7月1日零時起，全國鐵路實行新的列車運行圖。圍繞“客運提質，貨運增能”總體目標，調圖后，長三角鐵路旅客列車開行總數達1407.5對，貨運列車開行總數達1357.5對。此次調圖的亮點之一為“滬昆高鐵杭長段加開標桿列車，長三角至中西部多地旅時明顯壓縮”，上海至哪些城市時間明顯縮短？這些城市有哪些適合避暑納涼的風景名勝？一起來看一看吧！

滬昆高鐵簡介

2016年12月28日，上海至昆明高速鐵路貴陽至昆明段開通運營，標志著我國又一條東西向的高鐵干線滬昆高鐵全線貫通。上海至昆明高速鐵路是國家中長期鐵路網規(guī)劃“四縱四橫”客運專線的重要組成部分，途經上海、浙江、江西、湖南、貴州、云南六省市，全長2252公里。

滬昆高鐵杭長段復興號動車組列車

實行常態(tài)化時速350公里高標運行

2025年7月1日起，上海至昆明高鐵杭州東至長沙南段（以下簡稱滬昆高鐵杭長段）復興號動車組列車常態(tài)化按時速350公里高標運行，同步新投用23組復興號智能動車組列車，速度快、停站少、旅時短的標桿列車開行數量大幅提升。滬昆高鐵杭長段安排開行標桿列車46列，較目前增加36列。上海、上海虹橋等車站開行的標桿列車每日7時至18時整點及整點前后時刻始發(fā)，按時段、去向均勻分布，滿足不同時段旅客高品質出行需求。

調圖后

上海至哪些城市

時間明顯縮短？

滬昆高鐵杭長段復興號動車組列車常態(tài)化按時速350公里高標運行后，將進一步壓縮時空距離：

上海至南昌、長沙最快2小時46分、4小時可達，較目前分別壓縮14分、22分；

上海至貴陽、昆明最快6小時54分、9小時35分可達，較目前分別壓縮1小時18分、2小時03分；

經由滬昆高鐵跨線運行，上海至重慶、南寧最快8小時59分、9小時33分可達，較目前分別壓縮1小時28分、1小時47分。

相關列車車票已陸續(xù)發(fā)售，旅客朋友可通過鐵路12306網站、客戶端等渠道查詢具體車次信息。

上述這些城市有哪些

適合避暑納涼的風景名勝？

上海→南昌：最快2小時46分

蟠龍峰景區(qū)

夏日炎炎，南昌市區(qū)熱浪翻涌，但在城郊的梅嶺山脈中，藏著一處清涼與美景并存的“天然空調房”——蟠龍峰景區(qū)。 這里不僅被譽為“南昌版愛樂之城”，更是市民逃離酷暑、擁抱自然的絕佳去處。

蟠龍峰位于梅嶺南端門戶，因山勢如龍蜿蜒而得名。登頂蟠龍頂觀景臺，近可俯瞰梅嶺蒼翠山色，遠可眺望南昌城市全貌，被網友稱為“南昌版太平山頂”。景區(qū)森林覆蓋率高達80%，山間清風穿谷而過，體感溫度常年比市區(qū)低5℃左右。景區(qū)規(guī)劃了多條輕量級徒步路線，未來將打造全國最大天文觀景臺，吸引親子及學生群體開展戶外探索。

瑤湖

占地15.25平方公里的瑤湖是南昌最大的內陸天然湖泊，通過填沙3萬立方米打造的海岸沙灘，讓遠離大海的南昌人實現了“看海自由”，被稱為南昌版“馬爾代夫”。

您可以在沙灘上堆沙堡、挖沙坑、玩沙灘排球，也可以沿著精心鋪設的騎行道飛馳。

當太陽慢慢下山，整個瑤湖被晚霞覆蓋，絢麗的色彩將湖面染成金色畫卷，這是瑤湖一天中最浪漫的時刻。您可以在此欣賞落日美景。

安義古村

圖源：當代江西

安義古村群開基于唐代，距今已有1400多年歷史，由羅田、水南、京臺三個村落組成，是中國典型的贛商文化村，春有百花，秋有月，夏有涼風，冬有景，千年古村的悠悠歷史令人心動。

圖源：當代江西

在村里閑逛，看遠處裊裊炊煙，享受古村的靜謐和安寧，在這里定能讓您度過一個涼爽而又悠閑的周末，讓身心都得到放松。

上海→長沙：最快4小時

大圍山鎮(zhèn)

