大家有沒(méi)有感覺(jué)這個(gè)夏天好像越來(lái)越熱了,不少網(wǎng)友表示“走慢兩步都怕原地化了”。然而,許多老年人仍堅(jiān)持'能忍則忍'的省電觀念,寧可在蒸籠般的房間里硬扛也不愿開(kāi)空調(diào)。
最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn):將室溫控制在適宜范圍,不僅能預(yù)防中暑,還可能幫助身體抵御多種癌癥的侵襲。這個(gè)夏天,請(qǐng)一定要告訴爸媽:開(kāi)空調(diào)不是奢侈,而是對(duì)健康的必要投資!
適宜低溫真能抗癌?
近年來(lái),多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),環(huán)境溫度可能影響癌癥風(fēng)險(xiǎn)。2022年,國(guó)際頂級(jí)期刊《自然》發(fā)表了一項(xiàng)重要研究,證實(shí)較涼爽的環(huán)境溫度(22-25℃)可以顯著降低多種癌癥的發(fā)生和發(fā)展風(fēng)險(xiǎn),尤其是乳腺癌、結(jié)直腸癌、胰腺癌等。關(guān)于低溫能抑制癌癥的關(guān)鍵機(jī)制主要有兩點(diǎn):
1.減緩腫瘤代謝
癌細(xì)胞在高溫環(huán)境下代謝更活躍,增殖速度更快。而低溫環(huán)境能降低腫瘤細(xì)胞的能量消耗,使其生長(zhǎng)速度變慢。
2.激活“棕色脂肪”的抗癌作用
人體內(nèi)存在一種特殊的棕色脂肪,它不同于普通脂肪,能燃燒熱量、調(diào)節(jié)體溫。研究發(fā)現(xiàn),棕色脂肪細(xì)胞內(nèi)線粒體豐富,如同人體內(nèi)置的 “鍋爐”,能消耗葡萄糖產(chǎn)熱。腫瘤細(xì)胞無(wú)限制地生長(zhǎng)、增殖和轉(zhuǎn)移需要攝取大量葡萄糖進(jìn)行有氧糖酵解供能。當(dāng)棕色脂肪細(xì)胞被低溫激活,便會(huì)與腫瘤細(xì)胞搶奪葡萄糖,使腫瘤細(xì)胞 “無(wú)糖可用”,近乎被鎖在靜止階段,失去活躍分裂能力。
高溫對(duì)健康的危害,不只是中暑!
高溫對(duì)健康的威脅遠(yuǎn)不止中暑,還可能引發(fā)多系統(tǒng)損傷,需全面警惕:
1.心血管系統(tǒng)“過(guò)載”
高溫促使皮膚血管擴(kuò)張、心率加快,心臟負(fù)擔(dān)驟增。研究顯示,當(dāng)日均氣溫達(dá)29℃時(shí),心腦血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加15%,極端高溫下風(fēng)險(xiǎn)飆升至18.9%。高血壓、冠心病患者更易誘發(fā)心絞痛、腦卒中等急癥。
2.消化系統(tǒng)“罷工”
高溫抑制胃腸蠕動(dòng),減少消化液分泌,導(dǎo)致腹脹、食欲不振;大量出汗引發(fā)腸道水分流失,易引發(fā)便秘甚至腹瀉。此外,食物在高溫下易腐敗,急性胃腸炎風(fēng)險(xiǎn)隨之升高。
3.神經(jīng)系統(tǒng)“失控”
體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂可能引發(fā)頭痛、煩躁、失眠,嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致抽搐、昏迷。熱射病作為最嚴(yán)重的中暑類型,核心體溫超40℃且伴意識(shí)障礙,死亡率高達(dá)50%,戶外勞動(dòng)者、老人及慢性病患者為高危人群。
4.腎臟“超負(fù)荷”
脫水導(dǎo)致血液濃縮、腎臟血流減少,可能引發(fā)急性腎損傷。長(zhǎng)期高溫暴露還會(huì)增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
防護(hù)建議:避免高溫時(shí)段外出,少量多次補(bǔ)水,可適當(dāng)添加電解質(zhì),穿透氣衣物。若出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等癥狀,立即轉(zhuǎn)移至陰涼處并就醫(yī)。
空調(diào)是開(kāi)一會(huì)關(guān)一會(huì),還是一直開(kāi)費(fèi)電?
很多人認(rèn)為空調(diào)冷了就關(guān),熱了就開(kāi)能省電,其實(shí)頻繁開(kāi)關(guān)空調(diào)反而更費(fèi)電。空調(diào)運(yùn)行的核心耗電環(huán)節(jié)是啟動(dòng)時(shí)的壓縮機(jī)加載過(guò)程,其瞬間功率可達(dá)正常運(yùn)行的3-5倍,頻繁開(kāi)關(guān)會(huì)反復(fù)觸發(fā)這一高耗能階段,反而增加總耗電量。
從熱力學(xué)原理看,室內(nèi)熱量會(huì)持續(xù)通過(guò)墻壁、門(mén)窗等向內(nèi)滲透。若空調(diào)短暫關(guān)閉,室溫會(huì)在10-15分鐘內(nèi)回升2-3℃,再次制冷需消耗更多能量將溫度“拉回”設(shè)定值。而保持空調(diào)穩(wěn)定運(yùn)行,壓縮機(jī)可維持低功率狀態(tài),通過(guò)調(diào)節(jié)制冷劑流量精準(zhǔn)控溫,綜合能耗更低。
實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)也支持這一結(jié)論:以1.5匹空調(diào)為例,設(shè)定26℃時(shí),持續(xù)運(yùn)行8小時(shí)耗電量約為4-5度;若每小時(shí)啟停一次,總耗電量反而增加至5.5-6度。
省電建議:設(shè)定26℃自動(dòng)運(yùn)行,這是人體最舒適且較省電的溫度;外出不超過(guò)2小時(shí)可以不關(guān),調(diào)高1-2℃更劃算;搭配風(fēng)扇促進(jìn)空氣循環(huán),讓冷氣分布更均勻;夜間使用睡眠模式,自動(dòng)調(diào)整溫度避免過(guò)度制冷。
健康吹空調(diào),還注意這5點(diǎn)
空調(diào)帶來(lái)清涼,但使用不當(dāng)易引發(fā)頭暈、乏力、關(guān)節(jié)酸痛等“空調(diào)病”。掌握以下健康原則,清涼一夏不傷身:
溫度適宜:室內(nèi)外溫差控制在5-7℃(如室外30℃,空調(diào)設(shè)26℃左右),避免溫差過(guò)大刺激血管,引發(fā)感冒或加重心腦血管負(fù)擔(dān)。
風(fēng)向調(diào)節(jié):冷風(fēng)切勿直吹頭部、頸部或關(guān)節(jié),可能誘發(fā)頭痛、頸椎病或肌肉痙攣。可將風(fēng)向調(diào)至向上吹,或使用擋風(fēng)板分散氣流。
定時(shí)通風(fēng):密閉空調(diào)房易滋生細(xì)菌,建議每天開(kāi)窗換氣2次,每次30分鐘左右,或開(kāi)啟空調(diào)的“換氣模式”,保持空氣清新。
濕度平衡:空調(diào)會(huì)降低濕度,導(dǎo)致皮膚干燥,可搭配加濕器,保持濕度在 40% - 60%,或放置一盆清水緩解,避免空氣干燥導(dǎo)致皮膚緊繃、喉嚨干澀。
清潔到位:建議每半個(gè)月清理一次濾網(wǎng),防止灰塵、霉菌擴(kuò)散,引發(fā)過(guò)敏或呼吸道疾病。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.