小暑剛過,三伏天立馬殺到。 未來三天華北平原將飆至38℃。 高溫高濕的"蒸籠模式"最傷人。
毛豆含鈣量比牛奶還高兩倍。 每百克含鈣135毫克,堪稱"植物鈣片"。
搭配鮮蝦快炒,營養吸收率提升40%。
口蘑的鉀含量是香蕉的3倍。
夏季流汗多,補鉀能防心慌腿軟。 肉釀口蘑的做法,鮮味提升兩檔次。
萵筍鐵含量超菠菜,還自帶消化酶。
鹽腌后爆炒,脆嫩度剛剛好。 涼拌萵筍絲,開胃效果一級棒。
菠菜葉酸含量領跑綠葉菜。
焯水10秒去草酸,營養不流失。 豬肝菠菜粥,補血效率翻番。 這些菜市場都能買到,價格還便宜。
但別天天吃,寒涼傷胃要記牢。
三伏天飲食講究"三三制"。 三天吃涼拌,三天喝熱湯。 剩下三天隨便造,身體不鬧意見。
老話說"夏吃豆,勝吃肉"。
毛豆燉排骨,比光吃肉強多了。 口蘑煮湯鮮掉眉毛,比味精健康。
萵筍炒臘肉,下飯神器不解釋。
菠菜拌粉絲,爽口程度五顆星。 這些搭配法子,都是老輩人傳下來的。 現在年輕人就知道點外賣。
其實自己做飯,成本能省一半。 關鍵食材新鮮度有保證。
三伏天最怕貪涼吃壞肚子。 冰鎮西瓜別空腹吃,傷脾陽。
綠豆湯煮到開花就行,別熬成糊。
苦瓜一周吃兩次足夠,多吃反傷身。 這些講究,年輕人總當耳旁風。 等腸胃鬧脾氣就晚了。
建議收藏轉發,全家照著吃。
尤其家里有老人孩子的更要注意。
三伏天病從口入不是嚇唬人。 去年某醫院數據,腸胃炎患者增30%。
其中七成是亂吃東西引發的。 別等中暑送醫才后悔。 提前備好這些冠軍菜。
平安度夏其實很簡單。 你覺得哪種菜最管用? 歡迎評論區分享私房做法。
特別提醒:本文僅供參考。 具體飲食請根據體質調整。
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