“抑郁癥”這個詞相信大家并不陌生；

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來越多的人開始意識到長期抑郁焦慮是一種疾病，也有越來越多的人注意到這一特殊群體。

可是這些微不足道的關(guān)注，并不能減少用抑郁癥患者的鮮血組成的一串串的數(shù)字：

根據(jù)衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)顯示，我國約有9500萬抑郁癥患者，其中成人終身患病率約6.8%。全國每年約有28萬人自殺，其中40%是抑郁癥患者。

而抑郁癥帶來的“自我毀滅”也有著全球趨勢，根據(jù)WHO的調(diào)查結(jié)果顯示：

在高收入國家中約有70~80%的自殺者患有精神疾病，且精神疾病以抑郁癥為主；

在中低收入國家中也有50%自殺者與抑郁癥類似的精神疾病相關(guān)。

然而，無數(shù)身亡的抑郁癥患者在生前可能都發(fā)出過許多求助信號，這些信號可能他們自己都意識不到；

若在日常生活出現(xiàn)中，我們能及時給予他們一定的支持，或許他們會得到救贖。

如果你發(fā)現(xiàn)身邊的人，經(jīng)常說這四句話，那么他可能是“輕度抑郁癥”，請給予合適的干預(yù)。

一、人生沒意義了

這是很多抑郁癥患者想“放棄人生，放棄自己”的底層邏輯：在他們眼中整個世界都毫無意義，所以生活以及活著也無意義。

這種十分消極的虛無主義，會令他們覺察不了生活以及生命的可貴，進(jìn)而陷入否定所有的“深淵”里。

抑郁癥的病理基礎(chǔ)是，大腦中負(fù)責(zé)傳遞快樂、動力和獎賞信號的化學(xué)物質(zhì)，比如血清素、去甲腎上腺素、多巴胺的出現(xiàn)了顯著的失衡或者功能減弱。

神經(jīng)通路的改變會直接導(dǎo)致快感缺失以及動機(jī)枯竭，啟動任何行動都變得異常艱難，更會加重他們本身就有的虛無性認(rèn)知模式；

而人生易感恰恰建立在對生活的積極情感反饋和滿足感之上。

生理層面的改變與認(rèn)知層面的改變互相作用下，他們的人生就失去了所有色彩，變得無意義。

二、活著好累

“累”也是所有抑郁癥患者的共性，他們往往沒有任何動力與生機(jī)，整個人生仿佛陷入“習(xí)得性無助（Learned helplessness）”的循環(huán)中；

做什么都無法改變現(xiàn)狀，那么做什么都沒意義，一件小事也只會徒增疲憊。

他們有著癱瘓的情緒消化系統(tǒng)，普通人的情緒波動如溪流過隙，而抑郁癥患者的情緒如瀝青淤積；

長期的悲傷焦慮，麻木的情緒無法代謝，最終固化成沉重的“精神結(jié)石”。

對內(nèi)喪失生活意志，對外更是如“行尸走肉”，“活著好累”不僅是他們外化的口頭禪，也是內(nèi)心真實(shí)的寫照；

當(dāng)情緒垃圾堆疊成山，再溫暖的陽光也無法帶來生機(jī)。

三、人為什么要活著？

當(dāng)他們開始討論這件事的時候，他們可能已經(jīng)在生與死的邊緣徘徊；

活著這個詞本來就十分飄渺，為什么而活著更是無法深究的命題，大部分人也不會去深究；

而抑郁癥患者會努力給自己尋找活下去的理由，因此他們可能會反復(fù)思考、反芻，人為什么要活著，我為什么要活著？

其實(shí)，從存在主義心理學(xué)（Existentialist psychology）視角來看；

人存在就是活著的意義，而活著的意義就是活著本身，過度探究形而上的命題，也會讓人的思維變得飄渺虛無。

如果你經(jīng)常思考活著的意義，或者你身邊的人經(jīng)常思考這個問題，那么你們可以試著活在當(dāng)下；

不活在過去，更不活在未來，把活著的每一天都過好就是人生的意義。

四、我沒事，我非常好

有人一定會疑惑，這么積極的話，怎么會是抑郁癥患者經(jīng)常說出的話？

其實(shí)抑郁癥還有一個分支——微笑抑郁癥（Smile depression）；

這類抑郁癥群體的最大特點(diǎn)就是強(qiáng)顏歡笑，強(qiáng)調(diào)自己過得很好，不愿意給任何人添麻煩；

因此沒人知道他們層層人格面具（Personality Mask）下的真實(shí)悲傷。

就像電視劇《我在他鄉(xiāng)挺好的》里面的胡晶晶，在親友面前的陽光，開朗，遇到痛苦的事，從不與人抱怨，總是習(xí)慣自己消化；

然而當(dāng)情緒消化機(jī)制徹底癱瘓的時候，那天正是她的生日，她流著淚吃了蛋糕，站在北京天橋上結(jié)束了自己的人生；

她的朋友錯愕不堪，難以接受，“怎么可能呢？她明明那么開朗，陽光。”

日本動漫《龍貓》里面有一句臺詞：人生是一趟開往墳?zāi)沟牧熊嚕秸局螅總€人都會下車。

既然如此，諸君又何必苦求人生意義，又何必“因小失大”，不如學(xué)學(xué)蘇軾；

被人陷害歷經(jīng)“烏臺詩案”，多次流放偏遠(yuǎn)之地后，這個樂觀主義者；

在泥濘小路打著光腳，淋著雨，杵著拐杖，邊走邊說：“誰怕，一蓑煙雨任平生。”