《詠廿四氣詩·小暑六月節》

唐·元稹

倏忽溫風至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長綠苔。

鷹鹯新習學，蟋蟀莫相催。

今天（7月7日）4時5分

我們迎來小暑節氣

小暑，是二十四節氣中的第十一個節氣，干支歷午月的結束以及未月的起始，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。小暑雖不是一年中最炎熱的時節，但緊接著就是一年中最熱的節氣大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。

7月5日

今年第4號臺風

“丹娜絲”生成

“丹娜絲”有可能于7日早晨

移入東海西南部海面

然后逐漸向福建北部

至浙江中南部一帶沿海靠近

據無錫氣象

8日前后受熱帶低壓系統影響

無錫將有降雨天氣出現

天氣軟件顯示

周二最高溫度或將降到30℃

降幅直接達到10℃

連續高溫天氣將有所緩解

三候

一候溫風至。滾滾熱浪在大地上翻騰，可樹蔭下的微風卻總有一份恬靜、一絲清涼。

二候蟋蟀居宇。蟋蟀逃離曬得發燙的田地，來到房屋屋檐下，唱著歌享受時光。

三候鷹始鷙。老鷹在天際徜徉、盤旋，享受陣風帶來的清涼。

小暑

養生小妙招

規律起居忌暴曬

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做相應的調整，以晚睡早起為宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的習慣有助于養心氣，時間以30分鐘至1小時為宜，以彌補夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。外出活動時最好打傘、戴帽子，避免長時間的強烈日曬。

平心靜氣忌過汗

夏季對應于心，所以對應這一時節的特點，就需要養護好心臟。中醫認為，“汗為心之液”，適度出汗可以抵御外邪的侵襲。但若過度出汗，則會耗損陽氣，而導致心慌、氣短等癥狀。因此，暑熱天氣要防止過汗，保持平心靜氣，使心情舒暢、氣血和緩。這既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。

保護陽氣忌貪涼

小暑炎熱，陽氣外浮，外熱而內虛，最容易出現陽氣虧虛諸癥。吹空調、吃冷飲、沖冷水澡是很多人選擇的消暑方式，但炎熱的夏季，人的汗孔、肌膚腠理均處于開泄狀態，輕則容易出現腹痛、腹瀉等不適，重則中陽受損，寒邪內伏，遺留大病之根。

小暑時節正逢炎炎夏日

吃一塊西瓜、喝一碗綠豆湯

亦或是來一杯酸梅湯

重新拾起記憶中的那把大蒲扇

躺在竹編的搖椅里

聽一曲蟬的奏鳴

再做一個夏日的美夢吧

編輯 | 張路路

來源 | 新華社、央視新聞、人民日報、無錫博報等

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