各位學(xué)生心理關(guān)懷者們！你們知道嗎，高考這事兒啊，就像個(gè)超級(jí)大BOSS，杵在初中學(xué)生面前，老嚇人了。每年高考前，好多學(xué)生都被焦慮整得愁眉苦臉的，初中生心智還沒(méi)長(zhǎng)全乎呢，受的影響就更大啦！那咱面對(duì)高考前焦慮的初中學(xué)生，咋給他們做心理疏導(dǎo)呢？

首先咱得做耐心的傾聽(tīng)者。這時(shí)候，學(xué)生心里那壓力和情緒啊，就跟水庫(kù)里的水一樣，都快滿出來(lái)了。可能是怕考試太難，也可能是怕對(duì)不起爸媽老師。咱心理咨詢師就得當(dāng)那耐心的樹(shù)洞。找個(gè)安靜舒服的地兒，讓學(xué)生放松放松，敞開(kāi)了說(shuō)。他們說(shuō)的時(shí)候，咱得眼睛死死盯著他們，時(shí)不時(shí)點(diǎn)點(diǎn)頭、笑笑，讓他們知道咱懂他們。

比如說(shuō)有個(gè)學(xué)生說(shuō)：“我怕考不好，好多知識(shí)點(diǎn)都沒(méi)整明白。”咱就回他：“我懂你這擔(dān)心，高考知識(shí)點(diǎn)海了去了，有不會(huì)的太正常啦！”這么一聽(tīng)一回應(yīng)，學(xué)生心里的壓力就能像泄氣的氣球一樣，慢慢跑出來(lái)，情緒也就好點(diǎn)兒了。

然后得引導(dǎo)他們積極思考。好多焦慮的學(xué)生啊，就跟鉆進(jìn)了牛角尖似的，光瞅著事兒壞的一面。咱得拉著他們換個(gè)角度看問(wèn)題，用積極的心態(tài)去剛高考。

咱可以跟學(xué)生一起扒拉扒拉他們的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步。就說(shuō)：“你這次模擬考，數(shù)學(xué)分比上次高老多了，這說(shuō)明你學(xué)數(shù)學(xué)可有天賦了，保持下去，高考妥妥的！”幫他們找到自己發(fā)光的地兒，自信立馬就起來(lái)了。同時(shí)呢，咱還得告訴他們，高考不只是一場(chǎng)考試，更是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。讓他們知道，準(zhǔn)備高考的過(guò)程中，能學(xué)好多知識(shí)和技能，對(duì)以后可有幫助啦！

接著要教他們放松技巧。身體和心理那可是好哥們兒，身體一放松，心理的焦慮也得跟著投降。咱可以教學(xué)生一些簡(jiǎn)單又好用的放松招兒。

深呼吸就挺容易操作的。讓學(xué)生往舒服的椅子上一坐，眼睛一閉，慢慢吸氣，把肚子鼓得像氣球一樣，再緩緩呼氣，把壞氣都吐出去。一次來(lái)個(gè)幾分鐘，一天多來(lái)幾次。還有漸進(jìn)性肌肉松弛法，讓學(xué)生先把渾身肌肉都繃緊，再突然一放松，感受肌肉從緊繃到松弛的感覺(jué)。這么一弄，身體不那么緊張了，心理的焦慮也就減輕了。

再就是鼓勵(lì)他們適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)就像是焦慮的克星，一劑超級(jí)猛藥。讓學(xué)生學(xué)習(xí)之余，去搞點(diǎn)兒自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，像跑步、打籃球、游泳啥的。運(yùn)動(dòng)能讓身體分泌一些好東西，讓人感覺(jué)倍兒爽，焦慮也就沒(méi)那么囂張了。

同時(shí)呢，運(yùn)動(dòng)還能讓學(xué)生暫時(shí)從學(xué)習(xí)的火坑里跳出來(lái)，放松放松。咱可以建議學(xué)生每天抽點(diǎn)兒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，早上起來(lái)跑跑步，晚上放學(xué)打打籃球。讓運(yùn)動(dòng)成為他們釋放壓力的小法寶。

最后還得跟家長(zhǎng)合作。家庭環(huán)境對(duì)學(xué)生的心理影響可大啦。咱得和家長(zhǎng)聯(lián)手，讓家長(zhǎng)給學(xué)生整一個(gè)寬松和諧的家庭氛圍。

咱跟家長(zhǎng)嘮嘮，讓他們別給學(xué)生太多壓力，別老念叨高考有多重要。相反，多關(guān)心關(guān)心學(xué)生的生活和心情，多給點(diǎn)兒鼓勵(lì)和支持。比如說(shuō)學(xué)生學(xué)累了，家長(zhǎng)給弄杯熱牛奶，陪他們嘮嘮嗑，讓學(xué)生感受感受家的溫暖。

面對(duì)高考前焦慮的初中學(xué)生，咱就得通過(guò)傾聽(tīng)、引導(dǎo)積極思考、教放松技巧、鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)和跟家長(zhǎng)合作這些辦法，給他們來(lái)個(gè)全方位的心理疏導(dǎo)，幫他們風(fēng)風(fēng)光光地迎接高考！

主講人：北京權(quán)威青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國(guó)政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。經(jīng)過(guò)整合以人本主義為中心，結(jié)合青少年自身學(xué)校人際、師生、同學(xué)關(guān)系，親子關(guān)系，在校表現(xiàn)等綜合全方位因素針對(duì)性心理咨詢，同時(shí)給予父母在孩子成長(zhǎng)中遇到的心理問(wèn)題專業(yè)性指導(dǎo)，走出了一條獨(dú)特而有效的咨詢道路。