99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

北京青少年心里咨詢機構:孩子高中考前緊張怎么疏導

0
分享至

各位家人們!孩子高中考試前緊張得不行,這可咋整?今天咱就嘮嘮咋疏導。

高中考試就像打仗一樣,孩子一直頂著壓力,考前緊張那是常有的事兒。我作為心理咨詢師,必須得幫孩子克服這緊張情緒,讓他們舒舒服服上考場。下面我就說說有用的辦法。

首先得傾聽和理解孩子的感受。孩子考前緊張,心里肯定慌得一批。這時候咱就安靜聽他們說,比如孩子可能會說“我怕考不好,讓爸媽老師失望”,或者“好多知識點我都沒整明白”。咱得讓他們把話說完,用眼神和肢體語言表示咱在認真聽,讓他們知道咱重視他們的感受。

可別跟孩子說“別緊張,這沒啥大不了的”,這話一出,孩子會覺得咱不把他們的感受當回事兒。咱得表達理解,就說“我懂你現在的心情,考試前緊張很正常,好多同學都這樣”。讓孩子知道他們的情緒被接納了,心理負擔就能輕點。

然后得幫孩子調整心態。引導孩子正確看待考試很關鍵。咱得讓孩子明白,考試就是檢驗學習成果的,不是衡量能力的唯一標準。一次考試成敗決定不了未來。咱可以給孩子舉例子,像馬云,高考都失利過,后來不也成功了嘛。讓孩子知道人生的路長著呢,一次考試結果不算啥。



鼓勵孩子樹立積極的自我認知也特別重要。幫孩子發現自己的優點和長處,讓他們相信自己能應對考試。可以讓孩子每天對著鏡子給自己個微笑,說“我是最棒的,我準備好了”。這種積極的心理暗示能增強孩子的自信心,讓他們更樂觀地面對考試。

還得教孩子一些放松技巧。呼吸放松法簡單又好用。讓孩子找個安靜的地兒坐下或者躺下,閉上眼睛,慢慢吸氣,讓肚子像氣球一樣鼓起來,再慢慢呼氣,肚子收縮。重復這個過程,每次呼吸盡量均勻、緩慢、深沉。每天練幾分鐘,緊張情緒就能緩解。

肌肉放松法也挺實用。讓孩子先把身體各個部位繃緊,像握緊拳頭、繃緊腿上的肌肉,保持幾秒后突然放松,感受肌肉從緊張到放松的過程。從頭部開始,依次放松面部、頸部、肩部、手臂、背部、腹部、腿部等部位。這樣能讓孩子身體和精神都放松。

家庭氛圍也很重要。孩子考前,家長得讓家里和和睦睦的,別在孩子面前吵架或者聊讓孩子有壓力的事兒。給孩子創造一個安靜、舒服的學習和生活環境,讓他們能安心備考。

家長對孩子的期望也要合理。別給孩子太大壓力,別說“你必須考多少分”這種話。期望太高,孩子壓力會更大,緊張情緒就更嚴重了。家長可以表達對孩子的關心和支持,說“不管你考咋樣,我們都愛你,盡力就行”。讓孩子感受到家的溫暖和支持,心理負擔就小了。

最后要引導孩子合理安排學習和休息時間。合理安排時間能讓孩子學習狀態更好。幫孩子制定科學的學習計劃,合理分配學習和休息時間。別讓孩子太累,保證他們每天有足夠的睡眠時間。

鼓勵孩子學習之余適當運動和娛樂。比如課間讓孩子出去走走,呼吸新鮮空氣,周末讓他們做喜歡的運動,像打籃球、跑步啥的。運動能釋放壓力荷爾蒙,讓孩子輕松愉快。娛樂活動也能讓孩子大腦放松,提高學習效率。

孩子高中考前緊張這事兒太常見了,咱通過傾聽理解、調整心態、放松技巧、營造好的家庭氛圍,還有合理安排學習休息時間這些方法,一定能幫孩子克服緊張情緒,讓他們自信從容地迎接考試。我相信在咱們的幫助下,孩子們肯定能在考場上發揮出最好的水平!

主講人:北京知名青少年心理咨詢師郭利方,國家心理咨詢師、家庭教育指導師;具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景,接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來,一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善,并定期地接受專業的督導,心理咨詢多年,具有較豐富的咨詢經驗。

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
國足VS日本:汪士欽迎首秀 塞鳥黃政宇坐鎮 蒯紀聞王鈺棟領銜進攻

國足VS日本:汪士欽迎首秀 塞鳥黃政宇坐鎮 蒯紀聞王鈺棟領銜進攻

零度眼看球
2025-07-10 08:31:57
鉛中毒真相令人不寒而栗!

鉛中毒真相令人不寒而栗!

難得君
2025-07-09 19:20:15
《掃毒風暴》明晚中央八套開播!陣容強大,國家一級演員領銜主演

《掃毒風暴》明晚中央八套開播!陣容強大,國家一級演員領銜主演

尋墨閣
2025-07-10 12:46:52
40.9℃、40.7℃、40.2℃!遼寧超40℃高溫已出現!

40.9℃、40.7℃、40.2℃!遼寧超40℃高溫已出現!

沈陽生活圈i
2025-07-10 13:21:01
太炸裂了!紅姐的“健身教練”回應!坦言被騙,曝“紅姐”已被捉

太炸裂了!紅姐的“健身教練”回應!坦言被騙,曝“紅姐”已被捉

小娛樂悠悠
2025-07-09 08:03:16
亞洲最大賭場開建,日本賭的不只是錢。這次真要搶澳門飯碗了!

