臻祥壽三果眼益科普視力保護指南，別讓暑假成為近視的加速期！

為什么要強調近視防控？

數字化時代，孩子們小小年紀就接觸電子產品，戶外活動時間減少，近視問題日益嚴峻。教育部2023年近視專項調查顯示，我國兒童青少年總體近視率達52.7%，其中小學生35.6%，初中生71.1%，高中生突破80%大關。《國際近視研究院白皮書》指出，每日戶外活動時間每減少1小時，近視發(fā)生風險增加2.3倍。

三大致病因素

最新研究表明，兒童近視的發(fā)生發(fā)展是多種因素共同作用的結果：

1遺傳因素：

父母近視，孩子近視風險增加。

2環(huán)境因素：

長時間近距離用眼：閱讀、寫字、使用電子產品等。

戶外活動不足：陽光照射不足影響眼軸發(fā)育。

3營養(yǎng)因素：

缺乏某些營養(yǎng)素可能影響視力發(fā)育。

常見認知誤區(qū)

近視了配鏡就好 → 近視度數加深會增加高度近視風險，引發(fā)多種眼底疾病。

散瞳驗光會損傷眼睛 → 散瞳是準確驗光的必要步驟，不會對眼睛造成永久性損傷。

長大后做手術就能治好近視 → 手術只能矯正視力，不能改變眼球結構，高度近視風險依然存在。

兒童近視防控三階梯方案

1生活環(huán)境改造

光線充足： 保證孩子閱讀、寫字環(huán)境光線明亮柔和。

姿勢端正： 保持“一尺、一拳、一寸”的正確讀寫姿勢。

控制用眼時間： 遵循“20-20-20”法則，每20分鐘看20英尺（6米）外的物體20秒。

2增加戶外活動

每天至少2小時： 鼓勵孩子進行戶外活動，沐浴陽光，促進眼軸正常發(fā)育。

選擇合適的運動： 羽毛球、乒乓球等球類運動有助于眼部肌肉調節(jié)。

3 其他干預措施：規(guī)律作息與均衡營養(yǎng)：為視力健康打基礎

保證充足睡眠：小學生每天10小時，初中生9小時，高中生8小時。規(guī)律作息，避免熬夜。

均衡飲食：多吃“護眼餐”深色蔬果：菠菜、西蘭花、藍莓、胡蘿卜（富含葉黃素、玉米黃質、維生素A/C/E）。優(yōu)質蛋白：魚蝦、瘦肉、蛋類、豆制品（蛋白質是眼球組織重要成分）。Omega-3脂肪酸：深海魚、亞麻籽油（有益視網膜健康）。少吃甜食和油炸食品：過量糖分可能影響鈣吸收，不利于眼球壁堅韌。

減少甜食攝入：過多糖分攝入可能影響視力發(fā)育。

對于已經出現(xiàn)近視的孩子，除了上述生活方式的調整，更要定期進行專業(yè)檢查，經過散瞳驗光確認近視后，需醫(yī)學驗配眼鏡，可以有效延緩近視加深（如功能鏡片、角膜塑形鏡等）。

家長是孩子視力健康的“第一守門人”

1. 以身作則：減少在孩子面前刷手機時間，多陪伴孩子進行戶外活動。

2. 監(jiān)督執(zhí)行：幫助孩子制定合理的暑期計劃，監(jiān)督用眼時間和姿勢，管理電子產品使用。

3. 創(chuàng)造環(huán)境：提供良好的讀寫照明和桌椅，準備健康的護眼食物。

4. 定期檢查：主動帶孩子進行專業(yè)眼科檢查，不拖延。

5. 關注異常：發(fā)現(xiàn)孩子瞇眼、歪頭、頻繁眨眼、揉眼、抱怨看不清等，及時就醫(yī)。

孩子的視力健康，關系到他們的未來。讓我們攜手努力，共同守護孩子們的“視界”！