就在五月份，香港歌手陳奕迅突然被傳出去世的消息，雖然很快被證實是謠言，但他因感染新冠而不得不推遲演唱會卻是事實。看到這樣的消息，不少人可能都有恍若隔世的感覺：“不是說疫情過去了嗎？怎么又來了？”

事實上，新冠病毒從未真正消失，只是暫時進入了低流行狀態。根據國家疾控中心最新監測數據，5月初的新冠陽性檢出率已從4月的7.5%上升至16.2%，增幅超過一倍。不過，這次疫情看似“抬頭”，實則也有跡可循。做好這幾件事，就能幫你從容應對。

疫情為何又抬頭

最近大家可能注意到，一些公共場所的咳嗽聲又多了起來。事實上，進入5月之后，醫院門診里檢測出的新冠陽性比例已經比4月初翻了一倍，呈明顯的上升趨勢，而且南方省份的陽性檢出率要高于北方。

不過專家們也至此，這次只是周期性的一次流行“小波峰”，新冠也不會像過去那樣大規模暴發。那么，為什么病毒會在這個時候再次活躍呢？

先說大家最關心的病毒本身。現在流行的“主力軍”依然是奧密克戎家族的成員，主要是JN.1和XDV兩個分支。這兩種毒株已成為中國大陸及港澳臺，東南亞地區的主要流行株。

尤其是XDV，相較于其他毒株，它具有三個顯著特點：一是免疫逃逸能力更強，即使接種過疫苗也可能被感染；二是癥狀更隱蔽，主要表現為低燒，咳嗽等類似普通感冒的癥狀；三是傳播力更強，疾控數據顯示其在3月底的流行毒株中占比已達87.2%。

病毒學專家常榮山預測，XDV將在未來一段時間內持續占據主導地位。

至于這次疫情反彈的原因，主要有兩個方面。首先是"免疫缺口"效應。國內上一次流行大高峰已經是2022年末，上一次流行小高峰也已經2023年底的事了，這么長時間過去，社會構筑起的“群體免疫”防線也早已經松動了，病毒自然容易趁虛而入。

其次是天氣和習慣，春夏交替之際，氣溫波動較大，忽冷忽熱，有人貪涼吹空調，吃冷飲，容易造成免疫力下降，病毒也會趁虛而入；再加上五一假期聚會多，又給病毒傳播打開了方便之門。

但專家表示，這波疫情不會持續太久。常榮山預計，感染高峰將在5月中旬出現，5月底開始明顯回落，到6月初陽性率可能降至8%-10%，不會影響高考。6月底有望進一步回落到5%以下。

即便出現全國性傳播，公眾也無需過度擔憂。一方面當前流行毒株的致病性已顯著降低，已經類似于季節性流感；另一方面醫療資源充足，已有7種抗病毒藥物可供選擇，包括莫諾拉韋，阿茲夫定等特效藥都能有效控制病情。

當然，家里有老人，慢性病患者的朋友還是要多留心。雖然總體重癥率降低，但65歲以上人群感染后發展成重癥的風險仍然較高。建議這類人群出現癥狀及時就醫，將風險控制在最低程度。

總的來說，這次疫情只是一次小范圍反彈，既不必恐慌囤藥，也不能完全掉以輕心。畢竟誰都不想被發燒咳嗽困擾好幾天。接下來咱們就具體說說，生活中具體怎么做，可以把風險降到最低。

防護要點記心上

• 少用

公共物品要少碰。電梯按鈕，門把手，共享單車的車把……這些物品每天被無數人摸來摸去，病毒就可能附著其上。

所以，出門最好隨身帶個小瓶酒精噴霧，消毒濕巾或免洗洗手液之類的，觸碰后噴一噴，擦一擦，或者用紙巾隔著按按鈕，回家后記的及時洗手。當然，摸過公共物品的手要注意別亂揉眼睛，摸鼻子，這些小動作也容易讓病毒鉆空子。

• 少吃

管住嘴保住免疫力。炎炎夏日，炸雞和冰可樂是絕配，但這樣高油高糖的食物吃多了，血糖血脂一上去，免疫力就會下降，病毒更容易趁虛而入。

所以這段時間可以先忍忍，多吃些魚蝦蛋奶這些高蛋白食物，同時別忘了綠葉菜和水果，尤其像蘋果，西蘭花這些富含維生素的食物。爆炸營養均衡，葷素搭配，這樣才能構筑免疫力防線，病毒想入侵都難。

• 要躲

人多的地方要少去。大型活動，演唱會，酒吧、商場這些地方人擠人，通風又不好，是病毒傳播的高風險區域。這段流行期盡量減少去這些場所的頻率，平時出門放松也盡量選開闊的場地，別在密閉空間久待。

要是家中有老人小孩更需注意，他們抵抗力弱，去菜市場，醫院這些地方一定要戴好口罩，降低感染風險。

• 要做

有備無患才安心。面對小流行，家里該備的東西提前準備好。像體溫計，抗原試劑盒，退燒藥像布洛芬，對乙酰氨基酚這些物品，平時勤備著，以免臨時抱佛腳，

如果家里有老人，要注意留心他們的身體變化，發現咳嗽，乏力這些癥狀早點測抗原，千萬別拖成重癥。年輕人也別大意，要是發燒超過38.5℃變成高燒，或者出現胸悶氣短癥狀，別硬扛，趕緊去醫院。目前抗病毒藥物品類齊全，早診斷早治療恢復更快。

咱們做好這四件事，既是保護自己，也是為身邊人負責。保持勤洗手，戴口罩等良好衛生習慣，用科學的方式做好防護，才能以最小的代價獲得最大的安全保障。

結尾

新冠病毒仍在持續變異和傳播，雖然毒株致病性有所減弱，醫療資源相對充足，但個人防護依然是阻斷傳播鏈的關鍵環節。特別是對老年人和基礎疾病患者等高風險人群，更需要加強保護措施。

科學防護并不是小題大做，畢竟身體是自己的，健康這種事怎么小心都不為過。當然，我們也不能被病毒打亂生活節奏，平時該做什么做什么，既不用恐慌也不用松懈，要以科學理性的態度，保護好自己和家人的健康。