重慶
小暑剛過，三伏天立馬殺到。 未來三天華北平原將飆至38℃。 高溫高濕的"蒸籠模式"最傷人。
毛豆含鈣量比牛奶還高兩倍。 每百克含鈣135毫克，堪稱"植物鈣片"。
搭配鮮蝦快炒，營養吸收率提升40%。
口蘑的鉀含量是香蕉的3倍。
夏季流汗多，補鉀能防心慌腿軟。 肉釀口蘑的做法，鮮味提升兩檔次。
萵筍鐵含量超菠菜，還自帶消化酶。
鹽腌后爆炒，脆嫩度剛剛好。 涼拌萵筍絲，開胃效果一級棒。
菠菜葉酸含量領跑綠葉菜。
焯水10秒去草酸，營養不流失。 豬肝菠菜粥，補血效率翻番。 這些菜市場都能買到，價格還便宜。
但別天天吃，寒涼傷胃要記牢。
三伏天飲食講究"三三制"。 三天吃涼拌，三天喝熱湯。 剩下三天隨便造，身體不鬧意見。
老話說"夏吃豆，勝吃肉"。
毛豆燉排骨，比光吃肉強多了。 口蘑煮湯鮮掉眉毛，比味精健康。
萵筍炒臘肉，下飯神器不解釋。
菠菜拌粉絲，爽口程度五顆星。 這些搭配法子，都是老輩人傳下來的。 現在年輕人就知道點外賣。
其實自己做飯，成本能省一半。 關鍵食材新鮮度有保證。
三伏天最怕貪涼吃壞肚子。 冰鎮西瓜別空腹吃，傷脾陽。
綠豆湯煮到開花就行，別熬成糊。
苦瓜一周吃兩次足夠，多吃反傷身。 這些講究，年輕人總當耳旁風。 等腸胃鬧脾氣就晚了。
建議收藏轉發，全家照著吃。
尤其家里有老人孩子的更要注意。
三伏天病從口入不是嚇唬人。 去年某醫院數據，腸胃炎患者增30%。
其中七成是亂吃東西引發的。 別等中暑送醫才后悔。 提前備好這些冠軍菜。
平安度夏其實很簡單。 你覺得哪種菜最管用？ 歡迎評論區分享私房做法。
特別提醒：本文僅供參考。 具體飲食請根據體質調整。
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