深圳多雨。初夏，在一個周三晚上的例行訓練里，李素蘭遇到了暴雨。剛開跑，雨就落下來，而且越來越大。

“好大雨，撤不？”隊友們念叨著，可是沒有一個人離開。44歲的李素蘭，也卯著勁兒，跑完全程。

“蘭子真是熱愛跑步，下雨天呼啦啦干間歇。”當晚和李素蘭一起訓練的朱卿感慨。

今年，在重慶馬拉松跑出2小時30分25秒的朱卿，是中國女子業余最佳全馬成績的保持者。一年多前，朱卿在2023年深圳寶安馬拉松以2小時46分05秒的凈時成績在深圳籍跑者里名列第一，成為深圳馬拉松新一姐。

在朱卿之前，深圳成績最好的女子業余馬拉松跑者是李素蘭。

2009年定居深圳的李素蘭，2012年在上海國際馬拉松跑出3小時9分53秒，達到了馬拉松國家一級運動員水平，成為深圳第一位成功申請國家一級女子運動員的業余跑者。做了媽媽之后，她在2018年咸寧國際溫泉馬拉松破三，在2024年深圳南山半程馬拉松以1:20:45半馬PB，在2025年清遠馬拉松實現全馬PB 2:50:20。

平時全職從事科研工作、又要照顧8歲女兒，李素蘭沒有太多時間放在跑步上。但是，跑步是她不容忽視的日常，是她生活里的加分項，2025年月跑量達到了300公里。

“本屆賽事亞軍，來自深圳的李素蘭，凈時成績2小時56分20秒！”

2018年咸寧馬拉松

2018年11月11日，咸寧國際溫泉馬拉松的主持人念出了李素蘭名字和成績的時候，龍彩英剛好撞線。 她的眼淚止不住流下來，旁邊的人很納悶：“你怎么哭了？”

“我姐妹破三了！”龍彩英為李素蘭高興。

四姐妹一起在梧桐山訓練

和李素蘭一樣，生活在深圳的龍彩英也是跑步業余愛好者。 她們還有李芬、楊小冬，在2012年和2013年因為跑步而結識，處成了姐妹一樣的好朋友。 有時候會約一起爬山、跑步，還會一起去外地參加比賽。 跑步這根線，將她們串在了一起。

接觸跑步十年的汪潺，是李素蘭從跑步里結識的另一位好友。 “我跑步有多久，知道蘭子就有多久！起初就聞其名，是‘跑圈站臺常青樹’，一直活躍在各個馬拉松賽場，”汪潺回憶道。 四年前，她和蘭子變得熟悉，受到其激勵，對成績有了進一步的想法，現在也已破三。

李素蘭（右）和汪潺（左）

對于李素蘭來說，這些好朋友是跑步給予自己的饋贈，也是她開始跑步時并沒想過的收獲。

來自福州的她從小就有著不錯的身體素質，喜歡跑跑跳跳。 但是囿于學習壓力和所處的生活環境，李素蘭沒接受過專業訓練，沒想過自己可以成為高水平的運動參與者，直到大三在學校運動會800米跑了第一。 當時她所就讀的福建農林大學不設高水平運動隊，要參加省及華東區大學生比賽，就是靠李素蘭這些在學校運動會上表現突出的普通學生。 就這樣，李素蘭獲得了多次代表學校出戰大賽的機會。 每次比賽前，有體育老師帶著他們進行訓練，她就在這些訓練中學會了如何熱身以及相對系統地備戰訓練。

那時候，李素蘭并不喜歡跑步。 她是學校女子排球隊的成員。 比起跑步，她覺得排球更有意思，講究團體配合又帶著對抗性，更有競技的感覺。

05大學時候李素蘭（前排中間）喜歡排球

2007年夏天，讀完研究生，李素蘭入職了北科生物的福州分部。 踏入職場，她有一年多沒顧上運動。 “這樣下去可不行！”李素蘭想重新回歸運動，湊不出打排球的搭子，她在2008年9月報名了一場福州當地的登山比賽。

這成為李素蘭人生新階段的起點。 登山這樣的戶外比賽，聚集著一群熱情開朗都愛運動的人，他們平時都在跑馬拉松，正計劃報名2009年1月的廈門馬拉松。 在這種熱潮下，李素蘭也報了全馬。 當時馬拉松 市場還沒熱起來，參與者稀少，只要報名就可以參賽，即便是李素蘭這樣從沒跑過長距離的人。

