物候現象

一候·溫風至

小暑時節大地上便不再有一絲涼風，風中都帶著熱浪。

二候·蟋蟀居宇

《詩經?七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”

文中所說的八月即是夏歷的六月，即小暑節氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。

三候·鷹始鷙

在小暑時節，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

氣候特點

小暑開始進入伏天，民間有“小暑過，一日熱三分”的說法，就是在小暑之后，氣溫會一天比一天炎熱。所謂“熱在三伏”，三伏天通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

民間習俗

1.食新

在過去，中國南方民間有小暑“食新”的習俗，“食新”是將新打的米、麥等磨成粉，制成各種面餅、面條，鄰居鄉親分享來吃，表達對豐收的祈愿，同時也要準備一份祭祀祖先，懇請保佑風調雨順。

2.吃餃子

在中國北方地區有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。餃子長期以來都是北方廣大地區老百姓最愛的吃食。

3.曬書畫、衣物

在農歷的六月初六這天，民間有曬書畫、衣物的習俗。據說此日晾曬后，可以避免被蟲蛀，所以有“六月六，曬紅綠”的說法。

養生提示

小暑時節，人們應順應自然，規律作息。此外，還應注意避免陽氣外泄太過，避免運動量過大、出汗過多的運動。

炎夏酷暑，很多人會選擇吹空調、沖冷水澡等方式來消暑。高溫環境下人體腠理開泄，故應避免汗出當風。空調溫度不可過低，納涼不宜在疾風之處，避免虛邪賊風乘虛而入。

小暑時節，飲食要注意衛生，以清淡、溫軟、富有營養為宜。人們可以適當多吃一些清熱利濕的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆、玉米、赤小豆、蓮藕等。另外，夏季人體易缺水,此時可多喝米湯、粥、綠豆湯等補充水分。

天氣雖熱，卻也不影響我們通過各種方式追覓清涼，它藏在冰鎮綠豆湯的漣漪里，穿堂風掠過竹簾的窸窣中，老榕樹下棋局落子的清脆聲響間……

那么多怦然心動都發生在夏天，特奉上小暑五事，愿你心動一“夏”：

1，賞荷。“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”，荷風送香的時節，別忘了好好欣賞。

2，“吃綠豆、桃、櫻桃和甜瓜”。日子愉快，發出聲響。

3，聽一場雨。夏天的雨，是流動的綠，清脆微涼，落進心里。

4，睡一個長長的午覺。在開了空調的房間里，在平滑涼爽的竹席上，在濃蔭蔽日的大樹下。

5，讀一首關于夏天的詩。比如，“我可否把你比作一個夏日。”

大眾·半島新聞綜合自半島新聞此前報道、央視新聞、新華社、澎湃新聞、健康中國等