01

“卷王”同事的崩潰現場

公司里的@拼命三郎最近很郁悶——
他每天加班3小時，周末主動來公司“提升自我”，PPT做得比雜志還精美。
結果半年后，升職的卻是隔壁工位的@淡定哥。

老板的原話是：
“你每天100%爆發，但只能堅持3天；他每天5%進步，但半年從沒斷更。”

02

為什么“5%策略”能贏？

① 大腦不抗拒，執行無壓力

• 定目標“每天學習1小時”→ 大腦：“滾！”
• 定目標“每天看2頁書”→ 大腦：“就這？成交！”

② 復利效應驚人

• 每天多寫50字工作日志 → 半年后=9000字素材庫
• 每天整理5條行業資訊 → 半年后=900條決策參考

③ 意外收獲“靠譜人設”

同事評價@淡定哥：
“雖然每次進步不大，但說到的100%做到。”
（職場最貴口碑：穩定輸出＞偶爾高光）

03

4個“5%黃金法則”

① 任務拆解學拼圖

?“本月完成市場分析報告”（壓力山大）
?“每天整理3個競品案例”（輕松無痛）

② 時間管理學便利店

?“每天健身1小時”（90%會鴿）
?“上班前做3個深蹲”（完成率100%）

③ 進度監控學螞蟻森林

每天積累的“5%能量”可視化：

• 便簽墻打鉤
• 電子表格填色
• 朋友圈僅自己可見打卡

④ 應急方案學B計劃

當“5%”都做不到時：

• 改成“3%”
• 允許“周末補貨”
• 實在不行就“明天重新開盤”

04

真實案例：5%如何滾雪球？

@行政小美的逆襲

• 每日5%：下班前整理1份文件模板
• 半年后：部門標準化手冊作者
• 結果：調崗至總經理辦公室

@程序員老張的騷操作

• 每日5%：修復1個微小bug
• 半年后：系統穩定性全組第一
• 結果：意外獲得技術專利

05

警惕！偽“5%”陷阱

? 每天“5%摸魚”→ 半年后收獲辭退通知書
? 每天“5%抱怨”→ 成功修煉成負能量發射器
? 每天“5%劃水”→ 年終獎也跟著劃走

真·5%核心：
方向正確+持續不斷＞單次強度

06

2025職場新規：
當別人在“沖刺-擺爛”間仰臥起坐時，
穩如ATM機的你早已被貼上標簽：
“長期價值股”

（文末彩蛋）
#今日5%挑戰#
從以下任選一項啟動：

• 給1個聯系人發行業資訊
• 整理電腦桌面3個文件
• 記錄1條今日工作心得

評論區曬你的“5%雪球”
點贊最高的送《微量改變進度表》

附：5%達人的秘密話術
?“這個需求我今天先完成框架”
?“方案我每天優化一個小模塊”
?“咱們分階段推進”
——聽起來專業，做起來輕松，結果很驚艷！