作者：主創團·豬媽媽

你知道孩子心底最渴望父母說什么嗎？

校門口，一個孩子嘟囔說：“我不想上學。”

爸爸躬下身：“來，我再抱抱你。”（拍了拍兒子背）

孩子臉上雖仍帶著一絲不情愿，但在爸爸溫暖目光的注視下，他還是放松地踏進了校園。

另一個孩子也抱怨說：“我不想上學。”

結果——“不想上？由得你不上！不上學你干嘛？沒出息的東西！”

三個重重的巴掌，“哐哐哐”落在孩子身上。

孩子呢？瞬間懵住，隨即嚎啕大哭。

大人開始用力拉拽，試圖先把孩子“弄進去”；孩子也死命抓住大人衣角，小小身體爆發出巨大能量......

這一幕很戲劇，卻是前段時間，我遇到的真事。

我很慶幸，我兒子是被“溫暖擁抱”的那一個，但也深深為“另一個孩子”揪心。

他們或許一次次伸出手，卻總等不來爸爸媽媽口中那句，期盼已久的“溫暖話”。

是這部分父母不愛孩子嗎？

我想，他們也同樣懷著滾燙的愛意。只是他們不知道：

在這些孩子行為失當，內心翻涌、掙扎的時刻，到底說什么、怎么說，才能真正抵達孩子內心，才能給予孩子最需要的支持？

所以，如果你也是那個深愛孩子，卻有時“嘴笨”、不知怎么表達的父母。那么，請務必收藏好這5句話。

它們雖然簡單，卻像“心理疫苗”一樣，最能為孩子注入積極能量。

我們常常說，孩子就能情緒穩定、內核強大！

“沒關系，感到難過/生氣/嫉妒...是正常的。”

孩子輸掉比賽就兜不住，或朋友有新手機就羨慕/嫉妒，也想要......

當孩子陷入負面情緒、想法時，你的本能回應是什么？

“這有什么好傷心的？”“你怎么能這么虛榮？”是不是總試圖糾正或壓制孩子的“負面”情緒？

可情緒只是“信使”，它本身沒有對錯。

我們否定情緒，等于否定孩子的真實感受。壞情緒不會因此消失，反而會轉入“地下”（壓抑或軀體化）。

讓孩子誤以為，有壞情緒=自己是糟糕的人，損害自我認同。

“沒關系，感到難過/生氣/嫉妒...是正常的”，這句話的神奇之處在于：

1、去污名化

它為情緒提供了安全的容器，讓孩子知道，大家都會有不好的情緒，你無需為此感到羞恥或恐懼。

2、區分情緒與行為

感到沮喪/憤怒/嫉妒/畏難......這很正常，但因此就亂砸東西/說傷人的話卻不行。我們可以想想，怎么才是對自己/他人更合適的表達？

接納是掌控的起點。

當孩子的情緒被看見、被命名、被允許存在，他們才不會被情緒吞噬；

才有余力去識別、理解、調節情緒。

“我能為你做什么？/需要我抱抱你么？”

一位媽媽說，他家孩子中學后，有段時間總垂頭喪氣回家。

問吧，什么都不說。

想去找老師，又怕孩子介意。

不管吧，又實在擔心。

其實，孩子青春期后，情緒波動大，經常會有這種“不想開口”的時候（其實任何階段，感到挫敗時都是）。

我們想“關心”，一不小心，就容易做多（讓孩子感到羞愧、冒犯，或怕聽你講大道理）。

這時，一句：“我能為你做什么/需要我抱抱你嗎/想聊聊嗎？” 既能提供支持，又尊重了孩子敏感的需求。

“關心”時可以注意三點：

1、感受在先：先提供情感支持（抱抱、傾聽、陪運動、陪散步），再詢問是否需要具體幫助。

2、尊重選擇：孩子說“不用”“只想靜靜”時，耐心等待，尊重其空間，只強調“你需要時，我隨時都在”就行。

3、詢問需求：弄清楚后，也別直接上手幫忙，可以先詢問，“你希望我為你做什么/我怎么做能讓你更好？”

好的支持，不是替代、不是指導，而是賦能。

有選擇的愛，讓孩子感到安全與被尊重。

知道身后有強大后盾，他們會更敢于探索、試錯，并在需要時，主動尋求幫助。

“你怎么看？/你的感受、想法很重要。”

前兩天，我表姐和侄兒因為選暑假班的事吵起來了。

表姐覺得A老師好，報了A老師的課。

誰知侄兒心儀的是B老師，怪媽媽沒征求自己意見。

表姐也很生氣。

這兩個老師的課都試過，當時孩子只說“都不錯”，她就選了自己更滿意的那個。

她覺得侄兒是故意找茬，“有自己更喜歡的，為什么不早說？”

