xiao shu

小暑

小暑是二十四節氣中的第十一個節氣，通常在每年公歷7月6日至8日交節，此時太陽到達黃經105°。“暑”意為炎熱，小暑則表示“小熱”，意味著天氣開始炎熱，但尚未達到一年中最熱的程度，民間有“小暑不算熱，大暑三伏天”的說法。

這個節氣的確立，源自中國古代先民對自然規律的長期觀察。早在先秦時期，《月令七十二候集解》就有記載："六月節...暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大。"古人通過觀測天象、物候變化，將一年劃分為二十四個節氣，小暑便是其中承前啟后的重要一環，標志著氣候從溫熱向酷熱的過渡。

小暑三候

一候溫風至：小暑后，地面不再有一絲涼風，所有的風都帶著熱浪。

二候蟋蟀居宇：由于天氣炎熱，蟋蟀離開田野，躲到庭院墻角等陰涼處避暑。

三候鷹始鷙：老鷹因地面氣溫過高，選擇飛到涼爽的高空活動。

小暑傳統習俗

食新

在南方一些地區，小暑有 “食新” 的習俗，即品嘗新收獲的稻谷。人們將新米做成米飯祭祀祖先和神靈，然后全家分享，寓意五谷豐登。

吃餃子/面

北方民間有 “頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋” 的說法，小暑臨近頭伏，餃子成為應景食物；而面條則因其易消化、能降溫，也成為小暑常見飲食。

曬伏

小暑時節陽光強烈，民間會將衣物、書籍等搬到陽光下暴曬，利用高溫殺菌防潮，俗稱 “曬伏” 或 “曬霉”，寓意去除晦氣。

避暑養生

小暑養生講究 “清熱解暑、祛濕健脾”，飲食上多吃綠豆、西瓜、苦瓜等清熱食物，同時避免貪涼（如過量食用冷飲、長時間吹空調），以防濕氣入侵。

小暑養生與農事

健康養生重點

小暑時節需重點防暑降溫，避開正午高溫時段外出，多喝溫水或綠豆湯解暑，空調溫度建議26℃左右。飲食宜清淡，多吃苦瓜、蓮藕等清熱食材，少吃辛辣油膩。此時濕氣重，可喝薏米湯祛濕，勤曬衣被，保持室內通風，預防暑濕傷身。

農時農事重點
小暑是農業生產的關鍵時期，各地農事活動圍繞 “抗旱、防澇、防蟲” 展開：北方地區進入玉米、棉花等作物的生長旺季，需及時灌溉，防止干旱；南方則處于早稻灌漿、晚稻插秧的階段，需注意防范暴雨引發的洪澇，同時加強病蟲害防治。

易發疾病預防
小暑高溫易致中暑，可備藿香正氣水；注意飲食衛生，避免貪涼引發腹瀉。皮膚問題多發，需勤洗澡防痱子，及時處理蚊蟲叮咬。此時養生要平衡，既要防暑熱，也要避免空調過度受寒。

圖文來源：網絡綜合、豆包AI