各位小伙伴

在咱咸寧這波夏日“烤驗”里

7月7日4時04分

我們迎來

二十四節(jié)氣中第十一個節(jié)氣

小 暑

蟬吟暑意濃，天氣熱如湯

小暑標(biāo)志著

我國大部分地區(qū)進(jìn)入

炎熱季節(jié)

咸寧市氣象臺2025年07月07日

06時37分發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號：

預(yù)計今天白天，

咸寧大部地區(qū)最高氣溫將升至37℃以上，

局地可達(dá)39℃以上，

請加強防范。

根據(jù)國家氣候中心

《關(guān)于2025年夏季氣候預(yù)測的通知》

（國氣候發(fā)〔2025〕12號）

今年三伏天將于

7月20日（農(nóng)歷六月廿六）

正式入伏

至8月18日結(jié)束

總長30天

打破近年40天長伏慣例

具體時間表如下

初伏：2025年7月20日—7月29日，共10天

中伏：2025年7月30日—8月8日，共10天

末伏：2025年8月9日—8月18日，共10天

2025年的三伏天屬于 “短三伏”

但炎炎烈日下

暑熱的威力可一點也不會打折

近期

咸寧地區(qū)高溫天氣持續(xù)“霸屏”

大家外出時請盡量避開高溫時段

務(wù)必注意做好防暑降溫工作

以防中暑和熱射病的發(fā)生

此外

還需密切關(guān)注最新氣象預(yù)警信號

防范局地強降雨可能帶來的不利影響

未來一周

咸寧天氣預(yù)報

雖然要下雨，氣溫略有緩解

但是溫度還很高

這么熱的天

冰鎮(zhèn)飲料+Wi-Fi+空調(diào)

成了很多人的標(biāo)配

小布提醒大家

避暑也要當(dāng)心“冷中暑”

什么是“冷中暑”？

聽說過中暑，還第一次聽說“冷中暑”？它并不是醫(yī)學(xué)上的正式中暑類型。而是長時間處于低溫空調(diào)環(huán)境后，突然進(jìn)入高溫戶外時，身體無法迅速啟動散熱機制，血管急劇收縮擴張，加重心臟負(fù)擔(dān)，身體因溫差過大出現(xiàn)的類似中暑的不適反應(yīng)。嚴(yán)重者可能誘發(fā)頭暈、胸悶甚至心腦血管意外。

高溫天防暑不僅要“避熱”，更要科學(xué)管理“冷熱切換”，做好環(huán)境溫度的平穩(wěn)過渡。

心臟不喜歡極限施壓

這4件事不要做

每個人都是自己健康的第一責(zé)任人，你喜歡涼爽，你的心臟也不喜歡高溫，但是極限冷熱交替也不可取，這些事情傷身更“傷心”。

1.大口猛喝冰飲?

大口喝冰飲，尤其是運動后大口喝冰飲，會使冠狀動脈、腦血管等發(fā)生痙攣，導(dǎo)致血壓增高、心率增快，這樣就會增加心臟的負(fù)荷、增加心肌的耗氧量，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致心梗。

建議夏季喝水要少量且多次，運動后切忌大量喝冰飲。

2.出汗后立即洗冷水澡?

氣溫高時，人體溫度也會升高，洗冷水澡時突然的冷刺激，不僅會使外周血管收縮、血壓升高，有時甚至?xí)鸸跔顒用}嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂形成血栓，從而造成急性心梗，危及生命。

建議大家先擦干身上的汗，休息10—15分鐘再用溫水洗澡。

3.高溫環(huán)境下劇烈運動?

在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運動，心臟會更加努力工作來維持足夠的血壓和血液循環(huán)，這無疑會增加心臟負(fù)荷。動脈粥樣硬化患者則更易引發(fā)心肌缺血、心肌梗死等嚴(yán)重的心血管疾病。

建議夏季運動時避開高溫時段，量力而“動”。

4.對著空調(diào)直吹?

從熱氣騰騰的室外進(jìn)入室內(nèi)，對著空調(diào)吹一吹，雖然身體會感覺舒爽，但血管和心臟很難適應(yīng)過大溫差，容易突發(fā)疾病。

建議將空調(diào)調(diào)至26℃左右，且在使用時不要直吹。

• 風(fēng)扇比空調(diào)更健康？

這個時候，可能就有一些親友群里的“健康專家”發(fā)言了，還是風(fēng)扇好，風(fēng)扇比空調(diào)更健康，真的是這樣嗎？

風(fēng)扇是通過空氣流動加快，借助水分蒸發(fā)帶走熱量從而降低溫度，可能導(dǎo)致體液的丟失。如果不能及時補水，血液黏稠度會升高，對于心腦血管疾病患者來說，也會有疾病加重的風(fēng)險。

• 出門前提前10分鐘關(guān)空調(diào)給身體“預(yù)熱”一下

1.空調(diào)溫度要合理：建議設(shè)定26℃左右，室內(nèi)外溫差不超過7℃。

2.進(jìn)出空調(diào)房要緩沖：從室外進(jìn)入空調(diào)房前，先在陰涼處休息5分鐘；出門前提前10分鐘關(guān)空調(diào)，讓身體適應(yīng)溫度變化。

3.通風(fēng)換氣要定時：每2—3小時開窗通風(fēng)15分鐘，避免密閉空間空氣污濁。

開空調(diào)又擔(dān)心費電？當(dāng)氣溫過高，特別是超過人體正常適應(yīng)環(huán)境的時候，要及時果斷開空調(diào)，尤其是老年人、有基礎(chǔ)疾病的人群等更要及時開空調(diào)。夏天白天將空調(diào)溫度設(shè)置在26℃，晚上可以設(shè)置在28℃，既省電環(huán)保，體感也舒適。

小暑節(jié)氣

應(yīng)保持睡眠充足、避免熬夜

飲食清淡、不過貪涼

適當(dāng)鍛煉、避免大汗

心情愉悅、心態(tài)平和

降水將至，高溫持續(xù)

祝愿各位小伙伴

不懼風(fēng)熱、不負(fù)盛夏

來源：綜合自中國天氣網(wǎng)、湖北氣象、央視新聞及網(wǎng)絡(luò)

一審/編輯：呂希

二審：石麗麗

三審：陳小彬

監(jiān)制：朱封金

出品：咸寧日報網(wǎng)絡(luò)傳媒中心

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