牛奶成為了人們?nèi)粘Ｉ钪械谋匦杵?，不管是男女老少，每天都會保持一天一杯牛奶的情況，長期喝牛奶是能夠有助于身體的健康，為了滿足大家需求市面上出現(xiàn)越來越多的牛奶品種從加工的角度上來說，牛奶分為純牛奶和酸牛奶兩種牛奶，同樣牛奶也分為高鈣牛奶和脫脂牛奶，脫脂牛奶是針對一些減肥人群和中老年人是可以喝脫脂牛奶的，因為脫脂牛奶中含有少量的脂肪成分，不利于人體發(fā)胖

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，每天適量的喝上一杯牛奶，能夠及時的對人體進行補充，根據(jù)研究表明了100克牛奶中，就有大概67克的水分，和3.3克的蛋白，所以說喝牛奶對身體來說是一個不錯的選擇

雖然牛奶的營養(yǎng)價值非常高，那并不是所有人都適合喝的，按照中醫(yī)說法是不建議經(jīng)常喝牛奶了，那么到底是什么原因呢？不妨跟著我一起來了解下#夏方養(yǎng)生指南#

中醫(yī)為什么不主張常喝牛奶？很多人或許不明白，看完也許能了解

首先牛奶是屬于一種寒性物質(zhì)，牛奶的口感甘甜香醇，所有哺乳動物的乳汁，從中醫(yī)的角度上來說，是由血液轉(zhuǎn)化而成，牛奶的寒性成分是很大的食物，中醫(yī)的飲食原則就是如果寒性食物很大的東西，不能作為每天所吃的食物

使用這種寒性食物會，會大大降低體內(nèi)的陽氣，如果我們陽氣減少后會失去原本的活力，就會對身體造成影響，這也是中醫(yī)為什么不讓我們經(jīng)常喝牛奶的原因

現(xiàn)在每家每戶都有冰箱，都將牛奶放到冰箱里，想喝的時候隨時取出，尤其是在夏天的時候，夏天是脾胃最需要溫暖的時候，我們這個時候卻何靜寒性的牛奶，再放到冰箱里進行冰鎮(zhèn)，這無疑是雪上加霜，所以對于寒性人群來說，要減少喝牛奶的含量，但是對此不必擔心，喝牛奶的時候，只要根據(jù)每個人的情況進行服用，就不會出現(xiàn)問題

喝牛奶時需要注意什么

1、講究時間

我們喝牛奶的時候不要進行空腹飲用，最好把牛奶和面包搭配著吃，吃飯前或吃飯后也是不建議喝牛奶的，這樣會導(dǎo)致腸道功能出現(xiàn)異常，睡前喝牛奶也是具有安定提神的作用，更有效的保護腸胃

2、飲用適度

牛奶雖然具有很高的營養(yǎng)價值，但是我們一定不要多喝，尤其是對于一些脾胃虛弱的人來說，過多的牛奶會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，從而身體得不到消化，出現(xiàn)一系列的健康隱患，因此喝牛奶一定要適度，要在500毫升左右的控制內(nèi)

3、不宜冷飲

往往到夏天的是不是最炎熱的季節(jié)，很多人都喜歡將牛奶放到冰箱或者冰柜里進行冷凍，雖然和冷飲能夠達到一時間降低體溫的效果，但是長期以來會對腸胃造成收縮，無法達到飲用牛奶的保健目的，甚至還有一部分人會出現(xiàn)反胃，腹脹腹瀉等不良反應(yīng)，所以牛奶應(yīng)該放到正常的恒溫條件下，這樣才會給人體帶來極大的好處

牛奶怎么喝才會最健康？

1、晚上喝牛奶

我們喝牛奶可以在晚上的時候喝上一杯，這樣能夠使得人的睡眠質(zhì)量有明顯的提升，并且這些物質(zhì)都是具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，對睡眠有一定的好處，尤其是牛奶中的色氨酸可以促進大腦起到睡眠的作用

很多老年人在晚上時候會經(jīng)常有失眠等現(xiàn)象，這個時候可以通過每天喝上一杯牛奶，其中的鈣元素可以有效的緩解緊張的情緒，對老年人具有睡眠安神的作用同時也能補充鈣質(zhì)

2、牛奶放在陰涼處

上面所說牛奶是不能放到冰箱里進行冷藏的，我們這個時候可以將牛奶放到陰涼的地方為蛋白質(zhì)和脂肪，在常見環(huán)境下是不易被分解的，從而喝起來才會更加有口感，長時間放在日照環(huán)境下，會導(dǎo)致維生素B和維生素C的消失殆盡

3、牛奶不宜多次煮沸

牛奶在加熱的過程中會有一系列的變化，如果我們在日常生活中喝不完的牛奶進行二次加熱的話，就會產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，白牛奶中的蛋白質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)成分，也會逐漸被諒解，不僅喝入二次牛奶不會給身體帶來好處，還會造成更多影響

4、嚴格把控牛奶的保質(zhì)期

在喝牛奶的時候，要注意保質(zhì)期，如果當人體食用大量過期的牛奶，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，嚴重的話會引發(fā)上吐下瀉等情況，所以我們在存放牛奶的時候一定要看好保質(zhì)日期，不要存放時間過久從而產(chǎn)生一系列的腸胃功能紊亂

5、消化不好的要少喝

我們都知道每個人的體質(zhì)是不一樣的，就隨著年齡的增長，身體的消化系統(tǒng)有明顯減弱，對一些中老年人來說，少量喝奶可以促進人的睡眠質(zhì)量和提升鈣質(zhì)的補充，如果喝多的話會引發(fā)一系列的腸胃不適

閱讀延伸：小孩應(yīng)該從幾歲開始喝牛奶

在正常情況下，一般2~3歲就可以喝牛奶了，在嬰幼兒的時候消化系統(tǒng)還沒發(fā)育完全過，這個時候給他喝牛奶會導(dǎo)致寶寶的消化系統(tǒng)受到影響，會出現(xiàn)便血腹瀉等情況，所以在一歲之內(nèi)不建議給他喝牛奶

長期的飲食不注意節(jié)制,經(jīng)常吃酒會讓體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,陰陽失調(diào),膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,部分膽汁滯留肝 內(nèi),對肝造成局部損傷,膽汁減少,食物停留過久,產(chǎn)生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不 適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適情況,根在膽

知道了具體緣由就應(yīng)該積極應(yīng)對，把這些陋習(xí)改掉，同時在閑暇的時候到附近鄉(xiāng)間地頭采摘些灌南|苦菜，回去燒湯喝，紅糖適量放一點，葉子背面有白色絮狀物，另外記得早飯要吃，不要再熬夜了，少吃辛辣的，生冷的油膩的。慢慢的你的這些問題就會逐漸好起來的，而不是惡化！

伴隨著年齡的增長，身體的各項器官發(fā)育都逐漸完善，所以一歲以上的孩子是可以適當?shù)暮纫恍┡Ｄ虂泶龠M身體的發(fā)育和提升人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是對于有些牛奶是要盡量的控制，喝多的話會增加腸胃功能的不適，可以適當?shù)拇钆湟恍┦澄镞M行喝牛奶這樣才能得到足夠大的好處