我發現這種情況，在親子相處中還挺常見——

一是，父母習慣性一言堂，忽視孩子意見；

二是，我們會不自覺地簡化與孩子的溝通；

這背后是“想省事”，以及“你懂什么/能做什么決定？”的心理。

這樣做其實“很虧”。

神經科學表明，父母每一次問孩子：“你怎么看？”都是一次激活孩子大腦前額葉皮層（尤其是負責決策、判斷、規劃和自我控制的部分）的訓練。

它會迫使孩子啟動高階認知功能，進行思考、分析、判斷、決策。

反復實踐的話，就為后續發展優秀的決策能力、執行功能、解決問題的能力，乃至自主性奠定了生理基礎。

也就是說，這簡單一句，就有讓孩子變聰明、更自控、有主見的神奇力量。

那真正重視孩子想法、感受的溝通流程，是怎樣的呢？

第一步：認真詢問

“你怎么看？”不打斷，不預判，嘗試理解其邏輯和情感。

第二步：復述想法

“你是說/你感受到......我理解得對嗎？”

第三步：主動反饋

最后，即使你不能采納孩子的想法，也可以說明原因：

“你的意見/想法媽媽充分考慮過，但這次媽媽/爸爸有另一層擔心/困難......”

心理學家羅杰斯說，被傾聽的孩子，更能傾聽自己內心的聲音。

觀點/感受被認真對待的孩子，會有更積極的自我認知和更強的獨立思考能力。

他們會更懂表達，也更少內耗！

“我知道這很難...來看看可以學到什么？”

“這有什么難的？”“別人都能做到，你怎么就不行？”

我們是不是都聽著這樣的話長大？——你有沒有再對孩子說同樣的話呢？

停一停，仔細體會，你會發現：

否定“難”，并不會讓事情真變簡單，它只會讓“錯誤”變得“不可接受”。

現在，很多人承受不住失敗，難以從挫折中恢復，就源于此。

一句“我知道這很難...我們來看看可以學到什么？”是——

1、承認孩子面對的挑戰是真實的、可以被理解的；

2、將“錯誤”“失敗”定義為學習過程的一部分，而非災難、恥辱。

這能幫孩子把注意力從錯誤、失敗的痛苦中挪開，轉而關注可以吸取到的經驗、成長的可能性等。

扭轉的是孩子脆弱的“失敗觀”。

當孩子明白，價值在于嘗試、堅持，即使未達目標、暫時失敗，努力本身也值得肯定。他們就不會因一次失敗，就否定自己的價值；

擺脫對犯錯的恐懼，他們就能勇于嘗試，樂于從經驗中學習，越挫越勇，積極承擔風險和責任。

“你就是你，無論怎樣我都愛你。”

這是所有“心理疫苗”中，最基礎、最核心的一劑。

當孩子失敗、犯錯、表現不佳、做出讓我們失望或生氣的行為時；

當孩子的外貌、能力、性格、成績讓我們感到“不及別人”時；

我們的愛，是否依然穩定、可持續？

如果你的回答是肯定的，請不要再下意識對孩子說這些話：

“你再這樣，媽媽就不喜歡你了！”

“考這么差，真給我丟臉！”

“你看人家XXX多好！”

這些話，無論本意如何，都會給孩子埋下“只有你好，我才愛你”的種子。

這顆種子，會滋生出焦慮、恐懼，甚至絕望——“表現不好，就毫無價值。”

孩子會變得戰戰兢兢，過度追求完美，害怕嘗試，或為了討好他人，而壓抑真實自我。

“你就是你，無論怎樣我都愛你。”這句話的魔力在于，表達愛的同時，還幫孩子區分——

我不認同你的某個行為（比如撒謊、打人、不努力），但我依然愛你這個人。

當孩子也發自內心地認為：

我就是我。我的價值，不因為我做了什么、遭遇什么而改變。

他就有了長久立足于世間，穿越苦難、榮耀的勇氣和底氣。

真正的疫苗，需要正確的接種方式，才能發揮最佳效果。

這些話，想要真正在孩子心底生根發芽，轉化為穩定的內核和情緒調節能力，也需要我們在踐行時，遵循一些原則：

1、真誠一致

孩子是天生的情緒雷達，能敏銳捕捉到言語背后的真實態度，說這些話時，如果我們有敷衍或言行不一，那只會讓孩子感到困惑、不信任，懷疑愛的真實性。記住，我們的行動，才是對語言最好的注解。當我們自己也能用成長型思維看待問題，平靜地處理情緒時，孩子會學得更快。

2、長期主義

心理韌性和情緒穩定，都并非一蹴而就。我們不能指望說幾次“金句”，就讓孩子脫胎換骨。內化這些信念，需要將其融入日常溝通，成為一種習慣和生活方式。

3、自我關懷

當感到心有余而力不足時，請先優先關照自身。這些話，可以先反復對自己說。只有你自己先好起來，才能真正為孩子注入能量。

4、個性化調整

每個孩子都是獨特的個體。認真觀察、理解你的孩子，根據他們的年齡、性格和具體情境，靈活調整表達方式、側重點，才能讓愛，以最適配的方式抵達。

最有力的教育，不在于完美的話語本身，而在于話語背后那份真誠、持續、自洽，且量身定制的愛。

當我們帶著這樣的覺知去表達，那些簡單的話語，才能真正成為照亮孩子前路、支撐他們內核的強大力量！