平時生活中有很多常見的疾病，而讓人感覺痛苦的疾病有的時候看起來不起眼，比如常見的頸椎病就是典型例子。很多患者都以為自己的頸椎病，是因為長期伏案工作，或者是長期低頭玩手機導致的，其實除了這兩個因素以外，我們出現頸椎病還有很大因素是不良的睡覺姿勢導致的。

枕頭是我們每個人睡覺的必備品，但是在枕頭的使用中，如果不注意一些細節，會給頸椎帶來不小的傷害。這是因為我們睡覺時，枕頭過高、過低或者是過硬，都會給頸椎造成不同程度的傷害。那如果我們在睡覺時，使用枕頭不當，會給頸椎造成什么傷害呢？接下來為大家介紹一下。

頸椎的生長是隨著我們年齡增長而增長的，在青少年時期頸椎是沒有什么問題的，但是到了30歲以后，頸椎就開始出現各種問題了。枕頭出現以下這些問題可能導致的影響有這些：

1.枕頭過高

我們都知道枕頭過高會影響睡眠質量，甚至導致失眠。枕頭過高，會使頸椎處于極度彎曲狀態，從而壓迫神經，導致第二天早上醒來頸椎疼痛，脖子僵硬。這是因為枕頭過高會壓迫到我們的頸部神經，并且由于長期保持一種姿勢，頸椎周圍的肌肉和韌帶也會一直處于緊張狀態。

2.枕頭過低

如果我們睡覺時，枕頭過低，脖子得不到支撐，就會產生一個向后的力，這個力會使我們的頸椎和胸椎的關節發生錯位。頸椎關節錯位后，就會壓迫到血管和神經，造成疼痛、僵硬等問題。在睡眠過程中，枕頭過低，頸椎就得不到支撐，長時間這樣下去會造成頸椎的勞損，最終導致頸椎發生變形。因此，枕頭過低容易影響我們的睡眠質量。最好的枕頭高度是肩寬的1/3~1/2。

3.枕頭過硬

過硬的枕頭會給頸椎造成壓迫，長期以往就會出現肌肉損傷。如果說經常用這樣的枕頭，那么就會讓頸部肌肉處于一個緊張的狀態，時間久了，頸椎就會出現疲勞、疼痛的情況。如果是長時間使用過硬的枕頭，那么還會讓人感覺到頭很暈。

同時枕頭過硬還會摩擦刺激皮膚，導致皮膚出現問題，比如留下印記等。因為過于堅硬的枕頭會讓我們睡覺時感覺到不舒服，影響我們的睡眠質量。

既然枕頭那么重要，平時該如何選擇枕頭呢？

1.枕頭高度和材質的選擇

一般來說，我們的枕頭高度大概是7-8厘米左右，太高或者太低都是不適合的。枕頭的材質主要有蕎麥枕、羽絨枕、記憶棉、乳膠等，建議大家選擇記憶棉和乳膠，因為這兩種材質會比較軟一些，同時力度也剛好合適，我們可以根據自己的喜好選擇，比如挑選比較符合人體頸椎曲度的枕頭，這樣用起來可能更為舒適。

而且如果我們的預算充足的話，可以買個乳膠枕頭，乳膠枕頭是當代年輕人更為喜歡的選擇。現在市面上有很多材質的枕頭，其中海綿是最為常見的，但并不是所有人都適合使用海綿枕頭。因為海綿里面含有大量的化學物質，如果我們經常使用這樣的枕頭睡覺，時間一長可能容易出現健康問題。

2.枕頭使用時支撐哪里

如果不會科學的使用枕頭不僅不會幫助睡眠，可能還會給頸椎帶來不小的壓力，甚至可能會導致頸椎受損。如果是原本就有頸椎病的患者，建議使用枕頭時將肩膀處也兼顧，這樣不至于頸椎受力，而如果是側臥的話，應將枕頭墊在肩膀下面一些，這樣可以對頸椎起到支撐作用。

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