2009年廈門馬拉松是李素蘭的首馬

“你沒跑過馬拉松，先從半馬開始就好！”朋友們勸她。

“不行，你們都報全馬，我也想報！”李素蘭年輕氣盛，體力也好，報得義無反顧。 當時離開賽還有2個月，李素蘭在這期間跑了一次25公里的長距離，總跑量不到100公里，就跟著朋友登上了從福州到廈門的大巴車。

在廈馬，有跑友帶著，李素蘭的前半程還不錯，保持5分內的配速，差不多1小時40分鐘跑完一半。 但到演武大橋時，漫長的上下坡讓她體會到馬拉松賽場的艱難。 腿就跟灌鉛一樣，很重。 她一邊跑一邊停，顧不上看沿海的景色，滿腦子都是懊悔：為什么不聽他們的呀？ 為什么要自虐啊！ 后來只能慢慢走。

“小姑娘不要停，跑起來呀！”一個舉著旗的老人從她身邊跑過。 李素蘭跟著他又慢慢跑起來，直到終點。 那次她4小時12分鐘完賽，女子第79名。 “沒練就跑成這樣，很不錯”，福州跑友很肯定她的首馬戰績。

經此一役，李素蘭好勝心起來了，她想跑下去，爭取更好的成績。

但是，人在職場，會有很多變數。 李素蘭很快遇到了工作調動，從福州調到哈爾濱分部工作半年，接著又在2009年9月調回深圳總部，直到現在。 哈爾濱天氣冷，做干細胞研究的她又需要埋頭在醫院，她再次只能放下跑步，直到在深圳落腳后 才恢復跑步訓練。 當時，走在前沿的深圳有一個新發起不久的深圳奔跑者 馬拉松俱樂部，李素蘭也成為早期的隊員，練了半年，她于2010年3月在大連跑完了自己的第二場馬拉松。 成績是3小時36分，比首馬快近40分鐘。

在生物行業做科研工作的李素蘭，最開始跑步只是因為它的簡單易執行，沒想過可以在這個領域取得成績。

轉折是在2012年12月的珠海國際半程馬拉松公開賽，跑團的朋友要去參賽。 此前只跑過全馬的李素蘭嘗試著報了10公里跑，結果跑了第一。 她很驚訝，也很受鼓舞。 那之后，李素蘭的視線不再聚焦于全馬。 她開始更多地參與半程馬拉松和10公里。 比起全馬，半馬和10公里對體能的耗費要小很多，這對那時候月跑量不到200 公里的李素蘭更適合。

2012年珠海站臺

這些年來，在半馬賽場，李素蘭幾乎次次都能進前八，還在廣州馬拉松、廈門馬拉松、南京馬拉松、武漢馬拉松等大賽獲得過半馬冠軍。 盡管半馬能拿名次、贏獎金，但有時候，李素蘭在半馬和全馬比賽沖突時，李素蘭并不會功利地去做選擇。

2016年3月，陽江海陵島馬拉松與東莞國際馬拉松同期舉行。

李素蘭報了海陵島全馬和東莞的半馬。

半馬還是全馬？還是 全馬吧！

李素蘭在馬拉松比賽中

“我知道自己跑全馬并沒有優勢，但是我就想自己并非為了名次和獎金而跑，所以還是隨心意做了選擇。“那天晚上她和朋友在海陵島一起吃海鮮，夜里11點多才休息，第二天正賽時有些拉肚子，途中去了幾次洗手間，狀態不夠好，最后跑出3小時13分。沒想到的是兩位實力很強的非洲選手跑錯路線，最終，中國選手房廣霞以2小時57分35秒獲得冠軍，李素蘭獲得亞軍。

“亞軍獎金多少？”一起在海陵島的朋友很關心。

“我不知道，從來沒想過這個跟我有關系。”李素蘭回應道。

站到領獎臺上，她才知道獎金有2萬多！ 這是她在跑步路上收到的最豐厚的一筆獎金。

為健康而跑，但收獲的不只是健康。 李素蘭很感慨跑步讓自己的生活更加豐富。 它是一個積極因子，帶著她抵達了現在的生活。

因為跑馬拉松，李素蘭被公司領導授予“北科精神獎”，

她是一位科研工作者，跑步是生活的加分項。

李素蘭與丈夫也是因為跑步認識的。 同處一個跑團的丈夫會不那么在意自己的成績，熱心地為跑友提供后援服務，這讓她心生好感。 兩個人結婚多年，跑步與運動精神在他們的生活里無處不在，對女兒Ruby的影響甚遠。

