李時(shí)珍：“食不過(guò)飽，飽不急臥”“飲食勿暴，少吃晚餐”?。
世間有三位頂尖醫(yī)生：節(jié)食博士、安寧博士，以及快樂(lè)博士。
——斯威夫特

多吃無(wú)益，少吃長(zhǎng)壽保命。

平時(shí)吃飯，長(zhǎng)輩總是怕孩子吃少了，總是說(shuō)：“吃多點(diǎn)趁熱吃。”那只是希望孩子吃多長(zhǎng)個(gè)，但是暴飲暴食，就容易有危險(xiǎn)。

日常生活里，每一頓飯，還是保持在7分飽。不要太飽了，太飽了難受，是在挑戰(zhàn)身體極限。

有些食品沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，是科技狠活，少吃點(diǎn)，為了身體健康。

遠(yuǎn)離一些不好的習(xí)慣，戒掉煙酒，才能保養(yǎng)自己的身體。

少吃口味重的食物，不知道用了多少鹽，醬油，以及你不了解的配料。

吃進(jìn)身體里可想而知，難以消化，加大心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

淡泊寧?kù)o地享用粗茶淡飯，遠(yuǎn)勝于提心吊膽地大肆吃喝。
——伊索

1

每頓只吃七分飽。

不要吃得太飽，肚子難受，腸胃消化減弱，就可能導(dǎo)致積食，脹氣，肚子疼等等癥狀。

所以不宜吃太飽，保持7分飽才能健康長(zhǎng)壽。

吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。

2

少吃零食。

零食有多種添加劑。吃進(jìn)身體里很難代謝干凈，留在身體里就成為了毒素。

所以少吃零食，沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，也填不飽肚子，還上火。

沒(méi)有什么好處。

3

少吃油膩食物。

太油膩，造成肥胖，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

皮膚也會(huì)變得很油膩。

4

少吃生冷食物。

生的食物特別不建議，尤其是肉類。

生的食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫殺菌，寄生蟲(chóng)，蟲(chóng)卵，細(xì)菌，都沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫消毒直接吃進(jìn)肚子里，很難代謝干凈的。

有些寄生蟲(chóng)直接在身體里長(zhǎng)期存活，侵蝕身體，想想多恐怖。

冷的食物，尤其是冰鎮(zhèn)的食品少吃，會(huì)減弱腸胃功能，讓你身體代謝變慢，濕氣過(guò)重，使整個(gè)人都提不起精神，很乏力。

5

少吃涼拌食物。

在運(yùn)輸，存放，攪拌的過(guò)程中，不知道有多少臟東西掉進(jìn)去，也不知道經(jīng)歷了什么。

還不會(huì)高溫消毒，直接食用，所以少買來(lái)吃，可以自己做安全放心。

這種冷食品，還是盡量少吃，影響腸胃健康。

6

少吃自助餐。

自助餐，會(huì)不自覺(jué)的吃很多，就是想要賺回本。

其實(shí)，無(wú)論你吃多撐都不可能回本，別跟商家比，他們比你更會(huì)算。

飲食適量，走路穩(wěn)重，言語(yǔ)簡(jiǎn)練，早睡早起，遇事不怒，定期沐浴。
——謝覺(jué)哉

7

少喝酒。

喝酒能夠麻木人的心智，讓人提不起勁，失去生活的希望，容易上癮，從而頹廢。

8

少吃大魚(yú)大肉。

大魚(yú)大肉看似很好很有營(yíng)養(yǎng)，實(shí)則是高蛋白高脂肪，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)，脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

多吃蔬菜少吃肉，滋養(yǎng)身體能長(zhǎng)壽；靜養(yǎng)心靈動(dòng)養(yǎng)肉，勞逸結(jié)合能長(zhǎng)壽。

9

不要放太多調(diào)料。

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就好了，清淡飲食。

10

少吃上火的水果。

11

不吃膨化食品。

12

遠(yuǎn)離市面上的油炸食品。

13

不買熱狗肉腸，火鍋底料。

原材料都不一定是肉，里面的科技狠活可想而知，所以千萬(wàn)別買別吃。

14

買食品，一定要看食品配料表。

如果一看就像在看元素周期表就不要買了，很多添加劑。

15

少喝飲料。

所謂的果汁，不一定是以果汁為原材料。

添加劑也多，含糖高，少喝為妙。

16

少吃各種蜜棗，蜜餞。

含糖太高了。

17

烤各種海鮮食品，慎吃。

有些商販貪圖快，根本沒(méi)有烤到熟，海鮮有很多寄生蟲(chóng)的，吃了毒害身體。

18

不吃爛果爛菜。

爛了，就已經(jīng)有霉菌了，不要再吃了。

你覺(jué)得切掉爛的就好，但是其他部分也被感染了一些霉菌了，只是肉眼看不見(jiàn)。

19

少吃辛辣食物。

辛辣的食物吃多了，腸胃都會(huì)腫脹，嚴(yán)重的人，甚至食道堵塞，呼吸困難，危及生命。

所以少吃，盡量不吃。

20

食物不要“趁熱吃”。

不要趁著燙燙的食物，就往嘴里送，我們的口腔，腸道都很脆弱，太燙了，容易燙傷潰瘍，甚至出現(xiàn)其他病癥。

所以平時(shí)說(shuō)的“趁熱吃”，不是讓你非常燙的時(shí)候吃，而是稍微溫溫的時(shí)候吃。

有利于消化，也有利于身體。

21

不要吃太多。

任何食物吃太多都是毒藥。

合理調(diào)節(jié)飲食，避免偏食，保護(hù)脾胃，這是養(yǎng)生延年的關(guān)鍵所在。
——孫允中
節(jié)制飲食常使人頭腦清醒，思維敏捷，精力充沛。
——富蘭克林