上海
夏季科學(xué)補水更健康
夏季人體水分消耗多，長期缺水會影響健康，而補水不當(dāng)可能導(dǎo)致“水中毒”。
專家建議，夏日一般人群每天喝水1500毫升左右，出汗多時可根據(jù)活動情況和環(huán)境適當(dāng)增加，必要時飲用運動功能飲料補充水分和電解質(zhì)。
在空調(diào)房待久了，易出現(xiàn)眼干、口干等，可用空氣加濕器增加濕度。
補水不建議喝冷飲，以免引起胃腸不適，白開水是更健康的選擇。餐前一小時是補水黃金時間，此時喝水能迅速被吸收，供應(yīng)身體需求。
需要注意的是，補水并非越多越好，過度補水可能引發(fā)稀釋性低鈉血癥，出現(xiàn)虛弱、頭暈等癥狀，嚴(yán)重時會導(dǎo)致更危險的情況，患有基礎(chǔ)疾病或腎功能較差的患者，需特別注意限制飲水量。
編輯：路景斕
圖片：圖蟲創(chuàng)意
來源：滬小康微信公眾號
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