隨著年齡的增長,人與人的差距開始變得越來越大,有些老人雖然八九十歲了,但他們身體依然硬朗,甚至從來沒去過醫院,有些老人雖然只有五六十歲,但卻是醫院的常客,有些甚至要反復住院很多次。
醫院并不是一個好地方,反復住院,花錢不說,最重要的是生活質量差,在醫院住久了,人也會變得格外壓抑,無論身體還是心理都承受著巨大的痛苦。
很多人說,人與人的差距之所以如此大,是因為遺傳,有長壽基因的人更能長壽。
可是,相對于遺傳,更重要的是保持良好的生活習慣,那些能夠長壽的人,往往能長期保持好的生活習慣。
醫生提醒,讓你一輩子“不進醫院”的8個好習慣,不妨來了解一下。
第一,熱愛生活的人,更易長壽
那些熱愛生活的人,往往能保持更好的生活習慣和良好的心態,相反,活一天算一天,每天不注意個人形象,給人一種特別邋遢感覺的人,往往會擁有更多的壞習慣。
第二,遠離香煙的人,更易長壽
很多人有長期吸煙的習慣,而且一吸就是幾十年的時間,這樣的人要想長壽,幾乎是不可能的事情,因為香煙里含有多種有害物質,這些物質很容易誘發形形色色的肺部疾病,包括慢性阻塞性肺疾病,肺癌等疾病。
第三,遠離酒精的人,更易長壽
長期酗酒,對健康也是非常不利的,因為酒精是世界衛生組織公認的明確致癌物,長期喝酒,很容易誘發肝癌,胃癌,胰腺癌等多種癌癥。
即便不致癌,長期酗酒,也會導致肝硬化,慢性胰腺炎,高血壓,冠心病等,這些疾病對壽命同樣有影響。
第四,堅持曬太陽的人,更易長壽
隨著年齡的增長,老年人非常容易出現骨質疏松,原因是多方面的,老年人性激素水平下降,老年人活動量下降,老年人對鈣的吸收能力下降,再加上容易出現維生素D的缺乏,這些都會導致骨質疏松,一旦出現嚴重的骨質疏松,很容易導致跌倒的風險增加,跌倒以后出現骨折的風險也很高。
堅持曬太陽,有利于促進身體維生素D的合成,而維生素D又能促進小腸粘膜細胞對鈣和磷的吸收、促進鈣鹽的更新及新骨生成、促進腎小管細胞對鈣和磷的重吸收、促進皮膚細胞生長、調節免疫功能。
第五,堅持運動的人,更易長壽
生命在于運動,為什么很多老年人,已經到了八九十歲,他們卻依然堅持運動呢?難道他們不怕跌倒的風險嗎?
事實上,年齡越大,越能體會運動帶來的好處,如果老年人不運動,很快身體就會出現關節僵硬、肌肉萎縮、免疫力下降、血管硬化等一系列并發癥,這個時候要想長壽,幾乎是不可能的。
第六,愛喝水的人,更易長壽
水是生命之源,可是很多人不知道,愛喝水,還能預防多種疾病,愛喝水可以促進尿液的排泄,有利于預防痛風、泌尿系結石及泌尿系感染;愛喝水,有利于促進排便,可以緩解便秘;愛喝水,有利于促進血液循環,降低血栓的發生風險。
第七,愛吃蔬菜和水果的人,更易長壽
蔬菜和水果雖然沒有肉的口感好,但它們的營養價值一點也不輸于肉,蔬菜和水果里富含膳食纖維,能夠促進腸蠕動,還能及時吸附腸道里的脂肪,蔬菜和水果里富含多種維生素和微量元素,它們對于健康而言也是極為重要的。
第八,愛學習的人,更易長壽
活到老學到老,生命的意義就在于學習,堅持學習,可以讓大腦變得更活躍,大腦活躍了,就不容易罹患老年癡呆。
人的大腦,用是用不壞的,但一旦閑下來,動的少,時間長了,反應會變得越來越遲鈍,人的記憶力下降,注意力不集中,形形色色的疾病也更易找上。
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