99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

從普通到養生:營養師教你改造家常菜單

0
分享至

很多朋友一提到補氣血,第一反應就是喝紅糖水。紅糖水固然好,但它更像是一個“急救包”,想要真正從內而外地調理,我們需要的是更溫和、更持久的滋養。作為一名熱愛研究“吃”的美食博主,我一直相信,藥補不如食補。用天然的食材,通過精心的烹飪,將它們的滋養力量融入一餐一飯中,才是最舒服、最長久的養生之道。

https://txc.qq.com/products/758739/blog/1858729
https://txc.qq.com/products/758740/blog/1858725
https://txc.qq.com/products/758741/blog/1858722
https://txc.qq.com/products/758734/blog/1858715
https://txc.qq.com/products/758732/blog/1858712
https://txc.qq.com/products/758736/blog/1858711
https://txc.qq.com/products/758740/blog/1858696
https://txc.qq.com/products/758739/blog/1858693
https://txc.qq.com/products/758741/blog/1858697
https://txc.qq.com/products/758733/blog/1858695
https://txc.qq.com/products/758737/blog/1858694
https://txc.qq.com/products/758735/blog/1858691
https://txc.qq.com/products/758738/blog/1858684
https://txc.qq.com/products/758732/blog/1858680
https://txc.qq.com/products/758734/blog/1858676
https://txc.qq.com/products/758739/blog/1858649
https://txc.qq.com/products/758740/blog/1858647
https://txc.qq.com/products/758737/blog/1858643
https://txc.qq.com/products/758741/blog/1858642
https://txc.qq.com/products/758735/blog/1858641
https://txc.qq.com/products/758738/blog/1858639
https://txc.qq.com/products/758733/blog/1858638
https://txc.qq.com/products/758734/blog/1858624
https://txc.qq.com/products/758732/blog/1858615
https://txc.qq.com/products/758739/blog/1858592
https://txc.qq.com/products/758740/blog/1858589
https://txc.qq.com/products/758737/blog/1858588
https://txc.qq.com/products/758741/blog/1858586
https://txc.qq.com/products/758736/blog/1858585
https://txc.qq.com/products/758738/blog/1858584
https://txc.qq.com/products/758735/blog/1858582
https://txc.qq.com/products/758733/blog/1858580
https://txc.qq.com/products/758732/blog/1858552
https://txc.qq.com/products/758734/blog/1858551
https://txc.qq.com/products/758740/blog/1858544
https://txc.qq.com/products/758739/blog/1858547
https://txc.qq.com/products/758741/blog/1858546
https://txc.qq.com/products/758737/blog/1858543
https://txc.qq.com/products/758736/blog/1858541
https://txc.qq.com/products/758738/blog/1858540
https://txc.qq.com/products/758735/blog/1858539
https://txc.qq.com/products/758733/blog/1858536
https://txc.qq.com/products/758739/blog/1858505
https://txc.qq.com/products/758741/blog/1858504
https://txc.qq.com/products/758740/blog/1858502
https://txc.qq.com/products/758737/blog/1858501
https://txc.qq.com/products/758736/blog/1858500
https://txc.qq.com/products/758738/blog/1858499
https://txc.qq.com/products/758735/blog/1858498
https://txc.qq.com/products/758733/blog/1858496

一、紅糖水的局限與日常調理的優勢

紅糖富含鐵元素和多種礦物質,其溫補特性確實適合經期后或體寒時的即時調理。但現代營養學發現,單一食材的補充效果有限。相比之下,通過多種食材的科學搭配,不僅能提高鐵的吸收率,還能補充蛋白質、維生素等協同營養素,形成更完整的氣血生化鏈。



今天,我就要給大家分享兩道“氣血雙補”食譜:一款是暖心暖胃的當歸紅棗燉雞湯,另一款是清甜滋潤的紅棗桂圓銀耳羹。它們做法都非常簡單,廚房新手也能輕松駕馭,味道更是好得沒話說,讓你在享受美味的同時,不知不覺就養出了紅潤好氣色!



