? 姐妹們!誰懂啊!終于打卡了青海大環線的最高海拔點!這一路從草原到雪山,從鹽湖到戈壁,美到窒息也高反到頭暈…今天就把這份血淚經驗總結成保姆級攻略,帶你安全玩轉云端之旅!
【必知篇】海拔數據大公開
大環線最高點:昆侖山口 4768米!
(比拉薩還高1000多米!)
其他高海拔打卡點:
- 拉脊山3820米
- 橡皮山3817米
- 大冬樹山埡口4120米
- 茶卡鹽湖3100米
- 可可西里索南達杰保護站4479米
【保命指南】高反應對手冊
?? 親測有效預防措施:
1?? 提前15天吃紅景天(雖然難喝但真有用)
2?? 到西寧先適應2天(海拔2200米緩沖超重要)
3?? 全程攜帶葡萄糖口服液(比氧氣瓶更方便)
4?? 保溫杯里泡西洋參(救我狗命的續命水)
作死行為排行榜:
? 第一天就洗頭洗澡(血淚教訓!)
? 在昆侖山口蹦跳拍照(直接眼前發黑)
? 吃太飽或空腹行動(七分飽最安全)
【穿搭攻略】海拔溫差應對術
一日四季穿衣法則:
?? 基礎層:速干衣(溫差大出汗易感冒)
?? 保暖層:搖粒絨/薄羽絨(4120埡口風超大)
?? 防護層:沖鋒衣(防雨防風必備)
? 心機小物:
- 毛線帽(頭部保暖超重要)
- 墨鏡+防曬面罩(紫外線強到懷疑人生)
- 觸屏手套(凍僵也能操作手機)
【拍照秘籍】高海拔出片技巧
昆侖山口打卡:
- 上午9點前拍!下午常起霧
- 經幡做前景超有氛圍
- 穿亮色衣服更出片(但別選紅色撞色)
星空拍攝點推薦:
1?? 大柴旦翡翠湖(3100米)光污染少
2?? 俄博梁雅丹(3200米)地貌獨特
? 注意:高海拔拍星空要帶氧氣瓶!
【行程規劃】海拔適應路線
day1-2:西寧適應(2200米)
day3:青海湖(3200米)→橡皮山(3817米)→茶卡(3100米)
day4:小柴旦湖(3148米)→u型公路(2800米)
day5:東臺吉乃爾湖(2800米)→水上雅丹(2700米)
day6:茫崖翡翠湖(3180米)→俄博梁(3200米)
day7:可可西里(4500+米)→昆侖山口(4768米)
? 重點:每天海拔升降不超過1000米!
【能量補給】高原美食清單
? 親測有效的能量食品:
- 黑巧克力(快速供能)
- 牦牛肉干(耐儲存高蛋白)
- 酥油茶(當地人說比氧氣有用)
- 便攜葡萄糖(藥店買針劑那種最純)
【藥品清單】救命小藥箱
必備清單:
?? 布洛芬(頭痛救星)
?? 蒙脫石散(腸胃應急)
?? 維生素泡騰片(補充電解質)
?? 鼻腔保濕凝膠(干燥到流鼻血)
緊急情況處理:
1. 嘴唇發紫立即吸氧
2. 嘔吐不止速降海拔
3. 夜間血氧<85%要就醫
【實用app】高原旅行神器
?? 海拔測量:altimeter
?? 血氧監測:華為/蘋果健康
?? 離線地圖:奧維互動地圖
?? 天氣查詢:windy(看云層超準)
【最后嘮叨】心態調整tips
? 接受天氣變化:高原十里不同天,計劃要有彈性
睡眠很重要:選有供氧的酒店(推薦彌散式供氧)
保持平和心態:緊張會加重高反癥狀!
祝大家都能征服人生新高度!有問題評論區見~
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