各位學生心理小衛士們！你們知道嗎，在初中這個成長的關鍵當口，好多學生都被家庭那高得離譜的期望壓得喘不過氣來。咱心理咨詢師呢，就得像超級英雄一樣，幫這些學生把壓力統統趕跑，讓他們能健健康康地成長。那接下來咱就嘮嘮咋給這類學生做心理開導。

先聽他們倒苦水。要開導學生，就得讓他們把心里的苦水全倒出來。咱得有耐心地聽他們吐槽家庭的期望和壓力，什么“爸媽想讓我每次考試都進年級前十”“他們非要我上最好的高中”。等他們把這些煩惱一股腦說完，心里指定暢快多了，還會覺得你特懂他們。而且聽的時候，咱還能摸清他們心里到底咋想的，知道壓力打哪兒來，這樣后面開導才能更有針對性。

就說有個學生，他爸媽一直盼著他在各種競賽里拿獎，給他報了一堆培訓班。他跟我傾訴的時候，說感覺自己都快被學習壓扁了，每天除了學還是學。我就安安靜靜地聽著，偶爾搭個話，讓他知道我在認真聽呢。等他說完，明顯就松快多了。

幫他們正確認識家庭期望。好多時候，學生壓力大，就是把家庭期望當成必須完成的死任務了。咱得幫他們換個角度看問題，讓他們明白爸媽期望高，那也是愛他們、關心他們，就是表達的方式可能有點迷。同時呢，也得讓學生知道，他們有自己的人生，有自己的選擇，不用完全照著爸媽的期望走。

咱可以給學生舉例子，就說有個名人沒按家人的期望來，而是順著自己的興趣和能力發展，最后也混得風生水起。讓學生知道，家庭期望就像個參考，他們可以在這基礎上，找條最適合自己的路。就像之前那個被爸媽逼著參加競賽的學生，我跟他說爸媽希望他拿獎是盼著他有好發展，但他也能跟爸媽說說自己咋想的，不一定非要在競賽這條道上走到黑。

教他們應對壓力的辦法。除了調整心態，還得教學生一些應對壓力的實招。比如說讓他們學會合理安排時間，把學習和休息搭配好。可以弄個時間表，啥時候學，啥時候玩，安排得明明白白。這樣既能保證學習效率，又能讓自己有放松的時間。

還能鼓勵學生多參加自己喜歡的活動，像運動、畫畫、唱歌啥的。這些活動能讓他們釋放壓力，調整心情。運動能讓身體分泌多巴胺，讓人快樂得像只小鳥；畫畫和唱歌能讓他們把心里的情感都倒出來。另外，也能教學生一些放松的技巧，像深呼吸、冥想啥的。等他們覺得壓力大的時候，就用這些方法讓自己平靜下來。

拉上家長一起努力。學生的心理問題，跟家庭環境關系老大了。所以咱開導學生的時候，也得跟家長嘮嘮。讓家長知道學生的真實感受和壓力，告訴他們期望太高可能會適得其反。建議家長多關心學生的身心健康，別只盯著成績。可以和家長一塊兒定個合理的期望目標，這目標得根據學生的實際情況來，既有點挑戰性，又得讓學生夠得著。

比如說，跟家長說可以把期望目標拆成一個個小目標，讓學生一步一步往前走。每完成一個小目標，就給學生點鼓勵和獎勵，這樣能讓學生更有動力。也讓家長多跟學生交流，了解他們的想法和需求，給他們足夠的支持和信任。

真的是，初中學生面對家庭過高的期望，壓力大得能把人壓垮。咱心理咨詢師就得通過傾聽、引導、教方法，再拉上家長一起努力，幫學生把壓力排解掉，讓他們能以健康的心態面對學習和生活。希望每個學生都能在自己的成長路上，像小太陽一樣閃閃發光！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。