大家好，我是小金金。
今年年初，我帶領松生團隊開啟了一場減肥挑戰，并通過視頻記錄了下來：

通過這段時間，我領悟到了一個有些「反常識」的小真理，迫不及待想分享給大家，即：

“認為減肥痛苦，才是減肥失敗的根源。 ”

只要打破這個限制性信念，把減肥當做一場正念顯化，減肥就能無痛顯化成功。

區別就在于：

普通減肥強調“堅持”和“克制” ，是痛苦且難以持續的；

正念顯化減肥強調“成為”和“吸引”，是舒適自然可持續的；

我發自內心想要成為線條清晰的人，而不是我必須痛苦、克制壓抑才能瘦。

總有人說一說要“開始減肥”，就會開始暗示自己，我即將開始一段痛苦。

要少吃了，啥都不能吃了，原本的低成本快樂通道都要被迫關閉。

堅決不碰，就會一直惦念

這種無差別放棄食物的克制，會不斷消磨你的意志力，直到把你打倒，很難再站起來，你就會在這個循環里不斷老去。

所以我們要學習本就瘦的人，TA瘦并不是因為一輩子都在吃沙拉水煮菜，一輩子永遠都吃得那么干凈，TA不抵抗食欲，只是吃得少，懂放下，也是我和大姐都一直在強調的吃到不餓就停，欲望吃飽就停。

如果你說我實在就是控制不了，我就是想吃垃圾食品，一吃就吃多，沒辦法改，就是不愛吃蔬菜，一點吃不了。

不是的，身體和欲望有它的法則，也很神奇，只要你給它一個苗頭，我們要做的是主動控制一點點，然后等身體自己燃起正向飲食的火焰。

松生辦公室的大家發自內心開始愛吃蔬菜了

對「不健康的」從特別想吃到少吃再到沒那么想吃，對「健康的」不愛吃強迫吃到想吃。

這是正常的可持續發展的路。

你每次都強迫自己放棄本來愛吃的，去吃一點吃不下的，是違背本能的，這才是痛苦的本質。

改變需要一個過渡期，首先我們要清楚里面的底層邏輯：

我們的食欲是如何被綁架的？

有時，當你特別想吃什么東西時，很有可能是你體內的細菌饞了，而不是你饞了。

很多人并不知道，我們的大腸中生存著將近1000萬億個細菌，它們能幫助我們分解消化不掉的食物，為腸道供給能量，制造維生素，降解毒素或者藥物，操練免疫系統。而最新的一些研究表明，腸道菌群還有可能是影響我們食欲的幕后大BOSS。

這是因為細菌可以制造出能通過大腦屏障的小分子，比如說酪氨酸和色氨酸。這兩種氨基酸在大腦中可以分別轉化成「快樂因子」多巴胺和「幸福荷爾蒙」血清素。如果腸道里的細菌對某種食物特別渴望，我們又恰好滿足了它們的愿望，作為獎賞，它們就會間接分泌出多巴胺和血清素，我們自然就會變得開始渴望它們喜歡的食物。

但是，并不是所有的細菌都對我們的身體有益。

如果你愛吃新鮮的蔬菜水果、干凈的碳水和蛋白質，恭喜你，這說明有大量“好菌”正為你的身體健康保駕護航；

但如果你更偏愛高油高糖高熱量的食物，而且一吃就停不下來，那表示你的身體乃至大腦都正被“壞菌”的PUA牢牢控制著。

我們腸道中的壞菌就像渣男，為了讓自己生存下去，會持續地傳遞給你一些負面信息，比如說“哎呀我現在不開心了，你趕緊去吃個鴨舌讓我開心一下吧”。

當我們“被迫”吃下這些垃圾食品，就會在體內形成不好的炎癥因子，進一步產生焦慮抑郁的情緒。這也是為什么總有人抱怨自己容易過勞肥，就是因為越焦慮，我們越想吃垃圾食品，越吃垃圾食品，我們就越焦慮。這個過程就像是被拽進了一片沼澤地里，身體開始變得不受自己控制，最終的結果就是不斷飆升的體重和逐漸臃腫的身形。

如果想穩定食欲，擺脫這種“主體性喪失”的失落感。一是要屏蔽渣男的PUA，“餓死”興風作浪的壞菌，其次就是不斷地補充并滋養好菌，讓好菌占據影響我們食欲的主導位置。

人體腸道就像一個大花園，能承載的植物數量和空間是有限的，這里的每朵花每棵草都有它們各自的專屬位置。

如果我們身體的基礎條件很好，腸道內布滿了好菌，即使壞菌來到了這里，也會發現花園中沒有適合自己生存的土壤，而且自己“勢單力薄”，無力聯合其他壞菌跟花朵爭奪養分，只能默默地跟隨糞便離開腸道花園。

