這個暑假，專注一件事，開學驚艷所有人！

你好，我是蓁蓁，一個80后寶媽~
家有12歲兒子，在科學養娃的路上，邀你一路前行……

我家Coco剛小學畢業，全家還沉浸在初中搖號，一志愿中獎的喜悅中……

同事的一條信息卻像一盆冷水澆了下來：“你家孩子體育怎么樣？中考體育占40分呢！馬上初一了，就要考男生1000米跑、立定跳遠、引體向上、球類四選一，總分計入學期評價。”

我盯著手機屏幕心直往下沉：Coco從小不愛運動，尤其是夏天了，讓下樓都不帶下樓的！

小學體育課就是純玩，老師啥運動技能也沒教過，Coco就跳繩還行，1000米是從沒跑過，引體向上一個也拉不起來！

我倒是暑假想帶他練，但卻不知道從哪兒開始？焦慮就像藤蔓~纏繞心頭……

直到上周同學聚會，遇見了老同學李巍，他現在是一所重點小學的體育教研組長。

“別急，”他聽完我的煩惱，笑著拍拍我，“暑假與其報五六個補習班，不如專注一件事：練體育。 開學后體能和學習一起逆襲，信我！”

他隨后分享的“信息差”，徹底顛覆了我的認知。

一、升學隱形門檻

現在體育分數早不是錦上添花的時代了，李巍神色嚴肅地給我展示了一組數據：

山西太原2025年中考體育總分60分，其中男子1000米跑占20分；

上海中考體育總分30分，選考1000米/800米跑滿分可拿附加分1分（滿分仍為15分）；

天津中考體育總分40分，平時體測成績占18分，中考體測占22分，如果是外地生沒有平時體測成績，只要中考時各項都達到100分標準，就也能拿到40分的滿分值。

“文化課是一分壓垮一操場人，體育分現在也一樣值錢！”李巍提醒我：“去年咱們市重點高中錄取時，同分考生中，體育滿分者優先錄取！你家孩子愿意輸在這塊嗎？”

我認同地點點頭！

二、越動越聰明

“可升入初中之后，一下子要學7門課，時間緊張，孩子作業都寫不完，哪有時間運動啊！”我有些擔憂。

李巍一針見血：“你以為運動耽誤學習？大錯特錯！它其實是孩子的大腦激活劑！”

他給我分享了美國芝加哥一所中學的“零時體育計劃”：

學生每天7點到校跑步運動，直到心跳達到最高值的70%才可以進教室上課。

一開始家長集體反對，結果呢？

孩子們運動之后上課反而更專注，記憶力也有明顯提升。一學期后，成績比平行班高出兩倍以上！

這是因為：

1、運動后大腦大量分泌多巴胺，能讓孩子情緒積極、精神飽滿。

2、運動后大腦分泌的血清素，能直接提升孩子的記憶力和學習效率。

3、運動后大量分泌的去甲腎上腺素，能增強專注力，讓孩子上課不走神，思維更敏銳。

“把最難的課排在體育課后的兩小時之內，效果最好！我們學校已經這樣排課了！”李巍強調。

花一份時間，拿到體育和文化課雙重的分數提升，性價比杠杠的！

三、體育滿分秘籍

“但我和我先生都不愛運動，更不會指導孩子訓練，這可真是觸及知識盲區了！”

看我眉頭緊鎖，李巍從包里掏出一本《會運動的孩子真棒》遞過來：“別慌！暑假吃透這個，體測滿分真不難！”

我趕緊翻開一看，瞬間被吸引了！

因為它徹底解決了中小學體育考什么？怎么考？怎么練的問題！妥妥幫孩子拿到滿分成績。

書中先講了哪些體育項目，在幾年級有考試，具體都是怎么考的，這要是早知道了，早點準備起來，孩子真的能妥妥提高20分以上。

之后詳細講解考試項目，從跳繩防斷繩技巧、長跑突破極點的呼吸法，到引體向上的發力訣竅、球類考試得分要點等等，覆蓋20多個考試項目，都給你拆解得明明白白的。

每頁都有二維碼，掃碼就能看人大附中老師的真人示范。讓孩子跟著練，動作對不對一目了然！

還配有12周鍛煉打卡表：每天練什么、練多久都給安排得清清楚楚的，我打算這個暑假就帶Coco這樣練了，拒絕三天打魚兩天曬網。

針對小胖墩、瘦弱娃、易生病的孩子，書中也都給定制了專屬的訓練計劃，不蠻干、不受傷，讓鍛煉更科學。

“這本書是30多位一線體育老師熬出來的精華！”李巍說，“他們太懂孩子卡在哪、家長急什么了！跟著練就能提高成績。”

投資體育，才是暑假最清醒的“內卷”！

寫在最后

回家路上，我如釋重負，耳邊是老同學李巍說的話：

“暑假專注一件事，就能給孩子強健的體魄和敏銳的大腦，你說這是不是賺了？”

這個暑假，讓孩子科學地、快樂地動起來吧！

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