推薦一:暖心暖胃——當歸紅棗燉雞湯

材料:

三黃雞或土雞半只,當歸2-3片,紅棗8-10顆,枸杞1小撮,黃芪3-4片,姜3片,鹽適量。



做法:

1.雞肉斬塊,冷水下鍋,加入1片姜,開火焯水。水開后撇去浮沫,撈出雞塊,用溫水沖洗干凈。

2.當歸、黃芪、紅棗用清水稍微沖洗一下。紅棗去核,不易上火。

3.焯好水的雞塊、所有藥材,枸杞除外,和剩下的姜片一同放入燉鍋中,加入足量的純凈水,沒過所有食材。

4.大火燒開后,轉為最小火,蓋上蓋子慢燉1.5-2小時。出鍋前10分鐘,加入枸杞和適量的鹽,調味。

推薦二:清甜滋養——紅棗桂圓銀耳羹

食材:

干銀耳半朵,紅棗10顆,桂圓干15克,枸杞1小撮,冰糖。



制作步驟:

1.干銀耳用冷水泡發1-2小時,直到完全舒展開。泡發后,剪去根部黃色的硬蒂,然后撕成小朵。紅棗、桂圓干和枸杞用清水洗凈,備用。

2.撕好的銀耳放入鍋中,加入足量的水。大火燒開后,轉小火慢煮30分鐘。

3.鍋中放入紅棗和桂圓干,繼續用小火煮20-30分鐘,讓紅棗和桂圓的味道充分融入湯中。



4.加入冰糖和枸杞,攪拌至冰糖完全融化,再煮5分鐘,即可關火。不要馬上喝,蓋著蓋子燜10分鐘。

一碗熱氣騰騰的雞湯,驅散了身體的疲憊與寒意;一碗溫潤清甜的銀耳羹,滋養了我們的容顏與心情。這兩道食譜,不僅僅是簡單的食物,更是我們對自己身體的關愛與呵護。



特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
9.2分封神!王炸新劇、一口氣看完,暴雨夜連環奪命案!

9.2分封神!王炸新劇、一口氣看完,暴雨夜連環奪命案!

君笙的拂兮
2025-07-15 17:11:33
包養10位情婦,睡覺翻牌生下11個私生子,75歲還在拼命生娃!

包養10位情婦,睡覺翻牌生下11個私生子,75歲還在拼命生娃!

新語愛八卦
2025-07-16 15:14:19
黃仁勛最新演講(全文)

黃仁勛最新演講(全文)

新京報政事兒
2025-07-16 13:58:18
如果你是硅基生命,看碳基生命到底有多恐怖?

如果你是硅基生命,看碳基生命到底有多恐怖?

心中的麥田
2025-07-14 21:02:38
印尼的豪賭大潰敗,給全世界提了個醒:中國行我也行,純粹是幻覺

印尼的豪賭大潰敗,給全世界提了個醒:中國行我也行,純粹是幻覺

哄動一時啊
2025-07-16 14:43:52
買買買,勒沃庫森是第5家單賽季轉會支出破1億歐的德甲俱樂部

買買買,勒沃庫森是第5家單賽季轉會支出破1億歐的德甲俱樂部

懂球帝
2025-07-16 16:16:59
汪峰女友森林北新疆被偶遇!臀腰比超絕,難怪汪峰深陷其中

汪峰女友森林北新疆被偶遇!臀腰比超絕,難怪汪峰深陷其中

建康啊你可以的
2025-07-15 20:08:27
記者:利物浦已開始談埃基蒂克,若得不到伊薩克就會加速談判

記者:利物浦已開始談埃基蒂克,若得不到伊薩克就會加速談判

懂球帝
2025-07-16 23:14:16
無路可逃?中國航母在巴士海峽被封鎖的致命困境

無路可逃?中國航母在巴士海峽被封鎖的致命困境

林子說事
2025-07-15 05:01:08
婚紗抄襲凱特,貝佐斯新婚妻子被群嘲,中國時尚巨頭連帶躺槍:Shein王妃是個什么鬼???

婚紗抄襲凱特,貝佐斯新婚妻子被群嘲,中國時尚巨頭連帶躺槍:Shein王妃是個什么鬼???

