步入退休以后更加要注意預防各類疾病了。

　　尤其是老年癡呆疾病。

　　老年癡呆對患者及家屬的影響是十分大，老年癡呆很容易發生在老年時期，「認知功能」發生障礙，身體行為和神經都發生退行性的變化，這個疾病的發生是緩慢具有損傷意義的，所以我們需要及時認識。

　　怎么預防這個疾病首先要知道這個疾病有啥明顯特征。

　　比較典型的就是記憶力下降的問題，患者在早期可能會出現記憶力減退的情況主要表現是容易忘記事情，忘記自己吃了啥做了啥，忘記自己去了哪里，怎么回家，所以經常在路上是容易走丟的。

　　這讓家人比較苦惱，你必須像看護小孩一樣24小時跟著，需要付出的時間和精力可想而知。

　　而小娃的看護是成長的，也就是過幾年就不用看護了，每一天都有成長的變化，而老年癡呆是逐漸走向生活不能自理，最后需要全程看護，而且時間沒有盡頭。

　　這無疑讓人覺得十分背痛。

　　比較影響生活的就是生活不能自理，也就是原先做好的事情還忘記了。

　　有時候忘記關煤氣啥的，一些安全意識也下降了，還有就是脾氣不好，容易暴怒，不能自理你就好好照顧吧，照顧的時候還可能罵你，打你，所以這個疾病真心棘手。

　　在外人看來老人罵你還以為你虐待老人，但是這個疾病就是這么無厘頭，有多少人有這個精力和時間去應付這一地雞毛。

　　那么，這個疾病可以預防嗎？

　　這個疾病預防是可以的，但是作用大不大其實也沒有定數。

　　因為潛伏期很長，有的可能在三四十歲就開始慢慢發生，六七十歲才開始發作。

　　這個重大的慢性疾病，其實預防還是需要很多事情的，但我們需要從哪些方面入手，其實也是十分具有意義的。

　　1促炎食物不能多吃

　　促炎食物其實是比較損大腦健康，啥是促炎食物，也就是我們經常說的“垃圾食品”。

　　包括炸雞，薯條，油炸食品，反式脂肪酸氫化油多的食物，包括甜點，蛋糕等都不適合多吃。

　　我們需要吃一些新鮮的蔬果，五谷雜糧，新鮮的肉蛋奶等食材，最主要的是保護大腦，尤其是深海魚，還有優質的堅果等都能很好補益大腦營養。

　　2學習

　　持續的學習，提高認知，大腦主動去學習是預防大腦衰退比較有效的辦法。

　　因為很多疾病都是發生在普遍認知比較低的人群身上，所以你學習的更多，大腦用的更勤快，你就會遠離這個疾病，學到老活到老，鉆研一些學習，對健康其實也幫助蠻大的。

　　3戶外活動

　　多戶外接觸一些陽光，空氣，人群。

　　人的身心狀態會好很多，不要養成自言自語的一個人的習慣，多跟他人溝通，多曬太陽，接觸大自然，呼吸好了，循環通了，大腦供氧都充足了，其實也是很好的預防疾病的辦法。

　　4避免受到腦損傷

　　盡量生活中避免受到一些腦部損傷的問題，保護大腦不要受到外傷。

　　另外，養生好的生活習慣，不抽煙不酗酒，保持心情愉快，控制好四高，控制好情緒，控制好體重，按時睡覺，一點點累積起來，這些疾病自然會跟你繞道。