“媽咪，你為什么不是第一名？你是跑不過前面的人嗎？”Ruby在更小的時候會這么問。

“我覺得第二名、第三名也很棒。比賽的人很多，我覺得不管第幾名都是我付出努力收獲的。我們要尊重自己的努力。”李素蘭回答。

現在的Ruby 8歲，讀小學二年級，已經明白運動員的光環和榮耀并非冠軍專屬。 李素蘭跑完比賽回家，她會關心媽媽的成績，但不管什么成績，都會鼓勵媽媽：“你很棒，我知道你已經盡力了啊！你這么努力去做一件事情，做得很好。”

李素蘭和女兒Ruby

有一次，Ruby報名準備參加一場游泳比賽。 但是趕上了生病，在比賽前才剛痊愈。 “這場比賽有點強度，要不然先放棄吧。”李素蘭勸女兒。

“我想去試一試，我想去看看大家是怎么游的，見識一下。”Ruby沒同意。

“那你要關注自己身體，不要太拼，要用自己舒服的方式去游，結果不重要。”李素蘭叮囑著。

“媽咪，你猜我是小組第幾？”比完賽，Ruby很興奮地跟媽媽分享，“是第10名！小組最后一名，但是我很順利地完成了，沒有不舒服。”

“完成比賽，你就是最棒的一個！”對于女兒的豁達，李素蘭深感寬慰。

在競技的賽場，誰都無法做到直線上升。 有時候，傷痛和停滯帶來的挫敗，會讓人帶著警醒走得更遠。

2009年到2025年，李素蘭已有16年“跑齡”。 44歲的她每周兩次隨團隊訓練，平時自己夜跑，仍在持續PB。說起來，她要感謝2013年的一次意外受傷。

那時候，李素蘭狀態原本非常好。 2012年12月，上海國際馬拉松，她跑出3小時09分53秒，在創造個人PB的同時，達標馬拉松國家一級運動員標準，并成為深圳首位女子馬拉松一級運動員。 轉年3月，她在鄭開馬拉松跑出3小時03分15秒，再次PB。當時，鄭州分公司一幫同事特意到開封為她加油，又把她接回鄭州，場面很熱烈。

李素蘭參加鄭開馬拉松

2013年10月，她到北京參加了一場百公里越野比賽，并以第三名站上領獎臺。 但是平時一個月才跑150公里 左右，她的身體很難承受長距離越野賽的強度。 賽后，李素蘭距腓韌帶受傷，而且并發筋膜炎，疼得厲害，進行了一個月的康復訓練和治療才慢慢好起來。

在那一個月，李素蘭沒辦法跑步，心態也有些變化。 “對于業余愛好者來說，追求成績成了其次。不受傷，一直跑下去才是最幸福的事。”為了緩解不能跑步的痛苦，她選擇了練力量，沒想到誤打誤撞，力量訓練成為后來的她在年歲漸長時，保持競技狀態的底氣。

2017年3月生完女兒，她在8月恢復訓練，開始完全跑不動，以7分多的配速跑一公里，就渾身不舒服，“當時就想，我還能跑起來嗎？”但是因為她一直沒間斷力量訓練，身體的基本素質沒問題，所以恢復得很快。 兩個月后，她去江蘇常州參加半程馬拉松，以1小時32分的成績排名第八，重拾信心。

2015年在廣馬贏得半馬冠軍

所以，現在的李素蘭回想起來，認為“那次受傷是一個里程碑”。

體育的賽場里，有時候的停頓是為了更好的沖刺。 而李素蘭的傷停，讓她對跑步回歸到單純的喜歡，對成績不再有太強烈的渴望。 做好日常訓練，在比賽里順其自然，是人到中年的李素蘭現在所堅持的。

“未來，我覺得自己有機會全馬沖到250內，半馬120，但這些的前提是不受傷。”李素蘭計劃著。

本條內容創作團隊

作者：南瓊

編輯：WR China Team

圖：被訪者提供

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