但如果我們一直過著亞健康的生活，疏于打理腸道花園，好菌花朵便會漸漸枯萎，壞菌雜草越長越多。慢慢地，整個腸道的生命力都隨之消失了。

如果我們想要從現在開始拯救自己的腸道花園，就要從做一名勤勞的園丁開始。

除了養成健康飲食、規律運動的生活方式，更關鍵的還有為腸道花園引入具有影響力的花種——益生菌。因為益生菌能夠擠走雜草（壞菌）、改善土壤環境（腸道環境），并且吸引更多蝴蝶蜜蜂（好菌）來到這里，持續豐富腸道花園的物種多樣性，同時提升花園抵抗風雨的能力。

《腸子的小心思》中還提到，很多研究發現，超重人群體內益生菌種類的多元性是很低的，而且特定的細菌會占據主導地位，比如那些擅長代謝碳水化合物的細菌。

所以我們不僅要引入好菌，還要盡可能地豐富好菌的種類。

很多人說自己喝口涼水都胖，這類人基本都是腸道內的“菌群失衡”了：厚壁菌門（易吸收熱量的“胖菌”）比例升高，擬桿菌門（產生短鏈脂肪酸的“瘦菌”）比例下降。

補充特定益生菌（如雙歧桿菌、乳桿菌）可以抑制有害菌，增加擬桿菌門等有益菌豐度，提升菌群多樣性，從而提高代謝，幫助我們養成易瘦體質。

而我們的輕美人正好添加了這兩種能夠增加腸道多樣性的益生菌——短雙歧桿菌B-3和植物干酪乳桿菌K-1，豐富了腸道內的菌群，為更多好菌提供了生存空間。

短雙歧桿菌B-3的祖宗是1899年首次從嬰兒體里發現的「雙歧桿菌」，這種人體內本身就有的菌，安全性是排在第一位的，補充時也不存在耐受的問題。

因此雙歧桿菌經常用在各類益生菌產品中用來調節腸道菌群平衡。是不是看著很眼熟，在各種酸奶和益生菌飲品中你可能看到過它。

而雙歧桿菌中細分出來的短雙歧桿菌B-3是「體重管理」專利益生菌，也是輕美人的重要組成部分，更是從大約 800 株雙歧桿菌、乳酸菌菌株中篩選出來的，名副其實的百里挑一，在國內的應用還不算廣泛，我們領先拿到了授權。

B-3也是「輕美人」能夠加快代謝，提升燃脂效率的“大功臣”。

因為B-3像一把鑰匙，能打開我們腸道的“燃脂開關基因”（學名Fiaf基因）。簡單來說，普通人要感受到明顯的饑餓感，才能消耗脂肪。如果你剛吃完飯（尤其高碳水），血糖充足，身體根本不需要動用脂肪。只有餓到血糖和糖原快耗盡時，胰島素才會明顯下降，這時候各個“守門員”都下班了，脂肪才能被拿出來用。

但B-3神奇的一點在于，能夠降低消耗脂肪的門檻，不需要等餓過頭，平時走路、上班都能悄悄燃燒脂肪。

在12周減脂臨床試驗中，B-3 組的脂肪、體重、腰圍、BMI都明顯低于沒有服用B-3的人群，這些數據能更科學地證明B-3的燃脂效果。

「輕美人」中另一重要成分植物干酪乳桿菌K-1，它和B-3簡直就是“黃金搭檔”，很多需要補充B-3的人是因為代謝不好，而代謝差的人，腸道平滑肌收縮力下降，也就是腸道懶得蠕動了，就很容易導致食物殘渣推進緩慢，或者直接卡住，這就形成了便秘。

新瀉大學農學部食品化學研究室曾經用小鼠做過實驗，在小鼠腸道內連續兩周給藥K-1菌，含血清素的細胞（紅細胞）數量有所增加，血清素就是一種神經傳遞物質，能參與腸道蠕動，改善排便。

也有人體實驗能證明，連續兩周服用K-1菌，不僅排便次數、排便量增加，就連便便的形狀都更完美了！

除去菌種的針對性作用，我們在熱量上也是做到了極致。作為需要滿足運動控制體重需求的運動人群設計的產品，我們每袋輕美人的熱量僅有大約5.7大卡，也就是你吃一口蘋果攝入的熱量，幾乎可以忽略不計，對飲食要求嚴格的朋友完全可以放心吃。

輕美人預售還剩最后3天，也就是優惠還有3天就結束了。預售期結束，輕美人會恢復到日常原價。現在買既能享受劃算的價格，還不需要等很久（預計10號左右發貨）。想在今年夏天努力一把的朋友，可以服用一個完整周期（3個月），來讓有益菌充分定殖在腸道內，感受身體給你的正反饋。

復制到打開即可get輕盈

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期待我們在今年的結尾，頂峰相會，

當然這個頂峰，由你自己定義。

你想成為什么樣子，被什么樣的目標所吸引，

就舒適、自然、可持續地做下去。

我只負責告訴你，一定可以。