河南
《黃帝內經》中，有夏季養生的 “天機”，掌握了要點，就能幫你在夏天更好地調理體質。
第一，夏天要多曬太陽。《黃帝內經》中提到： “夏三月，要厭于日”，是指夏季應該充分接受陽光的滋養。
很多人夏天把自己裹得嚴嚴實實的，只露兩只眼睛，其實很不明智。
夏天曬太陽就是免費的 “天灸”，能排出體內深層的陳年寒氣；經常曬被子也能驅散被褥中的寒濕，讓身體更舒適。
第二，夏天要喝熱水、吃溫熱食物。不少人覺得夏天熱應該吃雪糕、喝冷飲，其實夏季陽氣向外發散，體內陽氣比其他季節更虛，吃寒涼食物，會讓陽氣更虛、損傷脾胃，導致寒濕趁虛而入。
喝熱水能促進出汗，汗液帶走熱量，小風一吹便會感到通透的涼爽，這是空調給不了的舒適。
夏天可適當吃姜，“冬吃蘿卜夏吃姜” 是有道理的，比如：自制九蒸九曬姜粉，立夏后每天喝一杯，尤其在吃了冷飲、水果或喝了牛奶后，能起到調和作用。
第三，夏天要少吹空調。冬天需感受寒冷以助收藏，夏天則要適當受熱以促進出汗，通過汗液排出體內濕濁。
常待在空調房會導致毛孔閉塞，濕濁無法排出，還可能讓寒濕入體，引發鼻塞、感冒等問題。
如果實在需要開空調，可將溫度調高點，在空調房里覺得冷就穿長袖長褲，且避免冷風直吹身體。
第四，夏天要適時 “小補”，尤其在三伏天前后。天氣悶熱時，大量出汗、胃口差、睡眠不佳都會讓身體變虛，此時需適當進補：一是紅參；二是淮山藥，是適合夏季的養生食材。
夏天是調理體質的黃金期，把握好這幾點，能讓身體保持更好的狀態。
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