最近，我有一個關于“女性抑郁” 的強烈感受。

即，抑郁不是我們的問題。

現實才是我們的問題，而抑郁是我們的解決方法。

之所以產生這樣的感受，是因為——

在心理行業的工作經歷中，我發現做心理咨詢的來訪者，大多數都是女性。且女性抑郁癥患者比例很高。

其中，不乏出身富裕，從小在物質豐裕中長大，名校畢業，工作出色，伴侶也亮眼的來訪。

可是，她們都殊途同歸地走向了正午之魔。

為什么女性抑郁高發

咨詢室里，這些女性都呈現出類似的癥狀——

她們的表面社會功能完好，但持續感到空虛麻木，并過度發展的觀察性自我（時刻評判自己是否夠好）。

她們失去活力，感到自己活在罩子里，外面的世界很不真實。

她們會私下里莫名其妙哭泣，甚至喪失基本的生活能力。

她們也會不停責怪自己：“為什么我這么脆弱？我明明夠優秀，得到夠多了。”

她們感到一種刻骨的痛苦，又嚴厲呵斥這份痛苦。

在這里，我想提供一個心理學中，女性主義療法的理念，給女性們一個理解自己的角度。

女性主義療法認為，大多數痛苦的根源是被個體內化了的壓迫。由此一來，加害者的聲音就被誤認為自己的聲音。

女性主義咨詢師不會追究“到底是女性身上的哪些特質導致抑郁癥的高發”。

而會探究當下社會中，女性生活里的什么情況，導致抑郁癥成為個人應對更大問題的普遍反應？

這個觀點，給了我很大啟發。

女性常被一種不對勁的感覺纏繞。那感覺令你困惑不安、矛盾重重。很長時間里，我也被這種感覺折磨。

后來，我想明白了，是我們搞混了“初始感覺”與“次生感覺”。

抑郁，是覺醒的信號

初始感覺與次生感覺，區別在于——

初始感覺，是本我的意識。

而次生感覺，是外人的審判與眼光，內化成你的聲音。

想想生活中那些撕裂時刻。

一方面，我們更加追求除了“媽媽、妻子、女兒” 之外，自己作為一個人的價值坐標。

我們也接觸到更多女性主義，像混沌人生第一次睜開雙眼。

但另一方面，根深蒂固的規訓，早在我們出生之前，就侵入了基因。又在我們出生后，長達幾十年里，用浪漫愛的騙局，洗刷著我們的神經。

我們為容貌焦慮，精心雕刻著自己的一顰一笑。

我們并非完人，卻要共赴完美的戰場。

我們像牛馬一樣勤勞，又像綿羊一般溫順。

我們要成功、優秀，又要成為討人喜歡、懂事聽話的乖女孩。

女性腦中的某種聲音，是別人的意志、行為、想法，由外界一磚一瓦建構而成的噪聲，并不屬于你。

那種彌漫性的"哪兒都不對勁"，正是結構性暴力在大腦里的顯影。

我們不停讓渡自己的感覺給別人，不管發生什么事，總是習慣不信任自己的感受，甚至篡改自己的感受。

似乎只有把自己不斷地客體化，才能汲取一些被愛的可能，才可以被人群所接納。

但內心最底的那口井里，我們還殘留著初始的感覺，還有自我的存在，才會那么痛苦、掙扎。

為什么女性抑郁癥高發？

因為，在壓抑的土壤里，抑郁是應對它的唯一方法。

也因為，抑郁是一種信號，是你的意識在告訴你，我不想這么活著。

抑郁有時可以是一把火，它用毀滅，逼迫你新生。

尋求專業幫助

是最勇敢的反抗

如果你或你身邊的女性正經歷這種情況，以下方法或許能提供一些幫助。

第一，用情緒考古法，來區分“初始感覺”和“次生感覺”。

比如，當自我批評出現時（如"我太敏感了""我不該這么脆弱"），暫停下來，問自己：

“這個聲音最初是誰的？”（母親？社會規訓？外界凝視？）

“如果是我最好的朋友這樣想，我會怎么回應？”

這個方法，會幫助我們去識別內化的壓迫性信念。當你定位到它的存在，就能削弱自我攻擊。

第二，每天故意做一件“不夠女性化”的事。

也許是如不化妝出門、也許拒絕微笑服務、又或者在公開表達一次不同的意見。

然后觀察自己的情緒變化，并記錄：“世界因此崩塌了嗎？”

這可能在開始時，會帶來某種恐懼，但只要你愿意嘗試，就能逐步瓦解"必須完美"的枷鎖，多出重建自我的勇氣。

最后，尋求心理咨詢的幫助。

有些枷鎖，的確需要專業人士幫你撬開。

很多時候，你明知道問題出在哪，可就是拔不出陷在泥潭里的腳。這時候，找一個專業的心理咨詢師聊聊，真的會不一樣。

請你務必記住，尋求專業幫助不是認輸，而是你最勇敢的反抗。

就像給自己找了位并肩作戰的戰友，一起對抗那些內化了的壓迫。

你永遠值得這樣的支持和理解。

如果你也正深陷抑郁，不知如何爬出深淵，或是想看清自己的人生真相，擺脫

迷茫與內耗，心理咨詢或許是你需要的鏡子。

在這里，那些說不出口的疲憊、家庭與自我的拉扯，都可以被溫柔接住。

通過專業的引導，你能更高效地梳理問題、打破思維慣性，找到更清晰的行動方向。

改變，從一次坦誠的對話開始?

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