四川
XIAOSHU
“暑，熱也，小暑為小熱，未至極也。”小暑時節(jié)，一候溫風(fēng)至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙。此時天地陽氣漸長，暑濕交織，正是養(yǎng)生防病的關(guān)鍵時令，溫馨建議您：
一、避暑有方，靜養(yǎng)為要
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。”小暑時節(jié)，晝長夜短，易耗心陽，建議：
起居有常：宜“夜臥早起”，避免午時??（11—13時）曝曬，可借午憩養(yǎng)心。
避暑清涼：居處當(dāng)通風(fēng)納涼，然不可貪涼直吹冷風(fēng)，以免“虛邪賊風(fēng)”侵體。
二、飲食宜苦，健脾祛濕
小暑濕熱交蒸，易傷脾胃。中醫(yī)主張“春夏養(yǎng)陽”，飲食當(dāng)以清淡、解暑、化濕為要：
苦味清心：可適量食苦瓜、蓮子心、綠茶等，清熱解暑。
健脾利濕：紅豆、薏苡仁、山藥煮粥，或飲陳皮茯苓茶，助運(yùn)化水濕。
忌貪生冷：??冰飲寒食雖暢快，卻易傷脾陽，引發(fā)腹痛泄瀉，尤需慎之。
三、防暑祛濕，巧用中醫(yī)
艾灸保健：可灸足三里、中脘等穴，健脾消食，緩解腹脹。
香佩避穢：佩戴藿香、佩蘭等草藥香囊，芳香化濁，防暑辟穢。
藥浴消暑：用艾葉、薄荷煮水沐浴，可疏風(fēng)清熱，緩解痱疹。
四、情志調(diào)攝，心靜自涼
《養(yǎng)生論》載：“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心。”暑熱易擾心神，當(dāng)戒躁戒怒，以清幽之事怡情養(yǎng)性。
小暑雖“小熱”
卻是伏天開端
若您出現(xiàn)
頭暈胸悶、乏力口渴等暑熱癥狀
請及時就醫(yī)
供稿：公平街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心
排版：陳曦
審核：王吉
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