大圍山是湖南的“小廬山”，夏季平均氣溫僅22℃，是真正的“避暑天堂”。這里山巒起伏，溪流潺潺，森林覆蓋率高達99.5%，負氧離子含量極高，每一口呼吸都是滿滿的清新。

您可以在此看到大片高山草甸，在這里露營、徒步，享受大自然的寧靜，還可以看到瀑布群水流飛瀉而下的壯觀景象，感受清涼的水汽撲面而來，體驗高空七彩玻璃漂流的驚險刺激。

沿溪鎮(zhèn)

沿溪鎮(zhèn)雙洞蘇區(qū)水資源豐富，暑期溯溪旅游成為熱門， 各個露營基地設備齊全，游客可選擇一個喜歡的營地盡情享受清涼之旅。

瀏陽河岸邊和大溪島之間，一座水上玻璃橋實現水陸相連。在橋上看到橋底清澈的流水以及穿行的游船，放眼四周均是綠意盎然，讓人心曠神怡的自然生態(tài)之美。踏上瀏河第一灣的竹筏，如同走進了一幅徐徐展開的山水畫卷。當雙槳劃開水面，泛起層層漣漪，您便能以最愜意的姿態(tài)與大自然親密接觸。

千佛洞

最熱的時候千佛洞開上了18℃的空調，乘一葉扁舟入千佛洞，仿佛來到另一個世界，斑斕鐘乳石，刻不下一圈一圈的年輪，慢慢賞玩大自然用3.6億年“雕刻”的奇景，絢彩燈光下，世界便有了形狀。

黑麋峰國家森林公園

黑麋峰國家森林公園森林覆蓋率近80%，負氧離子爆表，是長沙周邊難得的“天然氧吧”，漫步其中，山風拂面，暑氣頓消，仿佛闖入了現實版“綠野仙蹤”。清晨或傍晚，沿著步道登頂黑麋峰，站在海拔590.5米的觀景臺，遠眺湘江蜿蜒，云海翻騰，山風裹挾著涼意撲面而來，瞬間神清氣爽。

上海→貴陽：最快6小時54分

黔靈山公園

這里是貴陽“人氣擔當”，作為全國最大的市區(qū)綜合性自然山體公園，園內峰巒疊翠，古木參天， 林木蔥蘢，古洞清澗，深谷幽潭，景致清遠。

碧波蕩漾的湖泊、蔥蔥郁郁的步道、憨態(tài)可掬的大熊貓不僅受到本地人的喜歡，也受到外地游客的青睞。

天河潭

天河潭集黃果樹之雄、織金洞之奇、龍宮之幽、小七孔之碧于一身，山、水、洞、橋、瀑布、峽谷、隱士、民族等元素齊聚，特色鮮明，素有“黔中一絕”的美譽，號稱貴州山水精華，是領略和了解貴州山水集合的絕佳選擇。

南江大峽谷

熱愛戶外運動，愛看奇峰峭壁的小伙伴們就來 國家4A級旅游景區(qū)——南江大峽谷。南江大峽谷景區(qū)是國家AAAA級旅游景區(qū)、省級風景名勝區(qū)，被譽為“喀斯特生態(tài)博物館”，是“中國最佳綠色生態(tài)景區(qū)”“中國體育旅游精品項目”“貴州十大魅力景區(qū)”“貴州山體戶外體育旅游休閑基地”。景區(qū)集奇峰、峽谷、峭壁、斷崖、瀑布、跌水、鈣華、溪泉、巨石、喀斯特森林于一體，納奇、險、雄、秀、野、幽、奧為一體。

阿哈湖國家濕地公園

這是貴陽市民“家門口的濕地” 國家AAAA級旅游景區(qū)，是貴陽市區(qū)的綠色生態(tài)走廊、共享的生態(tài)綠意空間。公園景色優(yōu)美，空氣清新，被譽為貴陽“城市之腎”。

上海→昆明：最快9小時35分

滇池

昆明滇池國家旅游度假區(qū)是國家級旅游度假區(qū)之一。全區(qū)南瀕滇池，北連市區(qū)，東與西山區(qū)接壤，西與著名的西山森林公園隔湖相望。這里氣候四季宜人，年最高氣溫不超過31℃。

滇池的湖光山色十分壯麗，水面寬闊，有“高原明珠”之稱。其迷人之處更在于一日之內隨著天際日色、云彩的變化而變幻無窮。滇池周邊風景名勝眾多，與西山森林公園、大觀公園等隔水相望，云南民族村等既相連成片，又相對獨立，互為依托，是游覽、娛樂、度假的理想場所。

