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申大爺減重記

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人民網記者馬曉波

清晨5點,南京城蒙蒙亮時,玄武區居民申進已經蹬上自行車穿街過巷,十來分鐘來到玄武湖公園。每天沿湖3公里健走,是這位67歲的退休工人雷打不動的“必修課”。

“申師傅早啊!”

“您早!”

申進一路走來,招呼聲不斷。兩年來,他在環玄武湖“晨練圈”小有名氣。不久前作為群眾代表出席國家衛健委舉辦的“時令節氣與健康”新聞發布會后,知道他的人就更多了。

全國那么多人,為啥申進能上這個發布會?他說:“別看我現在身材勻稱、狀態不錯,說出來嚇你一跳。”原來,三年前,身高1米73的他最胖時將近180斤,爬樓大喘氣,彎腰就頭暈,體檢一看“三高”俱全,特別是空腹血糖16mmol/L,是正常值上限的2.6倍。

現在,申進早睡早起,血糖、血壓、血脂得到有效控制,體重穩定在150斤上下。要說有什么經驗,一切盡在日常,晚餐時段可見一斑。

“老伴兒,喊孩子們吃飯吧。”晚上7點,老申家準時開飯。清蒸鱸魚、清蒸蝦仁、蒜蓉生菜、涼拌黃瓜擺上桌,營養而不油膩。

米飯也有講究:申進用的是家中最小號的碗,松松平平盛滿大約1兩,“壓實就會過量了”。“我餐前服一粒降糖藥,先吃菜,后吃飯。”申進說著,夾起一片魚肉、一片生菜,細嚼慢咽。

當晚間新聞聯播片尾曲響起時,申進已拿起彈力帶,一端踩在腳下,雙手握緊另一端,緩緩做著拉伸動作。此外,靠墻靜蹲,舉礦泉水瓶,都在他的“微運動菜單”里。


夏亦欣醫生為申進測血壓。人民網記者 馬曉波攝

申進的健康狀況快速好轉,又學來這么多妙招,其實背后有“高人”——新街口社區衛生服務中心的家醫團隊。

6月19日,又到了去社區醫院拿藥的日子,老申熟門熟路進來,血壓、血糖、體重等多項指標檢查一遍。家庭醫生夏亦欣笑著對他說:“保持得很好!”

“夏醫生對我的情況門兒清。”申進感慨,簽約兩年多來,家醫團隊成了他實時在線的健康顧問,每月隨訪,身體不適時隨到隨診。

據了解,2023年3月,申進簽約伊始,一個多學科的家醫團隊就隨之運轉起來:團隊長、全科醫生夏亦欣制定包含飲食、運動、中醫干預的個性化“健康服務包”;護士周玲珠、韓麗霞建立健康檔案;中醫師譚芳芳為他做了體質辨識,安排每周針灸兩次、艾灸兩次,晚上中藥泡腳調理。自打學了五禽戲、八段錦,老申堅持鍛煉,狀態越來越好。


申進和家庭醫生一起練習八段錦。人民網記者 馬曉波攝

申進的故事并非孤例,用好家門口的醫療健康資源進行體重管理在江蘇漸成風尚。僅以南京市為例,棲霞區邁皋橋社區衛生服務中心里,運動處方師可為體重超標的慢病患者提供一對一的健康管理咨詢,今年前5個月已開出1777張運動處方;鼓樓區幕府山社區衛生服務中心組織醫師、營養師、運動處方師、健康管理師、社會體育指導員,拉起一支體重管理團隊;溧水區柘塘中心衛生院推出中藥調理配合中藥茶飲輔助,讓不少老年人體會到體重管理帶來的變化……


南京棲霞區邁皋橋社區衛生服務中心,運動處方師通過智能設備為居民測算代謝率,并開具運動處方。人民網記者 馬曉波攝

“體重管理及其背后的慢性病防控,是一件關乎所有人健康的大事。”南京中醫藥大學中醫學院副院長張宏如說,體重異常容易導致高血壓、糖尿病、心腦血管、脂肪肝,甚至一部分癌癥也和體重異常有一定的關聯。

數據顯示,江蘇18歲及以上居民超重率為35.7%,其中男性(38.1%)高于女性(33.3%),農村(38.9%)高于城市(33.5%)。江蘇省衛健委醫療應急處副處長張威介紹,“我們已會同多部門聯合制定了‘體重管理年’活動實施方案,力爭通過三年左右時間,實現體重管理支持性環境廣泛建立,全民體重管理意識和技能顯著提升,健康生活方式更加普及,加快形成全民參與、人人受益的體重管理局面。”

眼下,江蘇省減重減脂比賽正在如火如荼地進行。泰州市海陵區居民吳萌萌以294.6斤的體重成為“最胖選手”,他在專業指導下制定了游泳加單車的計劃,并啟用食物秤精確控制每日熱量攝入。“管住嘴,邁開腿!一定要讓兒子看到一個能和他一起爬山跑步的‘新爸爸’!”經過一個半月的努力,吳萌萌已經減重32斤。

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