人到中年，大家發現膝蓋開始出現問題了，比如：有酸痛感、彎曲時“咔咔”作響、靈活度降低等。

其中，最常見的就是膝蓋發酸，所以，一到休息日，大家都想宅在家里，能躺著絕不站著，能站著絕不坐著。

其實，上面那些現象多半都是“上實下虛”之癥，說白了，就是氣血不通了，下不到膝蓋乃至整條腿了。

有些人可能會說：膝蓋氣血不通就不通唄，不就累點兒么，能有多大事兒呀？

別說，膝蓋氣血不通還真能讓你“攤上事兒”，而且是大事兒。

為啥呢？

我們先看看，膝蓋氣血不通說明什么？說明經絡堵塞了，而氣血要輸送到腳部就必須經過膝蓋，經絡堵得連膝蓋的氣血都供應不上了，又何談它的下一站——腳呢？

神醫扁鵲說過：兩腳之氣血雍滯不行，則周身之氣血亦不宜通。就是說，腳部的氣血不通，渾身的氣血就都通暢不了。

氣血是生命的基礎，“氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生”，會產生什么后果，不用我多說了吧。

所以，膝蓋氣血不通之所以糟糕就在于：它的影響是逐層遞進的，它會直接影響腳部氣血，而后影響全身氣血，讓你“攤上事兒”。

灸膝，有哪些好處？

要想疏通膝蓋經絡、暢通膝蓋氣血，最佳方法莫過于灸膝。

具體來說，灸膝最主要可以帶來兩大好處：

01引血下行

膝蓋是最易損傷的關節，統計發現，40歲以上的群體，膝蓋損傷的幾率高達3成！很多人甚至同時伴有膝蓋冷痛、積液、水腫、骨刺等癥狀。

平白無故地，膝蓋為什么會這樣呢？

因為膝蓋歸根到底是一個關節，我們每天走路、下蹲、跳躍都要用到它，時間長了，它就跟軸承一樣會產生磨損。所以，如果膝蓋不好，還拼命鍛煉，就是“作死”，會讓膝蓋磨損雪上加霜，很多人都有過這樣的體會：鍛煉非但沒有收到健身效果，膝蓋卻越來越疼。

軸承磨損了，需要潤滑油，氣血就是膝蓋的“潤滑油”。人到中年，氣血開始虧虛，供給膝蓋的“潤滑油”少了，膝蓋就會干磨，損傷就會越來越重。這就會加劇風寒濕等外邪入侵的機會，冷痛、積液、水腫等就都來了。

艾灸的作用是什么？就是提高溫度、打通經絡、排出寒濕，同時讓膝蓋收到新鮮血液的供養，這樣一來，寒濕散了、積液消了、腫痛化了。

再來看骨刺，骨刺為什么疼痛？有人認為是刺戳的，其實并不是這樣，骨刺本身并不會讓人疼痛，而是骨刺旁邊的瘀血壓迫神經，引起疼痛。借用艾灸把瘀血都化解掉，膝蓋自然就不疼了。一位灸友就是這樣，艾灸一個冬天，膝蓋再也沒有疼過，但是一拍片子，骨刺還在那里，并沒有減少。

02盤活全身

雙腳是距離心臟最遠的地方，心臟負責泵血，把血輸送到腳部算是“長途”。顯然，要一下子把氣血引到雙腳是不容易的。

膝蓋就好比心臟與雙腳之間的“中轉站”，灸膝可以先將氣血引到膝蓋，膝蓋氣血充足，就能順利下行到雙腳，雙腳氣血暢通了，全身氣血才能暢通。

我們還可以換個角度看，凡是有窩的地方都比較容易瘀堵，膝蓋正對膝窩，故而整個膝蓋周邊一圈的氣血都容易瘀堵。足三陰經都循行經過膝關節，脾統血、肝藏血、腎藏精（精血互生），故而灸好膝蓋，有助于打通足三陰經，暢行一身氣血。

此外，灸透膝蓋，還能補益肝腎，因為“膝為筋之府”，“肝主筋”，膝蓋是筋的房子，房子好，筋住著才舒服，肝好，才能筋骨強健，關節硬朗。反之，同樣成立。所以，我們補益肝腎其實有一條捷徑——從筋調治，就從灸膝開始。

膝蓋應該怎么灸？

重在艾灸5個穴位：膝陽關穴、膝眼穴、鶴頂穴、犢鼻穴、陽陵泉穴，需要注意的是，艾灸時最好能講究順序。

第1步：艾灸膝陽關穴，關，就是關卡的意思，艾灸膝陽關就是為了打通膝關節的關卡，起到疏利關節的作用。

第2步：膝眼穴：經外奇穴，包括內膝眼穴和外膝眼穴，這一步之所以要艾灸膝眼穴，目的是為了進一步活血通絡利關節，還能調理膝關節痛、下肢痿軟等問題。

第3步：艾灸鶴頂穴，鶴頂穴是氣血下行沖開犢鼻穴的必經之路，鶴頂穴灸透之后，會先被氣血沖開，幫助身體祛風除濕，消除膝蓋的部分疼痛。

第4步：艾灸犢鼻穴，目的是通經活絡、疏風散寒、理氣消腫，為身體補足氣血，還能緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。

第5步：陽陵泉：屬膽經，膽屬木，木主生發，故而陽陵泉可生發陽氣，并且，木能生火，木氣一旺，則能生火。陽陵泉是“筋之會”，凡筋病皆可灸陽陵泉。

哪些人群需要灸膝？

1、“上實下虛”、“上熱下寒”的人，比如腿寒、腿酸、腳力差的人；

2、心情煩躁、焦慮不安的人；

3、久坐且運動量不夠的人（容易加重膝關節瘀堵）；

4、本身體質虛寒、氣血凝滯、身體乏困的人（灸之，能改善氣血、排出垃圾、提高免疫）。

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