高溫天還舍不得開空調？你以為是在省電，其實是在“拼命”。

熱射病不是嚇人的名詞，而是真正能要命的事。你知道嗎？每年因為高溫離世的人數，早就破十萬。

這不是夸張，而是血淋淋的現實。問題是：為什么總有人覺得“熱一熱沒關系”？難道命還不如那點電費值錢？你家的老人、孩子、慢病患者，真的扛得住這個熱嗎？

今天我們就來徹底說清楚：高溫到底有多危險，什么是熱射病，哪些人最容易中招，怎么預防才靠譜，哪些誤區千萬別踩。

看完這篇，你不會再對“熱著也能忍”掉以輕心。

熱射病不是普通的中暑。它是最嚴重、最致命的中暑類型之一。

一旦發作，死亡率能高達50%以上。而且沒有所謂的“自然好轉”，錯過黃金搶救時間，幾小時內就會發展到多器官衰竭。

很多人以為多喝水、多休息就能挺過去，這是致命誤解。

高溫不是玩笑，尤其是連續幾天的極端高溫。

北京、上海、重慶、南京，多個城市這幾年都打破了歷史高溫紀錄。室外溫度超過37℃，室內不開空調的老房甚至能飆到40℃以上。

人體的調溫機制壓根扛不住這么熱的環境，體溫一旦超過40℃就可能失控。

你可能不知道，人在極端高溫下，汗液蒸發變慢，體熱積壓，皮膚散熱失敗。等到覺得“頭暈”“惡心”“出虛汗”時，其實已經是危險信號。

不是“多喝兩杯水就能緩解”的程度，而是馬上要出事。

很多老年人，不愿意開空調，怕“受涼”“風吹”，忍著不說。但他們的體溫調節功能本來就差，很容易陷入“悶熱+脫水+意識模糊”的惡性循環。

等家人發現異常時，往往已經是危急狀態。

小孩也一樣。

兒童身體水分多，但調節能力差。尤其是嬰幼兒，不會說話，只會哭，一不留神就熱出問題。

別以為“出點汗是正常的”，孩子出汗過多、臉通紅、精神不集中，就極可能是熱應激的早期信號。

還有一種常被忽視的人群：慢性病患者。高血壓、糖尿病、心臟病這些本身就影響身體調節，很多藥物也會加重脫水或影響散熱。

這些人即使在陰涼處，也可能因高溫誘發嚴重反應。

我們再說說“不開空調”的誤區。很多人覺得“電扇對著吹就行”，但電扇吹的是熱空氣，室溫沒降下來，只會讓人更快脫水。

尤其是悶熱不通風的房間，越吹越危險。

還有人說，“我喝了很多水，不怕熱”。喝水確實重要，但光喝水不補電解質，會稀釋血液中的鈉離子，導致低鈉血癥，可能引發抽搐、意識障礙。

所以長時間出汗后，不能只靠白開水，得適當補充電解質。

高溫作業者也非常高危。

戶外工人、快遞員、外賣員、農民，長時間暴曬、勞動強度大，汗出得多，水喝得不夠，最容易發生熱射病。每年入夏，醫院急診都會接到大量這類病人。

但問題是，他們很多人覺得“扛一扛就過去了”，結果出事時已錯過最佳處理時間。

說到底，大家對高溫的風險意識太差。

總覺得“熱一點沒事”“我以前也挨過熱”，但身體不是一直都行的，尤其是年齡大了、慢病纏身、狀態差時，再熱一下就可能過不了這個夏天。

那怎么預防？別怕簡單，簡單的事才最有效。

開空調。

不必開得太低，26℃~28℃是最合適的溫度。怕直吹就調風向或者用擋風板。

千萬別舍不得那點電費，命比電貴多了。

多喝水+補電解質。大量出汗后可以適當喝些淡鹽水或者含電解質的飲品。

尤其是老人和孩子，不能等口渴了才喝水。

穿淺色、寬松、透氣的衣服。深色衣服吸熱，緊身衣不透氣，全是加劇熱負擔的坑。

別穿牛仔褲出門暴曬——不是帥，是熱死人的節奏。

避免高溫時段外出。上午10點到下午4點是最熱的時間段，能不出門就別出門。

非要出門記得打傘+戴帽+多休息。

注意室內通風。即使開了空調，也要定期開窗換氣，避免空氣不流通導致悶熱和缺氧。

尤其是晚上睡覺關窗關門開空調，很容易空氣質量差，影響睡眠和健康。

特別提醒，不要把老人孩子單獨留在車里，哪怕幾分鐘也不行。

車內溫度在太陽下可以快速飆升到50℃以上，幾分鐘就可能出現危險。

還有一個常被忽略的問題：很多人以為只有戶外才會熱射病。其實家里不開空調、悶著門窗、又高溫高濕，也會“蒸”出熱射病來。

尤其是老舊小區的頂樓住戶，夏天室內溫度像烤箱一樣，危險系數翻倍。

每年夏天，熱射病相關的新聞從不缺席。但真正讓人心痛的是——這些悲劇原本是可以預防的。

只要提高一點點警惕，開空調、補水、避熱，可能就能救回一條命。

別再說“多熱都沒事”。高溫是慢刀子殺人，是沉默的殺手。

別再用“我能忍”來挑戰生命底線。

如果你身邊有老人、孩子、慢病患者，一定要多留意。

提醒他們開空調、喝水、避熱，不是一句“關心”，是保命的關鍵。

再說一次：命比電貴，健康比節儉重要。

熱射病不是稀有事件，它就在我們身邊，發生在每一個忽視高溫的人身上。

參考文獻：
1. 《中國氣象局2024年高溫預警與健康風險評估報告》
2. 《中華預防醫學會2023年氣候變化與健康白皮書》