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高溫實況

2025年6月30日開始，湖南高溫發展。7月6日15時至17時，湖南大部最高氣溫超過37℃，其中張家界市永定區（39.7℃）、湘西州永順縣（39.3℃）、常德市桃源縣（39℃），3地氣溫達到或超過39℃。

圖1 湖南省7月6日07時-17時最高氣溫實況圖

高溫預警

湖南省氣象臺7月6日16時繼續發布高溫橙色預警: 預計7日白天，全省大部分地區有37℃以上高溫，湘中以北局地將達39℃以上，請做好防范。橙色預警區域：長沙、株洲、湘潭、湘西州、張家界、常德、益陽、岳陽、懷化大部分地區、婁底、邵陽東部、衡陽、永州中北部、郴州大部分地區。

圖2 7月6日高溫橙色預警

高溫風險提示

高溫之下，健康風險不容小覷。

熱相關疾病： 大量出汗可能導致脫水、電解質紊亂，引發熱疹、熱水腫、熱暈厥。最危險的是重癥中暑（熱射病）——人體核心溫度急劇升高（>40℃），排汗功能衰竭，出現意識模糊、抽搐、昏迷、多器官衰竭，如不及時救治，死亡率極高！

慢性疾病惡化：高溫是心腦血管疾病（如高血壓、冠心病、腦卒中）、呼吸系統疾病、泌尿系統疾病及精神心理疾病的“催化劑”，極易誘發原有疾病加重或急性發作。

其他風險：高溫高濕環境利于細菌滋生，食物中毒風險增加；戶外活動易發生曬傷；密閉空間（如車內）滯留風險極高。

不同人群健康提示

1. “三類不宜外出”人群：

孕婦： 身體負擔重，體溫調節能力受影響。

老年人（尤其65歲以上）： 對高溫不敏感、出汗少、常有基礎病、服藥影響多。

兒童（尤其嬰幼兒）： 體溫調節能力差，活動量大易脫水，依賴大人看護。

這三類人群高溫時段應盡量避免外出！務必與家人、鄰居或社區保持聯系，確保安全。

2. 慢性疾病患者：

心腦血管疾病（高血壓、冠心病等）、呼吸系統疾病患者等：

關鍵提示：避免外出！ 減少暴露風險。

嚴格遵醫囑服藥！ 切勿擅自停藥或減藥。加強健康監測！ 密切關注血壓、血氧、心率等指標變化及自身癥狀。出現異常或病情波動，立即尋求幫助或就醫！

3. 戶外作業人員：

建筑工人、環衛工人、交警、快遞外賣員、農民等： 長時間暴露在烈日下，風險最高。

關鍵提示：

強化防暑措施： 單位需合理安排工作，縮短連續作業時間，避開最熱時段（10:00-16:00）。

足量補水補鹽： 主動、多次補充含電解質（鹽分）的飲品（如淡鹽水、運動飲料），不要等口渴才喝！

用好防護裝備： 佩戴遮陽帽、使用防曬霜，穿著輕薄透氣淺色工裝，利用現場提供的遮陽、通風或降溫設備。

隨身攜帶防暑藥品： 如人丹、十滴水、清涼油等（遵醫囑或說明書使用）。

警惕身體信號： 一旦感覺頭暈、乏力、心慌、惡心等不適，立即停止作業！ 轉移到陰涼通風處休息、降溫、補水。癥狀嚴重時，必須立即就醫！

高溫防護要點

1. “躲”字當先，清涼為上：

緊盯預警：密切關注湖南氣象臺發布的高溫預警信息（尤其橙色、紅色預警）。

減少外出：10:00-16:00 是一天中最危險時段，非必要不外出。如需外出，盡量縮短時間。

優選場所：待在陰涼、通風良好或有空調的室內。圖書館、商場、社區服務中心是避暑好去處。

居家降溫：早晚開窗通風，白天高溫拉上窗簾。合理使用電扇、空調（建議26℃左右，避免直吹）。絕對不要將任何人（尤其是嬰幼兒、老人、寵物）單獨留在熄火的車內！

2. “補”是關鍵，足量飲水：

主動喝水，少量多次：不渴也要喝！ 推薦白開水、淡鹽水或含電解質的飲品。避免酒精、高糖飲料和過量咖啡因。

觀察尿液：保持尿液呈淡黃色，是判斷水分充足的重要標志。

3. “察”要細心，關愛互助：

關注自身：留意是否出現大量出汗、口渴、頭暈、頭痛、乏力、惡心等中暑先兆。

關愛鄰里：特別留意身邊的“三類不宜外出”人群（孕、老、幼）和獨居老人、慢性病患者。

及時就醫：出現輕度中暑癥狀立即到陰涼處休息、降溫、補水。一旦出現高熱（>40℃）、無汗、意識模糊、抽搐等熱射病跡象，立即撥打120！并迅速進行物理降溫（冷水擦拭、冰敷大血管處等）。

4. “防”在日常，安全細節：

穿著適宜：外出穿輕便、寬松、淺色、透氣的衣物，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜。

飲食清淡：多吃蔬果，少吃高油高脂食物，減輕身體負擔。

嚴防食物中毒： 高溫天食物易變質，注意飲食衛生，飯菜煮熟煮透，剩菜剩飯妥善冷藏，不食用可疑變質食物。

避免驟冷驟熱：大汗淋漓時不要立即沖冷水澡或跳入冰冷水中。從戶外進入空調房，溫度不宜驟降。

高溫酷暑是對健康的嚴峻挑戰。本次高溫過程強度大、范圍廣、持續時間長，請全省各地居民能通過這份健康風險提示，將防護措施落到實處，平穩度過高溫熱浪天。

來源 | 湖南省氣象服務中心 湖南省疾病預防控制中心