大家有沒有發(fā)現(xiàn)，夏天特別熱的時(shí)候，出汗越厲害、越是干渴越喝不下去白水？

從科學(xué)的角度講，這是因?yàn)楫?dāng)人體大量出汗時(shí)，不僅會(huì)流失水分，還會(huì)流失大量電解質(zhì)。

如果僅僅喝白水，雖然暫時(shí)可以緩解口渴，但因白水中缺乏電解質(zhì)，我們的身體就會(huì)發(fā)出“我需要更多鹽分和礦物質(zhì)！”的聲音，

所以還是不解渴。

這個(gè)時(shí)候我們就需要一點(diǎn)“小飲料”來同時(shí)補(bǔ)充水分和流失的礦物質(zhì)。

本篇功課和大家分享一些自己在家就能快速搞定的拼多多小飲料，它們，

·健康：配料表簡(jiǎn)單，不含糖

·好喝：我不愛喝過甜的東西

·平價(jià)：經(jīng)得起消耗不肉痛。畢竟現(xiàn)在外賣大戰(zhàn)咖啡也才三塊錢四塊錢一杯，咱們自己在家喝不能比這還貴吧。

如果您跟我的標(biāo)準(zhǔn)差不多，那就一起看下去吧

兩個(gè)檸檬相關(guān)的小飲料：

·薄荷檸檬液

·檸檬原汁

夏天就是喝檸檬的季節(jié)～無論是直接喝，還是加一點(diǎn)鹽/糖，都能快速補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，檸檬的酸還能刺激唾液分泌，緩解口腔干燥感。

兩個(gè)都是不含糖的，配料表也非常簡(jiǎn)單。

黃檸檬原汁、水、小清檸濃縮汁、薄荷濃縮汁、維生素C。

果汁含量大于等于53%，其他都是水。

熱量每100ml是58千焦，不到14卡，而一條才15ml，所以喝一條相當(dāng)于沒有熱量，減脂期的美眉也能喝。

一條液體我會(huì)兌600ml白水，味道正好合適，有時(shí)候還會(huì)加一點(diǎn)鹽，喝起來就是有點(diǎn)怪的咸檸水，但非常解渴。

為啥說它有點(diǎn)怪呢？

因?yàn)橐婚_始喝我覺得檸檬和薄荷不搭，它倆在一塊兒碰撞出一股草本+果酸的味道，沒有那么順口，和純檸檬水間的差別還挺大的。

現(xiàn)在喝到只剩一條，我反而愛上了，它比純檸檬水少了一份清新多了一份層次，檸檬水如果一點(diǎn)糖不加，會(huì)有種寡淡的感覺，這個(gè)就沒有。

一盒10條才幾塊錢，可以試試看。

相比起來檸檬原汁的配料表就更簡(jiǎn)單了，只有檸檬本人，經(jīng)過去皮后剩下的果肉日～～一聲打碎成汁，罐裝賣給我就是它。

（這是我上次買的時(shí)候拍的圖，我這次回購(gòu)的里面檸檬沒有打得這么碎，顆粒會(huì)更大一點(diǎn)，但也不影響喝）

我以前買過，這次屬于回購(gòu)。

我把它當(dāng)作更方便的鮮檸檬水，因?yàn)椴挥妹看魏榷棘F(xiàn)切檸檬，也不怕切好的檸檬因保存不當(dāng)而壞掉，味道也和鮮檸檬水一樣。

保質(zhì)期非常非常短，拿到手第一時(shí)間就是分裝凍成冰坨坨。要喝的時(shí)候扯一塊下來兌水泡開，一顆檸檬冰配600ml白水，也可以加茉莉花茶、加紅茶。

一瓶檸檬原汁可以凍差不多四五十個(gè)冰塊，每次用一顆冰，自己在家喝一大杯檸檬水成本不到1塊錢。

如果您覺得寡淡，可以放一點(diǎn)蜂蜜，口感會(huì)更好。

一瓶10塊錢買一次能喝好久。

它的缺點(diǎn)是：包裝極其簡(jiǎn)陋，塑料瓶顯得蠻劣質(zhì)，出品不穩(wěn)定，有時(shí)候檸檬打得很碎，有時(shí)候又不那么碎，渣渣很多。