上海→南寧：最快9小時33分

青秀山

南寧市唯一榮獲國家AAAAA級旅游景區(qū)稱號的青秀山風景區(qū)素以“山不高而秀，水不深而清”著稱。景區(qū)具有很高的森林覆蓋率，負氧離子含量高，由于它地勢較高且處于城市上風帶，因而享有南寧“綠肺”之美譽。

大明山風景旅游區(qū)

踏入大明山，瞬間被清涼包裹！這里空氣負氧離子含量爆表，每口呼吸都沁人心脾，漫步山間，綠意盎然，燥熱煩惱全被隔絕在外。

金龜瀑布如白練自天際傾瀉而下，水霧蒸騰，恍若仙境，仰望瀑布，感受陣陣清涼裹挾著水汽撲面而來，背上行囊，來大明山，清涼一夏。

九龍瀑布群國家森林公園

九龍瀑布群國家森林公園有天然氧吧的美譽，是融森林、瀑布景觀及壯族風情、歷史文化為—體的旅游勝地，是國家AAAA級旅游景區(qū)、國家級森林公園、國家非物質文化遺產傳承基地等。

風景區(qū)內林木參天，藤條交錯、溪流潺潺、野趣盎然。景區(qū)內開辟有鯉魚山度假村，建有古樸清幽的民族風情樓，是一個集旅游觀光、避暑度假于一體的多功能景區(qū)。

景區(qū)溪流上砂巖斷層多處，瀑布成群，千姿百態(tài)，匯成群、奇、壯、美的大觀，峰林雄偉俊秀，古木奇卉繁多，空氣清新溫潤，給人一種清涼舒適的享受。

西津國家濕地公園

西津國家濕地公園是我國華南地區(qū)最大、生物多樣性的內陸濕地。山水環(huán)抱的濕地冬暖夏涼，動植物種類眾多。湖水、沼澤、小島成了鳥的樂園，是遷徙候鳥停歇、覓食、越冬的重要棲息地。

上海→重慶：最快8小時59分

黃水國家級旅游度假區(qū)

黃水國家級旅游度假區(qū)位于重慶市石柱土家族自治縣黃水鎮(zhèn)，距離主城區(qū)約230公里，平均海拔1500米，夏季平均氣溫僅21℃，是名副其實的“天然空調城”。這里地處神秘的北緯30°，坐擁高山、湖泊、森林等多樣生態(tài)，空氣清新，負氧離子含量極高，被譽為“中國氣候旅游目的地”。無論是避暑納涼、康養(yǎng)度假，還是戶外探險、親子游玩，這里都能滿足您的期待。

萬盛黑山谷

圖源 | 萬盛區(qū)文化旅游委

圖源 | 萬盛區(qū)文化旅游委

黑山谷景區(qū)全長13公里，主要景點有“一島、三谷、五峽、七渠、十二峰、三十六橋、九十九瀑、一百零八潭”等。景觀集“山水泉林洞”于一體，融“奇險峻秀幽”于一身，以秀瀑、浮橋、渝黔大裂谷最為出名。谷內森林覆蓋率達97%，以黑葉猴、珙桐為代表的珍稀動植物種類繁多，負氧離子含量高達11萬個∕立方厘米，被譽為“中國最美養(yǎng)生峽谷”“渝黔生物基因庫”。

武隆仙女山

圖源 | 武隆區(qū)文化旅游委

仙女山國家森林公園平均海拔1900米，擁有33萬畝原始森林、10萬畝天然草原，每到夏季就像被一個大的冷氣罩給包圍著，夏季平均21℃的宜人氣溫，給人以自然涼爽的享受。

豐都九重天

圖源 | 豐都九重天景區(qū)

九重天國家AAAA級旅游景區(qū)全國森林康養(yǎng)基地試點建設單位位于豐都縣雙路鎮(zhèn)蓮花山核心地帶景區(qū)，距豐都縣城18公里，平均海拔1100米，年均氣溫23℃，森林覆蓋率達85%，是旅游觀光、戶外探險、避暑納涼、康養(yǎng)度假的絕佳之地。

PS：上述信息供參考，請以實際情況為準。

部分來源：上鐵集團、國鐵集團

南昌文旅、文旅長沙、貴陽市文化和旅游局

昆明市氣象局、昆明發(fā)布、南寧文旅

重慶市文化和旅游發(fā)展委員會

編輯：張靈芝

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