各位家有高考生的家長們！我跟你們說啊，高考就像個超級大怪獸，壓得每個高中孩子都快喘不過氣來了。每年高考那陣兒，好多孩子都被這壓力整抑郁了，可把家長們愁壞了，也讓我們這些心理咨詢師心疼得不行。那高中孩子高考抑郁了咋辦呢？咱接著往下嘮。

首先啊，得留意孩子抑郁的信號。好多時候，孩子都抑郁了，家長還啥都不知道呢。孩子可能變得不愛說話，成天把自己關屋里，原本活潑開朗的娃，突然就變悶葫蘆了。學習也沒動力，成績像坐滑梯似的往下掉。有的孩子還老喊這兒疼那兒疼的，去醫院又查不出毛病。睡眠和吃飯也受影響，晚上翻來覆去睡不著，吃飯也沒胃口。要是孩子有這些情況，家長可得上點心，別不當回事兒。

然后呢，要營造輕松的家庭氛圍。家本來是孩子溫暖的小窩，可高考一來，有些家庭的氣氛緊張得能滴出水來。家長整天就知道念叨學習，給孩子定各種目標，這不是在孩子背上又加了塊大石頭嘛！家長得把心態放輕松，別把高考當成孩子人生的唯一出路。在家多跟孩子聊點好玩的事兒，別一開口就問學習。一起看看電影、做做運動，讓家里充滿歡聲笑語。孩子在這樣輕松的環境里，才能慢慢把心里的防備卸下來，釋放壓力。

還有啊，得鼓勵孩子適度運動。運動可是治療抑郁的神藥！孩子壓力大、心情不好的時候，去操場跑跑步、打打籃球，出一身汗，心情立馬就起飛了。運動能讓身體分泌多巴胺，這玩意兒能讓人開心得飛起。家長得鼓勵孩子每天抽點時間運動，哪怕就十幾二十分鐘。還能和孩子一起運動，既能增進親子關系，又能讓孩子更有動力堅持下去。

再就是要引導孩子調整心態。高考雖然重要，但它不是人生的全部啊！家長和老師得讓孩子正確看待高考，告訴他們高考只是人生的一個小階段，一次考試決定不了未來的成敗。跟孩子說，盡力就行，別給自己太大壓力。鼓勵孩子多和同學交流，把心里的事兒說出來就輕松多了。還能讓孩子學些放松的方法，像深呼吸、冥想啥的，緊張焦慮的時候就能用上。

如果孩子抑郁得挺嚴重，上面這些方法都不管用，就得趕緊找專業的心理咨詢師幫忙。心理咨詢師會用專業的方法，幫孩子找到抑郁的根源，給出有效的解決辦法。家長別覺得找心理咨詢師丟人，這就跟孩子生病了得看醫生一樣正常。早發現、早治療，孩子才能盡快走出抑郁的陰影，開開心心迎接高考。

高考就像一場沒有硝煙的戰爭，孩子會遇到各種挑戰和困難。孩子高考抑郁的時候，家長和老師得給他們足夠的關心和支持，幫他們調整心態，走出困境。讓我們一起給孩子的高考之路保駕護航，讓他們未來閃閃發光！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。