廣東
晚上睡不著，睡著也老做夢，你有這些情況嗎？中醫看來，這大多是氣血不夠了。
這類人除了睡不好，臉色還發黃或發白，平時特累，動一動就喘，心里發慌，頭暈眼花，手腳冰涼，怎么捂都不暖和。
那應該怎么調理呢？今天邀請失眠專家高潔主任給大家分享一個簡單小方法，補足氣血睡好覺。
從中醫角度看， “兩手拉足” 這個養生動作，一定程度上能補肝腎、通經脈，幫身體存精氣、養血，還有助于睡眠。
做的時候，坐著把雙腿伸直分開，腳尖往回勾，雙手抓住腳趾，身體慢慢往下壓，主要感受兩腿內側被拉開的感覺就行。
剛開始練可以從兩分鐘起，慢慢增加到 15 分鐘左右，每天做一兩次就行。
不用非要身體貼到腿上，腿有拉伸感就好，得根據自己情況來。
其實這個動作和八段錦里的 “兩手攀足固腎腰”比較類似，只是八段錦那個是站著做的。
氣血不足常和不好的飲食習慣、過度勞累、情緒壓力大等有關。除了 “雙手拉足”，像搓手、單手舉臂、站樁等動作也能幫著補養氣血。
1、搓手法
雙手掌心相對快速搓動，直到發熱。這樣能刺激手上的穴位，促進氣血往手部流，讓雙手暖和，還能帶動全身氣血循環。
2、單手舉臂
中醫講，脾胃是后天之本，氣血從這生成，要是 “脾虛”，全身氣血運行都會受影響。
調養脾胃可以多練八段錦第三式 “調理脾胃須單舉”。
這個動作能帶動體內氣的升降，拉一拉胸腹腔里的臟器，特別是能 “按摩” 到脾胃，幫它更好地運化，改善消化，也能緩解氣血不足。
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