7月7日是小暑節(jié)氣。每到小暑節(jié)，老人們總是搖著蒲扇念叨著：

看小暑落在哪一段？夏天的脾氣都寫在里頭呢！

在民間，有“小暑在頭，熱死老牛；小暑在尾，七月大水”的說法。

那么，到底什么意思呢？今年在“頭”還是在“尾”？小暑到，有何講究？需要注意什么？一起來看看吧！

一、今年小暑幾點交節(jié)？

小暑，是夏季的第5個節(jié)氣。每年公歷7月6日至8日，當太陽到達黃經(jīng)105度時，即為小暑。

老話說“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑到，意味著伏天將至，天氣更為炎熱。

今年的入伏時間在7月20日，出伏時間在8月19日，全年伏天僅有30天，是近10年最短伏天！不過就當前的氣溫來看，南方多地的白天氣溫，已經(jīng)處在35℃以上。

而2025年小暑節(jié)氣，落在公歷7月7日，具體的交節(jié)時間為凌晨4時05分，對應(yīng)的農(nóng)歷日期是六月十三。

今年會不會很熱呢？

按照農(nóng)諺傳統(tǒng)劃分法，一般出現(xiàn)在農(nóng)歷上旬的視為“頭”，出現(xiàn)在農(nóng)歷的下旬則為“尾”。六月十三，可以視為在農(nóng)歷的月頭。

按照“小暑在頭，熱死老牛；小暑在尾，七月大水”的說法，預(yù)示著今年小暑節(jié)氣前后，天氣較熱，連耐熱的老牛都被熱死。

顯然，這里用一種夸張的手法，表達了小暑在頭的炎熱程度之高。

怎么理解呢？

二、“小暑在頭，熱死老牛；小暑在尾，七月大水”的俗語解讀

小暑交節(jié)時間與副熱帶高壓的位置相關(guān)。當小暑“在頭”，副熱帶高壓可能提前北抬，導(dǎo)致高溫少雨，進而造成稻田龜裂，連耐旱的老牛都備受煎熬。

而“在尾”，即對應(yīng)六月下旬入小暑，此時副高或北抬延遲，雨帶滯留長江流域，導(dǎo)致暴雨頻發(fā)。為此，有了“小暑在尾，七月大水”的說法。與之類似的說法還有不少，如“小暑在尾，兩河水”。

農(nóng)諺不僅是氣象預(yù)測工具，更承載著農(nóng)人對自然的敬畏與智慧?！盁崴览吓！币钥鋸埵址◤娬{(diào)高溫對牲畜的影響，提醒人們注意防暑；“七月大水”則警示暴雨可能引發(fā)的洪澇災(zāi)害，需提前做好防范。

這種“未雨綢繆”的思想，恰是我們老祖宗一直傳承下來的人生處世之道。

三、小暑時節(jié)，需要注意什么？

1.注重防暑降溫

老話常說：“小暑過，一日熱三分?！?br/>

小暑天氣炎熱，首要任務(wù)是注意防暑降溫。

穿衣方面，可以選擇透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料。外出時，戴遮陽帽或打傘等，避免烈日暴曬。

平時多喝水，及時補充水分，可喝淡鹽水或綠豆湯，避免大渴過飲。身體虛弱者，可泡一杯伏姜茶，暖胃散寒。

2.飲食清淡忌貪涼

小暑濕熱交蒸，脾胃易受影響，飲食可遵循“清淡、易消化、祛濕”原則?？芍蠖限裁诇⒊嘈《滚a魚湯；苦瓜、黃瓜、芹菜等食用，助于清熱解暑。

3.避免過度勞累

高溫環(huán)境下，減少劇烈運動或長時間戶外勞動。出汗后，及時擦干換衣，切勿立即沖涼水澡，防止寒濕入侵。

4.午間小憩養(yǎng)精神

小暑時節(jié)，中午太陽最毒時，盡量避免外出。中國人有“午睡避暑”的傳統(tǒng)，晌午躺涼席上小憩一會兒，北方叫“歇晌”，南方叫“打瞌睡”。

從養(yǎng)生的角度說，中午11點至13點是養(yǎng)心關(guān)鍵時段，閉目養(yǎng)神或小睡20-30分鐘，有助于緩解疲勞、穩(wěn)定情緒，避免“暑傷心氣”導(dǎo)致的頭暈、心慌。

四、小暑節(jié)氣的習(xí)俗與活動

小暑到，民間還有不少的習(xí)俗活動，比如：

1.嘗新

舊時民間有小暑“食新”習(xí)俗：新稻收割后，先蒸新米飯祭先祖，再用新米、新麥烙餅、搟面，分給鄰里同嘗豐收味。

如今，廣西一些鄉(xiāng)村地區(qū)，仍保留“吃新酒”傳統(tǒng)——農(nóng)家用新米釀酒，擺席邀親友共慶，圖個“嘗新納福，鄰里和美”的好彩頭。

2.吃藕

民間素有小暑吃藕的習(xí)俗。藕性涼，能清熱涼血、健脾開胃。南方人愛將藕涼拌，或做成蜜汁糯米藕：糯米填入藕孔，加冰糖熬制，淋上桂花蜜，香甜軟糯。

3.曬伏

小暑時節(jié)陽光充足，正是曬伏的好時候。民間有“六月六，家家曬紅綠”之說，人們將衣物、棉被、書籍等拿出來晾曬，去潮防霉。在江南，這一習(xí)俗至今仍在延續(xù)。

此外，還有喝“伏茶”、吃伏羊等習(xí)俗。

你的家鄉(xiāng)，又有哪些習(xí)俗和講究呢？歡迎留言分享，一起探討~

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