?剛從西北環(huán)線回來,被問爆的高原反應(yīng)問題!結(jié)合親身經(jīng)歷和本地人建議,整理這份超詳細(xì)攻略,建議收藏!
【西北到底有沒有高原反應(yīng)?】
答案是:分區(qū)域!西北幅員遼闊,不同海拔差異巨大:
? 低風(fēng)險(xiǎn)區(qū)(海拔<2500米):蘭州、張掖、敦煌、嘉峪關(guān)等基本無高反
?? 中風(fēng)險(xiǎn)區(qū)(2500-3500米):青海湖、茶卡鹽湖、西寧等,少數(shù)人會有輕微頭痛
?? 高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)(>3500米):可可西里、昆侖山埡口、年保玉則等需特別注意
【行前準(zhǔn)備清單】
必帶藥品:布洛芬(緩解頭痛)、葡萄糖口服液、暈車貼
神器推薦:血氧儀(實(shí)時(shí)監(jiān)測)、保溫杯(多喝熱水真的有用!)
衣物準(zhǔn)備:晝夜溫差大,洋蔥式穿衣法最實(shí)用
重要提醒:提前1周停止劇烈運(yùn)動,減少耗氧量
【經(jīng)典路線海拔實(shí)測】
day1 西寧(2295m)→青海湖(3196m)
??攻略:首日建議慢行動,湖邊別跑跳
day2 茶卡鹽湖(3059m)→德令哈(2980m)
??發(fā)現(xiàn):鹽湖風(fēng)大,戴好帽子防頭痛
day3 翡翠湖(3148m)→敦煌(1140m)
??驚喜:到敦煌瞬間神清氣爽!
【本地人教我的防高反技巧】
1?? 第一天別洗頭洗澡(真實(shí)血淚教訓(xùn))
2?? 吃飯七分飽,少吃油膩多吃碳水
3?? 用鼻子呼吸!張嘴呼吸更易缺氧
4?? 酒店選擇帶供氧設(shè)備的更安心
【高海拔拍照注意事項(xiàng)】
??相機(jī)/無人機(jī):低溫耗電快,多備電池
??動作要慢:轉(zhuǎn)圈、跳躍前先緩一緩
??最佳拍攝時(shí)間:上午10點(diǎn)前狀態(tài)最好
【吃貨專屬指南】
推薦食物:牦牛酸奶、酥油茶(適應(yīng)高反)
慎選食物:自熱火鍋(海拔高不易熟)
隱藏吃法:青稞餅配蜂蜜,快速補(bǔ)充能量
【緊急情況處理】
?? 嘴唇發(fā)紫/劇烈頭痛:立即吸氧并下撤海拔
?? 惡心嘔吐:補(bǔ)充電解質(zhì)飲品
?? 失眠心悸:半臥位睡覺更舒服
【星空觀測特別提示】
??黑馬河等觀星點(diǎn)夜間溫度可達(dá)零下
??建議攜帶:暖寶寶+高熱量的巧克力
??高原看星星容易頭暈,最好結(jié)伴而行
【真實(shí)體驗(yàn)分享】
在昆侖山口(4767m)遇到暴風(fēng)雪,血氧掉到82%,幸好導(dǎo)游準(zhǔn)備了便攜氧氣瓶。建議大家:
1?? 包車游選經(jīng)驗(yàn)豐富的司機(jī)
2?? 隨時(shí)關(guān)注身體信號別硬撐
3?? 高原美景值得,但安全第一!
最后的小貼士:
??景區(qū)氧氣瓶售價(jià)較高,可提前在西寧藥店購買
??紅景天效果因人而異,建議配合西洋參含片
??保持好心態(tài),過度緊張反而容易不適
祝大家都能輕松征服西北之旅!有什么問題評論區(qū)見~
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