海南
后天小暑到，濕熱像裹濕被子，人乏力沒胃口。老輩人說“小暑大暑，上蒸下煮”，今年熱得更黏糊。這時候吃不對，濕氣越攢越重，干活兒直冒虛汗。
先記準3樣該吃的，傳統法子藏著巧。
頭樣喝羊肉湯，熱湯灌下去，汗珠子直淌。老輩人講“小暑一碗湯，不勞醫生幫”，這話在理。
清燉羊排湯最妙，羊骨燉得軟，湯里飄著香菜香。熱湯暖了腸胃，冬春攢的寒氣跟著汗排出去。
二樣吃餃子，伏天沒食欲，餃子有肉有菜最對味。豬肉小白菜餡最常見，面軟乎，餡水靈，咬一口解饞。三伏天瘦得快，吃頓餃子補補體力，渾身得勁兒。
三樣吃藕，脆生生的藕片，夏天吃著清爽。藕能養血除煩，燉藕湯、炒藕片，脾胃弱的也能吃。
脊骨蓮藕山藥湯，藕粉糯，湯鮮乎，喝完肚子暖。
再記2樣該喝的，祛濕還得靠湯水。頭樣綠豆冬瓜湯，綠豆清熱，冬瓜排水，絕配。
煮40分鐘，湯里飄著豆香，上火口干的喝它最舒坦。
脾胃寒的少放綠豆，加片姜，喝著不涼胃。二樣扁豆薏米瘦肉湯，扁豆護脾，薏米祛濕，溫和。
老年人、脾虛的喝它，食欲不振、大便黏的能改善。提前泡發扁豆薏米，加瘦肉燉1小時，湯濃肉香。有人貪涼圖痛快，空調開太低，冰飲灌太多。
濕氣沒排凈，寒氣又鉆進來，反而更乏力。
小暑天陽氣旺，正好借勢排寒濕，別跟身體對著干。有數據說，常喝冬瓜薏米鴨湯的，夏天水腫少一半。
冬瓜含鉀多，薏米促排毒，這湯真是“天然消腫王”。
紅豆蓮子粥也不錯，糯嘰嘰的，濕氣重、失眠的喝一周見好。
有人問：體質不同能亂吃嗎？脾胃寒的少吃生黃瓜，喝綠豆湯少放綠豆；體熱的別猛喝羊肉湯。小暑養陽正當時，吃對了，伏天干活兒不喘氣，睡覺不翻來覆去。
老傳統不是瞎講究，是一輩輩試出來的護身法。關注我，明天說小暑后咋睡好覺，別讓暑氣鉆空子。
注：體質差異大，拿不準的問問大夫，別硬套法子。
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