烈日當空，蟬聲聒噪，38℃的高溫炙烤大地，人們紛紛躲進空調房。然而，對于類風濕關節炎患者，這卻是充滿挑戰的季節——旁人解暑的冷風，于他們卻是誘發關節劇痛的“溫柔殺手”。風濕免疫科劉濱主任提醒：科學防護是關鍵。
一、為何夏天更怕冷怕風？
類風濕關節炎是自身免疫性疾病，炎癥持續損傷關節滑膜、軟骨和骨質，并累及周圍血管神經。夏季特點加劇了不適：
1.毛孔擴張，寒邪易侵：天氣炎熱，人體毛孔開放，風邪、寒邪更易侵入。
2.溫差刺激，血管收縮：室內外溫差大，空調冷風直吹導致關節周圍血管急劇收縮。
3.循環不暢，炎癥堆積：血流減緩，炎性物質在關節處堆積，加重疼痛、僵硬和腫脹。這種“怕冷怕風”是疾病本身的生理反應，絕非心理作用。

二、夏日“怕風怕冷”的典型困擾
路過冷氣口：如商場大門，手指關節瞬間如針刺般隱痛。
夜間受涼風：晨起膝關節僵硬如“生銹”，活動困難，需長時間緩解。
日常活動受限：穿衣、洗漱、行走等基本動作變得艱難，嚴重影響生活質量。
心理壓力倍增：看著他人享受清涼，自己卻需層層包裹，嚴防風寒，內心充滿無奈。
三、劉濱主任的夏日全方位防護指南
1.空調使用講策略
溫度適宜：設定在26℃左右，避免溫差過大刺激。
嚴防直吹：調整出風口方向或用擋風板，避免冷風直吹關節（肩、肘、腕、膝）。在空調房備好薄外套。
定時透氣：避免久留空調房，定時到室外稍溫暖處活動，促進血液循環。
2.穿著保暖是基礎
材質透氣：選純棉、麻質等透氣吸汗面料。
覆蓋關鍵：空調房或早晚備好長袖、長褲、薄襪，保護關節。
護具有效：疼痛明顯的關節（如膝、腕）可佩戴護具，既保暖又提供支撐。
3.飲食調理強根本
溫養驅寒：適量食用溫熱易消化食物，如羊肉湯、紅棗粥、桂圓茶，助抵御寒邪。
營養均衡：多吃新鮮蔬果（菠菜、橙子、獼猴桃）補充抗氧化劑；攝入優質蛋白（瘦肉、魚、豆類）助組織修復。
嚴格忌口：避免冷飲、冰鎮水果、涼茶等生冷之物，防損傷脾胃陽氣，加重寒濕。

4.科學運動促循環
溫和首選：八段錦、太極拳、散步等低沖擊運動最佳。
時機恰當：選涼爽的清晨或傍晚運動，避開高溫烈日。
量力而行：時間不宜過長，循序漸進。運動前充分熱身關節，運動后及時擦汗更衣。遇疼痛立即停止。
5.中醫外調緩不適(請在專業指導下進行)
艾灸溫通：艾灸足三里、三陰交、關元等穴位，溫經散寒，改善循環。
藥浴暖足：用艾葉、花椒、生姜煮水泡腳（15-20分鐘，水溫舒適），促進下肢循環，緩解腳部不適。
按摩舒筋：輕柔按摩關節周圍肌肉，緩解緊張，促進血運。

6.心理平衡不可缺
夏季癥狀加重易致焦慮、抑郁，反不利于病情。積極應對：
向家人朋友傾訴，尋求理解支持。
參與病友互助小組，交流經驗，相互鼓勵。
培養愛好（繪畫、音樂等），轉移注意力，保持樂觀心態。
劉濱主任總結：炎夏雖難熬，但類風濕關節炎患者通過科學防護、注重細節（空調、穿著、飲食、運動、中醫調理、心理調節），完全能有效減輕痛苦，提升生活質量。堅持規范治療、定期復診，保持積極心態至關重要。若癥狀嚴重或持續不緩解，務必及時就醫。