悅居英國
2025-07-01 21:18:56
汪小菲無視S媽囑托,曝光倆孩子正面照,玥兒太像大S、霖兒很清秀

汪小菲無視S媽囑托,曝光倆孩子正面照,玥兒太像大S、霖兒很清秀

探源歷史
2025-07-15 11:25:38
吉祥三寶現狀:父親早已去世,女兒遠嫁韓國生子,母親孤身一人

吉祥三寶現狀:父親早已去世,女兒遠嫁韓國生子,母親孤身一人

七公子娛樂
2025-07-04 12:18:31
第2艘巨輪被擊沉后,不到24小時,中方發聲,對胡塞武裝說了重話

第2艘巨輪被擊沉后,不到24小時,中方發聲,對胡塞武裝說了重話

今墨緣
2025-07-13 10:13:50
陣容深度好得可怕!火記曬球隊新賽季陣容圖:簡直絕了

陣容深度好得可怕!火記曬球隊新賽季陣容圖:簡直絕了

直播吧
2025-07-16 15:45:13
尹錫悅堅守牢房,竟讓特檢束手無策惱羞成怒,韓國警方坐山觀虎斗

尹錫悅堅守牢房,竟讓特檢束手無策惱羞成怒,韓國警方坐山觀虎斗

真實星球
2025-07-16 23:40:58
面相全變了!再看41歲王珞丹和41歲白百何,才明白兩人"差別"在哪

面相全變了!再看41歲王珞丹和41歲白百何,才明白兩人"差別"在哪

深析古今
2025-03-23 15:52:30
中央公開通報后,廣西表態

中央公開通報后,廣西表態

新京報政事兒
2025-07-16 22:56:46
烈日暴曬之后的特斯拉為什么幾乎無異味?

烈日暴曬之后的特斯拉為什么幾乎無異味?

特斯拉
2025-06-09 16:22:13
外媒揭秘比亞迪應對價格戰方法:拖延付款期“擠壓”供應商

外媒揭秘比亞迪應對價格戰方法:拖延付款期“擠壓”供應商

PChome電腦之家
2025-07-16 12:12:52
14年前,那個倒貼3套房,嫁到河南農村的港姐郭羨妮,如今怎樣了

14年前,那個倒貼3套房,嫁到河南農村的港姐郭羨妮,如今怎樣了

每日一見
2025-06-15 12:15:15
2025-07-17 02:11:00
全能趣奇圈
全能趣奇圈
每天更新有趣視頻給大家!看大千世界
416文章數 686關注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

日本電機巨頭:已開始為豐田供應99%"中國造"驅動電機

頭條要聞

日本電機巨頭:已開始為豐田供應99%"中國造"驅動電機

體育要聞

不給楊瀚森傳球,他有自己的理由

娛樂要聞

都美竹將參加綜藝,單身媽媽發文抵制

財經要聞

探究萬億市場的休閑零食

科技要聞

網易直擊黃仁勛見面會,他說了這28句話

汽車要聞

理想i8內飾官圖公布 李想回應"被打臉"

態度原創

手機
教育
時尚
數碼
本地

手機要聞

iQOO 15系列大揭秘:7000mAh電池+100W快充,競爭價值大幅提升

教育要聞

即將殺瘋了:港校、坡校留學大亂斗!

今年夏天流行的“多巴胺運動鞋”太時髦了,誰穿誰好看!

數碼要聞

三星新一代平板電腦通過3C認證,支持25W快充

本地新聞

“別墅里面唱K”怎么就成了臺灣人的跳舞開關

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 吉木萨尔县| 昌平区| 西盟| 天柱县| 临泽县| 西贡区| 乡宁县| 太白县| 嵊州市| 邛崃市| 临泽县| 东乡族自治县| 蒙山县| 盐山县| 鞍山市| 宁德市| 湛江市| 噶尔县| 丁青县| 东城区| 盐城市| 永康市| 手机| 肃南| 台江县| 伊川县| 蒙城县| 榆树市| 澳门| 宁明县| 桂林市| 曲阜市| 潮安县| 弋阳县| 无锡市| 伊金霍洛旗| 饶河县| 望都县| 温宿县| 鹤峰县| 汾西县|