雖然不影響喝，但看起來也挺影響心情。介意這點(diǎn)的友友下單請(qǐng)謹(jǐn)慎考慮。

薄荷檸檬液是這家：

檸檬原汁是這家：

上面兌檸檬水的茉莉花茶是這個(gè)，立頓樂活茉莉花茶，您看我囤了多少，哈哈。

記得要買樂活系列，它是三角茶包，里面是茶葉。另一種便宜的茶包是扁的，它里面是茶碎碎，遠(yuǎn)沒有樂活香。

樂活的內(nèi)置鋁袋封條一打開就能聞到明顯的茉莉味，清香沁人。

我們家喝水用茶吧，就這個(gè)壺，放一個(gè)茶包就夠全家人喝一天，喝到晚上都還有味道，非常劃算且方便。

不僅如此，這個(gè)茉莉花茶還可以擴(kuò)展出很多其他飲品。

有人喜歡喝外面賣的茉莉拿鐵咖啡嗎？就蜜雪和瑞幸都有賣的那種，用這個(gè)茶包+雀巢咖啡+沃爾瑪牛奶。

喜歡茶味濃一點(diǎn)的，茶水就加多點(diǎn)，出來的成品味道我喝著和店里沒啥區(qū)別。

算下來成本還超便宜。

雀巢這個(gè)咖啡我也喜歡，自從在沃爾瑪買過一次，我就愛上了忘情了瘋狂了反復(fù)回購(gòu)了。

價(jià)格便宜、味道過關(guān)、提神效果剛好、冷水可溶。

我用這個(gè)咖啡和立頓紅茶包做紅茶拿鐵咖啡，味道也非常正！

茶葉，

咖啡，

做拿鐵咖啡我強(qiáng)推沃爾瑪?shù)呐Ｄ蹋瑝驖庥簦?/p>

有些花式飲品，像抹茶拿鐵這種，小紅書的教程為了讓味道不水垮垮的，會(huì)額外加奶油、加煉乳，那樣是不淡了，但也胖死個(gè)人勒。

沃爾瑪?shù)呐Ｄ陶媒鉀Q了這個(gè)問題。

用來搭配抹茶、咖啡味道都很好，不用其他的，只需要這個(gè)牛奶，奶味有、厚度也有，一點(diǎn)都不淡。

甚至做拿鐵我覺得有點(diǎn)太濃了，我還額外加點(diǎn)水。

上圖這個(gè)紫瓶子更是王者級(jí)別，味道比綠瓶更濃。

濃到我懷疑是真沒往里面加奶油嗎？完全是厚乳的口感嘛。

做拿鐵味道之濃郁，價(jià)格之便宜，導(dǎo)致外賣大戰(zhàn)都沒在我手上賺到什么錢。

您沒喝過的話可以買一瓶試試看，有可能會(huì)受不了它太厚的口感。

那可以試試看綠瓶和藍(lán)瓶，都好喝。

和牛奶搭配做抹茶拿鐵的抹茶我買的是百鉆的這個(gè)系列。

買兩盒就送這么一大袋白糖，哈哈，闊氣。

價(jià)格挺實(shí)惠的，這兩盒才十幾二十塊錢，我沒喝過什么貴抹茶無法比較，但同價(jià)位的便宜抹茶我喝得多呀，這款是里面性價(jià)比最高的。

顏色漂亮，茶香明顯，很容易攪開。

我看小紅書上都用茶憲打抹茶，我懶得專門買個(gè)東西，干脆就用勺子，一樣能打得很漂亮。

我一次喝2條，就是3g。抹茶味好濃，但屬實(shí)沒有必要，我昨晚上3點(diǎn)才睡著。

抹茶是這個(gè)，