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在無數個深夜里，每個人都會立下毒誓，今晚絕不熬夜！

然后火速啪啪打臉！！！

關于熬夜的危害，想必很多人聽得耳朵都起繭了，所以今天九叔就來講點別的→《熬夜的6大好處》，讓大家熬得放心，熬得安心。

睡眠是幫助大腦重置的重要手段。

長期熬夜會讓大腦神經元的突觸數量減少，使得細胞損傷無法得到修復，從而影響大腦的認知功能。

你的記憶力變差了，不管什么事你可以做到7秒忘，煩惱也就轉瞬即逝，人生豈不快樂！

你的反應變遲鈍了，同樣的事情需要2倍甚至更多的時間來處理，于是無論是家人還是老板，都不敢隨意給你派活了（畢竟指望你不知猴年馬月才能完成任務）。因此你每天的工作量直線下降，主打一個輕松自在。

經常熬大夜會影響人體內分泌系統的正常運作，刺激雄激素水平飆升，從而加速毛囊萎縮，最終導致掉發。

頭頂寸草不生，也就沒有護理的煩惱。洗頭時隨便沖沖頭皮就完事，根本不需要洗發水。

日常也不需用發膠、卷發棒給頭發定型了，連理發店都不用去了，每年可以省下一筆巨款。

長期熬夜后，你會驚喜地發現身體會慢慢發臭，比如有肝臟加班后散發的氨氣（類似于臭屁和尿液的味道），熬夜缺水加暴飲暴食引起的口臭以及荷爾蒙紊亂形成的油脂味。

這種滂臭，會自動為你隔絕開一切生物，可以讓討厭的人離你遠遠的，也可以讓危險的動物無法靠近你。

經常熬夜會引起人體內分泌和激素紊亂，皮膚變得粗糙暗淡，同時可能會出現黑眼圈、粉刺、痤瘡和黑斑等問題。

30歲的年紀，擁有60歲的滄桑臉，誰見了你不得尊稱一聲：

此外，熬夜還會影響“瘦體素”的分泌，不利于脂肪分解，再加上熬夜的人通常會吃點零食宵夜，這樣一來想不“變重”都難。

喜歡熬夜的人夜間交感神經會更加興奮，更易出現睡眠障礙，也更易產生焦慮易怒、不耐煩的情緒。

于是從前那個忍氣吞聲的老好人消失了，遇到不順心的事，你可以直接開懟，脾氣暴躁得連隔壁的叔叔阿姨都得忌憚你三分。

熬夜對身體的負面影響是全方位的，從認知功能到免疫系統再到心血管健康，甚至癌癥風險都顯著增加。

所以天天熬夜的人，都不知道能不能活到老，養老問題自然就不用擔心了。

誠然，大家都知道熬夜傷身，為什么還是屢次不改，甚至越熬越晚呢？

從心理學角度來看，這種主動熬夜也叫“報復性入睡拖延癥”。

對于大部分人來說，白天需要要謀生計，事務繁忙且缺乏自我掌握感，只能通過晚上熬夜來補充自己，做點自己喜歡的事情來釋放情緒，因此會習慣性地推遲睡覺時間。

所以想要解決報復性熬夜，不上班就行了。

可以在白天抽空完成一兩件自己喜歡的想做的事情，創造一些“迷你放松時間時刻”，減少內心壓抑感，增加積極情緒，這樣就不會只在晚上找平衡了。

此外，也建議大家定期做些家務勞動。

比如打掃一下房間、做做飯、給貓貓狗狗鏟鏟屎等等，空間上的有序有利于增強內心的秩序感，讓人重獲生活的掌控感。

這在一定程度上可以抵消掉白天身不由己工作的束縛感，從而幫助減少夜間報復性行為。

最后九叔再說幾句，戒掉熬夜并非一朝一夕就能實現，大家不要太焦慮，可以從每天做一點微小改變開始，從早睡1分鐘、少玩1分鐘的手機開始，量變最終也會發生質變。

參考資料：

[1]楊璞. 專家解讀熬夜十大危害新發現[N]. 中國中醫藥報, 2015-01-22 (007).

[2]佚名. 熬夜危害比你想象的大很多 [J]. 安全與健康, 2015, (06): 52.

[3]孫清廉. 熬夜缺覺為什么危害大 [J]. 家庭醫學, 2018, (11): 35.

[4]艾娟,張博凡,黃文馨,等. 青年學生報復性熬夜與手機成癮、時間管理的關系 [J]. 河北青年管理干部學院學報, 2021, 33 (02): 15-18. DOI:10.16278/j.cnki.cn13-1260/d.2021.02.003.

[5]張惠雯,王青. 報復性熬夜,如何克服? [J]. 大眾心理學, 2022, (07): 33-34.

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