各位家有初中生的寶爸寶媽們！孩子高考臨近，是不是感覺他們壓力大得像背了座山，自己也跟著焦慮得不行？別慌，我這兒有一份超絕的初中孩子高考焦慮疏導指南，教你用溫柔的魔法拆解孩子的壓力！

先讀懂焦慮的“小秘密”。當孩子說“我考不好怎么辦”，咱可別著急說“別緊張”。這背后啊，可能藏著好多復雜的情緒呢！對未來沒譜兒，怕辜負咱的期待，甚至抗拒被貼上“失敗者”的標簽。考試就像坐過山車，孩子怕的不是速度快，而是怕在最高點被甩出去。咱不妨問問：“你心里的小鹿最近總亂撞，是遇到啥荊棘啦？”用打比方代替說教，焦慮說不定就乖乖投降啦！

把焦慮寫成故事，再拆解它。咱拿出彩筆和紙，跟孩子玩?zhèn)€游戲，讓他們給焦慮起個名，畫成怪獸或者小精靈。等孩子畫出“數(shù)學怪獸”或者“作文小妖”，焦慮就從看不見摸不著的壓力，變成能對話的對象啦。接著問問：“這個怪獸最怕啥？”答案可能是“錯題本”或者“睡前冥想”。用故事把焦慮拆解開，孩子就會發(fā)現(xiàn)，原來恐懼是能被制服的，可不能被恐懼給拿捏了！

用“壓力彈簧”訓練法，把焦慮變?nèi)剂稀Ｔ鄹嬖V孩子，壓力就像彈簧，你強它就弱，你弱它就強。每天留15分鐘來個“焦慮沖刺”，讓孩子把擔憂都寫滿一頁紙，然后“唰”地撕掉。剩下的時間，用“5分鐘奇跡法”，定個鬧鐘，就做一道題或者背一段文，做完了就獎勵自己摸摸寵物或者聽首歌。短時高壓加上馬上給的正反饋，能讓孩子在掌控感里重新找回信心。

家長得有個“情緒隔離艙”。孩子說“我可能考不上重點高中”，咱別馬上說“別胡思亂想”。蹲下來，看著他們的眼睛說：“媽媽/爸爸知道你心里有座火山，咱一塊兒挖條泄洪渠咋樣？”咱家長的焦慮就像病毒，會傳染給孩子。所以每天固定10分鐘“焦慮時間”，其他時間就聊聊美食、游戲或者星星，給焦慮來個隔離！

制造“未來盲盒”儀式。跟孩子一塊兒準備個盒子，把所有“如果考不好”的可能性都寫下來，像復讀、換城市讀書、學技能啥的，每張紙條都畫上笑臉或者星星。然后約定好：“考完后，咱隨機抽一張，不過抽之前，先去吃頓火鍋慶祝努力！”把不確定性變成驚喜，焦慮自然就拜拜啦！

最后我想說，焦慮是成長的胎動。高考可不是終點站，只是人生列車的第100站。等孩子把“我必須完美”換成“我正在進步”，焦慮就會變成推動他們往前走的風。咱不用消滅焦慮，陪著他們學會跟焦慮共舞就行啦，就像春天的柳樹，風越大，枝條越柔軟地生長！

怎么樣，這幾個方法學會了嗎？趕緊用起來，陪孩子輕松度過高考焦慮期吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業(yè)于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經(jīng)驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網(wǎng)癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經(jīng)驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。