大家有沒有發現，夏天特別熱的時候，出汗越厲害、越是干渴越喝不下去白水？

從科學的角度講，這是因為當人體大量出汗時，不僅會流失水分，還會流失大量電解質。

如果僅僅喝白水，雖然暫時可以緩解口渴，但因白水中缺乏電解質，我們的身體就會發出“我需要更多鹽分和礦物質！”的聲音，

所以還是不解渴。

這個時候我們就需要一點“小飲料”來同時補充水分和流失的礦物質。

本篇功課和大家分享一些自己在家就能快速搞定的拼多多小飲料，它們，

·健康：配料表簡單，不含糖

·好喝：我不愛喝過甜的東西

·平價：經得起消耗不肉痛。畢竟現在外賣大戰咖啡也才三塊錢四塊錢一杯，咱們自己在家喝不能比這還貴吧。

如果您跟我的標準差不多，那就一起看下去吧

兩個檸檬相關的小飲料：

·薄荷檸檬液

·檸檬原汁

夏天就是喝檸檬的季節～無論是直接喝，還是加一點鹽/糖，都能快速補充水分和電解質，檸檬的酸還能刺激唾液分泌，緩解口腔干燥感。

兩個都是不含糖的，配料表也非常簡單。

黃檸檬原汁、水、小清檸濃縮汁、薄荷濃縮汁、維生素C。

果汁含量大于等于53%，其他都是水。

熱量每100ml是58千焦，不到14卡，而一條才15ml，所以喝一條相當于沒有熱量，減脂期的美眉也能喝。

一條液體我會兌600ml白水，味道正好合適，有時候還會加一點鹽，喝起來就是有點怪的咸檸水，但非常解渴。

為啥說它有點怪呢？

因為一開始喝我覺得檸檬和薄荷不搭，它倆在一塊兒碰撞出一股草本+果酸的味道，沒有那么順口，和純檸檬水間的差別還挺大的。

現在喝到只剩一條，我反而愛上了，它比純檸檬水少了一份清新多了一份層次，檸檬水如果一點糖不加，會有種寡淡的感覺，這個就沒有。

一盒10條才幾塊錢，可以試試看。

相比起來檸檬原汁的配料表就更簡單了，只有檸檬本人，經過去皮后剩下的果肉日～～一聲打碎成汁，罐裝賣給我就是它。

（這是我上次買的時候拍的圖，我這次回購的里面檸檬沒有打得這么碎，顆粒會更大一點，但也不影響喝）

我以前買過，這次屬于回購。

我把它當作更方便的鮮檸檬水，因為不用每次喝都現切檸檬，也不怕切好的檸檬因保存不當而壞掉，味道也和鮮檸檬水一樣。

保質期非常非常短，拿到手第一時間就是分裝凍成冰坨坨。要喝的時候扯一塊下來兌水泡開，一顆檸檬冰配600ml白水，也可以加茉莉花茶、加紅茶。

一瓶檸檬原汁可以凍差不多四五十個冰塊，每次用一顆冰，自己在家喝一大杯檸檬水成本不到1塊錢。

如果您覺得寡淡，可以放一點蜂蜜，口感會更好。

一瓶10塊錢買一次能喝好久。

它的缺點是：包裝極其簡陋，塑料瓶顯得蠻劣質，出品不穩定，有時候檸檬打得很碎，有時候又不那么碎，渣渣很多。

雖然不影響喝，但看起來也挺影響心情。介意這點的友友下單請謹慎考慮。

薄荷檸檬液是這家：

檸檬原汁是這家：

上面兌檸檬水的茉莉花茶是這個，立頓樂活茉莉花茶，您看我囤了多少，哈哈。

記得要買樂活系列，它是三角茶包，里面是茶葉。另一種便宜的茶包是扁的，它里面是茶碎碎，遠沒有樂活香。

樂活的內置鋁袋封條一打開就能聞到明顯的茉莉味，清香沁人。

我們家喝水用茶吧，就這個壺，放一個茶包就夠全家人喝一天，喝到晚上都還有味道，非常劃算且方便。

不僅如此，這個茉莉花茶還可以擴展出很多其他飲品。

有人喜歡喝外面賣的茉莉拿鐵咖啡嗎？就蜜雪和瑞幸都有賣的那種，用這個茶包+雀巢咖啡+沃爾瑪牛奶。

喜歡茶味濃一點的，茶水就加多點，出來的成品味道我喝著和店里沒啥區別。

算下來成本還超便宜。

雀巢這個咖啡我也喜歡，自從在沃爾瑪買過一次，我就愛上了忘情了瘋狂了反復回購了。

價格便宜、味道過關、提神效果剛好、冷水可溶。

我用這個咖啡和立頓紅茶包做紅茶拿鐵咖啡，味道也非常正！

茶葉，

咖啡，

做拿鐵咖啡我強推沃爾瑪的牛奶，夠濃郁！

有些花式飲品，像抹茶拿鐵這種，小紅書的教程為了讓味道不水垮垮的，會額外加奶油、加煉乳，那樣是不淡了，但也胖死個人勒。

沃爾瑪的牛奶正好解決了這個問題。

用來搭配抹茶、咖啡味道都很好，不用其他的，只需要這個牛奶，奶味有、厚度也有，一點都不淡。

甚至做拿鐵我覺得有點太濃了，我還額外加點水。

上圖這個紫瓶子更是王者級別，味道比綠瓶更濃。

濃到我懷疑是真沒往里面加奶油嗎？完全是厚乳的口感嘛。

做拿鐵味道之濃郁，價格之便宜，導致外賣大戰都沒在我手上賺到什么錢。

您沒喝過的話可以買一瓶試試看，有可能會受不了它太厚的口感。

那可以試試看綠瓶和藍瓶，都好喝。

和牛奶搭配做抹茶拿鐵的抹茶我買的是百鉆的這個系列。

買兩盒就送這么一大袋白糖，哈哈，闊氣。

價格挺實惠的，這兩盒才十幾二十塊錢，我沒喝過什么貴抹茶無法比較，但同價位的便宜抹茶我喝得多呀，這款是里面性價比最高的。

顏色漂亮，茶香明顯，很容易攪開。

我看小紅書上都用茶憲打抹茶，我懶得專門買個東西，干脆就用勺子，一樣能打得很漂亮。

我一次喝2條，就是3g。抹茶味好濃，但屬實沒有必要，我昨晚上3點才睡著。

抹茶是這個，