面部痙攣，同時面部吹風時，會將鼻黏膜吹的比較干燥，而干燥的鼻腔不能阻擋病毒和灰塵，從而增加生病的概率。

小暑時節受熱后，大家可以用干燥的毛巾將皮膚表面的汗水全部都擦拭干凈，然后再把背部對著吹風口吹，等身體比較涼爽后，就不要對著風吹了，大概待在陰涼處或者空調涼里10分鐘，全身都會比較涼爽了。
不是迷信！明天小暑，牢記：“喝水不要太急、不要出太多的汗、起床不要太快、空調風扇不要對頭吹”，別大意了！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。后續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最后感謝大家的觀看。