亞洲最大賭場開建,日本賭的不只是錢。這次真要搶澳門飯碗了!

小新沒有蠟筆吖
2025-06-18 22:04:39
貝克漢姆親家公加入大撕X!自掏1億送小兩口婚房,堅持女兒簽婚前協議?熟人:他嫌貝家又摳又作!

貝克漢姆親家公加入大撕X!自掏1億送小兩口婚房,堅持女兒簽婚前協議?熟人:他嫌貝家又摳又作!

英國報姐
2025-06-21 21:10:04
印度瞞不住了,陣亡士兵名單出爐,損失“陣風”、S-400獲實錘

印度瞞不住了,陣亡士兵名單出爐,損失“陣風”、S-400獲實錘

素年文史
2025-07-09 18:01:38
網友:沒想到還有和紅姐公開秀恩愛的男人,還開直播了

網友:沒想到還有和紅姐公開秀恩愛的男人,還開直播了

丫頭舫
2025-07-09 22:26:12
看誰敢動臺灣!臺當局遭晴天霹靂,賴清德萬沒想到,事情徹底鬧大

看誰敢動臺灣!臺當局遭晴天霹靂,賴清德萬沒想到,事情徹底鬧大

藍涇看一看
2025-07-10 11:07:55
金將軍機場痛哭迎靈柩,朝鮮精銳庫爾斯克血戰,用命換來了什么

金將軍機場痛哭迎靈柩,朝鮮精銳庫爾斯克血戰,用命換來了什么

流年拾光
2025-07-02 16:53:15
今起,你的公積金繳存金額有變化!

今起,你的公積金繳存金額有變化!

故鄉江城之聲
2025-07-10 11:23:55
太現實了!女子相親發現對方是房東兒子,主動把他給撲倒

太現實了!女子相親發現對方是房東兒子,主動把他給撲倒

唐小糖說情感
2025-07-10 09:36:03
殘忍的基因選擇:父母如果有這8種疾病,后代的基因大概率會復制

殘忍的基因選擇:父母如果有這8種疾病,后代的基因大概率會復制

阿燕姐說育兒
2025-06-27 15:54:21
1969年中蘇沖突,朝鮮企圖跨過鴨綠江,毛主席直言:一招搞定!

1969年中蘇沖突,朝鮮企圖跨過鴨綠江,毛主席直言:一招搞定!

冰雅憶史
2025-07-08 14:24:54
年輕中產盯上童裝?

年輕中產盯上童裝?

螳螂觀察
2025-07-09 17:33:34
條件不符別尬演檢察官!全程苦瓜臉,老戲骨也帶不動這“拖油瓶”

條件不符別尬演檢察官!全程苦瓜臉,老戲骨也帶不動這“拖油瓶”

頭號劇委會
2025-07-07 19:24:17
民間故事:尼姑書生同處破廟避雨,一番云雨,尼姑說:我們不該這樣

民間故事:尼姑書生同處破廟避雨,一番云雨,尼姑說:我們不該這樣

上古螃蟹
2025-04-09 10:12:44
亞馬爾:我來自一個樸素的家庭,最大的困難就是看到父母為你受苦

亞馬爾:我來自一個樸素的家庭,最大的困難就是看到父母為你受苦

直播吧
2025-07-10 10:35:02
阿隆索一己之力,挽救了歐洲兩大名帥的口碑

阿隆索一己之力,挽救了歐洲兩大名帥的口碑

老癘體育解說
2025-07-10 15:14:28
2025-07-10 17:47:00
硯山鎖暮煙朦朧
硯山鎖暮煙朦朧
情感,分享生活大事小情。
407文章數 2關注度
往期回顧 全部

教育要聞

全國第一所公辦職業本科高校擬審請碩士點!

頭條要聞

武漢男子斥不拴繩遛狗被打傷 次日送娃上學遭挑釁尾隨

頭條要聞

武漢男子斥不拴繩遛狗被打傷 次日送娃上學遭挑釁尾隨

體育要聞

北美四大職業聯盟 又多了一位中國球員

娛樂要聞

宋佳,真的好叛逆!

財經要聞

潮玩規模破千億的幕后故事

科技要聞

Grok4最貴訂閱月費2千,會不會三觀不正?

汽車要聞

靠譜奶爸的底氣 樂道L90靜態體驗

態度原創

教育
房產
數碼
時尚
藝術

教育要聞

2025年哈市省重點高中錄取分數線最新預估公布!考多分上省重點?

房產要聞

重磅!招商+平安出手,拿下海南440畝灣區大盤!

數碼要聞

16GB 599 元、32GB 1199 元,英睿達 DDR5-6400 CUDIMM 內存上市

夏天衣服千萬別買太多,認準T恤和連衣裙,舒適大方又高級

藝術要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 闻喜县| 阳信县| 互助| 邛崃市| 自治县| 抚顺县| 阿图什市| 鄱阳县| 宿松县| 简阳市| 鄂伦春自治旗| 甘孜| 新建县| 洪湖市| 汨罗市| 临湘市| 京山县| 钟祥市| 常山县| 建德市| 柳林县| 兴隆县| 元朗区| 泽库县| 两当县| 昌乐县| 芜湖市| 房山区| 类乌齐县| 黄平县| 郑州市| 霞浦县| 交口县| 政和县| 江孜县| 江川县| 新干县| 阳高县| 郯城县| 兴隆县| 鹿邑县|