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高溫天氣,醫生提醒高血壓患者:寧可吹吹空調,也別頻繁做4件事

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72歲的王大爺已經是多年的高血壓患者了,他每天清晨去公園練拳。六月中旬的一個清晨,王大爺像往常一樣扎起馬步,可天氣太熱,沒練幾招就大汗淋漓。等他打完一套拳回家,剛跨進家門就眼前一黑,扶著門框才勉強站穩。老伴趕緊打急救電話。

檢查發現王大爺的血壓低至90/60mmHg,原本紅潤的臉色此刻煞白如紙。急診室里,醫生一邊監測生命體征一邊解釋:"大熱天對正常人都是挑戰,高血壓患者更要小心,很多覺得健康的事情可能反而引起危險。"



高溫天氣,對高血壓影響的關鍵點是什么?

1、血壓像坐過山車

天熱的時候,血管會變松弛,血壓就會跟著降。但高血壓患者的血壓調節功能不太好,血壓可能降得比正常人還多,就容易頭暈、渾身沒勁。要是從大太陽底下突然鉆進空調房,血管一下子收縮,血壓又會猛地升高。血壓忽高忽低,對心臟、大腦、腎臟這些重要器官傷害特別大。



2、血液變黏稠

天熱容易出汗,如果不及時補水,血液里的水分少了,就會變得黏糊糊的。血液太黏稠,流動速度就慢,容易形成血栓,腦梗、心梗這些嚴重的毛病就容易找上門。

3、心臟超負荷

高溫讓身體代謝加快,心跳也會跟著變快,給全身“送氧氣送營養”。高血壓患者的心臟本來就比正常人累,心跳一快,工作量更大,容易感覺心慌、胸口悶,嚴重的還可能出現心力衰竭。



醫生提醒:高血壓患者,寧可在家吹空調,也別頻繁做這4件事

1、別總出去運動

不少高血壓朋友喜歡早上鍛煉,但大熱天的,早上也熱得很,空氣還悶。這時候出去運動,出汗太多,血液變黏稠,心臟負擔也加重,特別容易突發心腦血管疾病。建議天氣熱的時候,盡量少出門晨練,可以趁早上涼快,在家活動活動、打打太極。



2、少待在悶熱的地方

集市、菜市場這些地方人很多,天熱的時候悶得慌。長時間待在這種地方,不僅容易出汗,還容易受到細菌、病毒的侵襲,增加患病的風險。同時,悶熱的環境還會使人心情煩躁,導致血壓升高。

高血壓患者還是建議盡量避免在這種地方長時間逗留,如需外出,選擇通風良好、人員較少的地方,并縮短停留時間。



3、別猛灌冰飲料

大熱天喝冰鎮飲料確實痛快,但高血壓患者可不能貪涼。冰飲料一喝下去,腸胃血管突然收縮,容易肚子疼、拉肚子,全身血管也會跟著收縮,血壓就上去了。而且冰飲料糖分高,喝多了血糖也會升高。渴了就喝常溫的白開水、淡茶水。



4、別反復進出溫差大的地方

大熱天從外面進空調房,一會兒熱一會兒冷,血管一會兒縮一會兒脹,血壓波動特別大。比如從35℃的大太陽底下,一下子進到18℃的空調房,血管受冷收縮,血壓瞬間升高,可能就會頭暈、頭疼,甚至心絞痛。進出的時候,在門口站1-2分鐘,讓身體慢慢適應溫差。



高血壓患者想要安全度夏,這3點要做到

1、吃得清淡少放鹽

天熱沒胃口,很多人就想吃咸菜、醬肉這些重口味的。但這些東西鹽分太高,吃多了身體里的水和鈉排不出去,血管壓力變大,血壓就升高了。

建議多吃新鮮蔬菜、水果,像冬瓜、黃瓜這類利尿的就很好,再搭配雞蛋、瘦肉這些優質蛋白。炒菜少放醬油、味精,每天吃鹽別超過5克。

2、穿得舒服透氣

夏天選純棉、麻料的衣服,透氣吸汗,款式寬松別太緊身。衣服顏色選淺色的,不容易吸熱,能幫身體散散熱,避免因為悶熱讓血壓不穩定。



3、調整用藥和監測血壓

高溫天氣下血壓容易波動,高血壓患者應增加血壓監測的頻率,每天早晚各測一次血壓。如果血壓出現明顯變化,應及時就醫,在醫生的指導下調整降壓藥物的劑量或種類,切勿自行增減藥量。



總而言之,高溫天對高血壓患者是道 “坎”,只要記牢:控好血壓波動、吃穿睡多留心、躲開危險行為,就能安穩過夏天。身體若有不舒服,別硬扛,及時找醫生,平安比啥都重要。

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