各位高三家長和老師們好啊!你們知道嗎,高三就像是一場超級激烈的隱形戰爭。在這場戰爭里,學生們壓力大得像身上背著一座大山,都快被壓得喘不過氣了。家長、老師還有心理咨詢師們,都想成為他們的“解壓神器”,幫他們把壓力都釋放掉,輕松上戰場。那到底咋疏導高三學生的心理壓力呢?
咱們先得知道這壓力是從哪來的。課程難上天了,作業堆得像小山一樣高,考試還沒完沒了,搞得學生們一直都緊張兮兮的。升學壓力就像一把刀懸在頭上,未來啥樣也看不清,他們能不迷茫焦慮嘛!
想象一下哈,學生們每天在題海里拼命撲騰,每次考試成績就像一把大尺子,量著他們的付出和收獲。要是考得不好,他們就容易懷疑自己,覺得自己又笨又懶。這種難受的感覺,外人根本體會不到。
家長和老師得學會換位思考,多理解他們。別一開口就是“給我努力”“不準偷懶”,多給點鼓勵和理解。孩子考試沒考好,別馬上開罵,抱抱他們,輕聲說:“我知道你盡力啦,這次沒考好沒事,咱一起找原因。”這么一安慰,孩子心里暖暖的,壓力也能小不少。
溝通也特別重要,但好多家長和老師想和孩子交流,結果碰了一鼻子灰,為啥呢?因為他們沒掌握溝通技巧。
得學會好好聽孩子說話。孩子愿意說的時候,放下手里的事兒,專心聽,別打斷,也別急著給建議,就用眼神和點頭表示你在聽。孩子抱怨學習累,你就靜靜聽,偶爾說句“我知道你辛苦”。這么一聽,孩子覺得被尊重了,就更愿意敞開心扉。
其次,表達想法時,別用命令的口氣,用商量的語氣。別老說“你必須學到晚上11點”,要說“我覺得多學會兒可能有用,你覺得咋樣?”這樣孩子更容易接受。
要多給積極反饋。孩子說出困擾,別一竿子打死,要肯定他們的勇氣和努力。孩子說怕考不上理想大學,你就說:“有這擔心很正常,說明你對自己有要求。只要一步步努力,肯定能靠近目標。”這么一說,孩子信心就來了,壓力也小了。
學習就像跑馬拉松,得合理分配體力。高三學習緊,但也不能讓孩子一直繃著,要讓他們勞逸結合。
運動是釋放壓力的好辦法。跑步、打球、游泳,這些運動能讓身體分泌快樂因子,心情立馬變好。家長和老師可以鼓勵孩子每天抽點時間運動,比如放學后去操場跑幾圈,周末打場籃球。運動既能減壓,還能增強體質,提高學習效率。
興趣愛好也能讓人放松。畫畫、唱歌、下棋,能讓孩子暫時忘掉學習煩惱。家長和老師別覺得這是浪費時間,孩子喜歡畫畫,就給他們買點工具,讓他們課余時間盡情畫。
休息也很重要。保證充足睡眠,孩子大腦能好好休息,第二天學習更有精神。家長得監督孩子養成好的作息習慣,別熬夜學習,規定他們晚上10點半之前必須上床睡覺。
疏導高三學生的心理壓力是個大工程,得家長、老師和心理咨詢師一起努力。理解他們的壓力來源,掌握溝通技巧,讓他們勞逸結合,肯定能幫他們減輕壓力,自信滿滿地迎接高考。咱們一起給孩子們加油,讓他們在人生賽道上跑得超精彩!
主講人:北京權威青少年心理咨詢師郭利方,國家心理咨詢師、家庭教育指導師;多年的個案咨詢,積累了豐富的咨詢經驗,有卓越的咨詢效果。經過整合以人本主義為中心,結合青少年自身學校人際、師生、同學關系,親子關系,在校成績等綜合全方位因素針對性心理咨詢,同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導,走出了一條獨特而有效的咨詢道路。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.