明明下定決心要減肥

卻總在深夜抵不住炸雞的誘惑

剛放下筷子

又忍不住伸向零食袋

還總怪自己意志力不夠

其實

問題可能并不完全出在意志力上

而是在你的腸道里

我院小腸內鏡科主任郭勤主任醫師表示

陰溝腸桿菌B29或許才是“增肥元兇”

腸道里，有一種悄悄“命令”你多吃的細菌，名叫陰溝腸桿菌B29。科研團隊發現，這種細菌可不是腸道里的“善茬”，它會偷偷分泌一些有害物質，這些物質會刺激我們的食欲中樞。簡單來說，就是B29在里面“發號施令”，讓大腦產生“還想吃”的信號，哪怕你的胃已經吃飽了，也還是忍不住想往嘴里塞東西——這也是很多人減肥時“管不住嘴”的重要原因之一。

既然B29是導致食欲大開的關鍵，那想減肥，就得從“對付”它入手。研究發現，通過調整飲食降低腸道中B29的含量，能有效減少它對食欲的干擾，讓減肥事半功倍。

哪些食物能幫我們“擊退”B29呢？答案是高膳食纖維的食物。像紅薯、各類谷類、玉米等，都是膳食纖維的優質來源。這些膳食纖維進入腸道后，能調節腸道菌群環境，抑制B29的過度繁殖，從而減少它分泌的“促食欲物質”。當B29的含量降下來，大腦接收到的“想吃”信號減弱，我們自然就能更輕松地控制食欲，避免暴飲暴食。

因此，減肥不是單純和意志力較勁噢~有時候換個角度，從調節腸道菌群入手，可能會收獲意想不到的效果。下次再忍不住想吃東西時，不妨先想想：是不是腸道里的B29又在“作祟”？趕緊多吃點高纖維食物，給腸道來一場“大掃除”吧！

本文指導專家

小腸內鏡科 郭勤主任醫師

主任醫師，碩士研究生導師，博士后合作導師，醫學博士。中山大學附屬第六醫院小腸內鏡科主任，中山大學附屬第六醫院消化內科副主任。

中南大學“531’’人才、羊城好醫生、第二屆廣東實力中青年醫生、美國CITY OF HOPE國家醫療中心訪問學者。承擔國家自然科學基金1項和湖南省自然科學基金重點項目2項，主要參與者參與國家重點研究項目多項、國家973計劃課題。

醫療專長：在臨床工作方面積累了豐富的經驗，熟練處理消化內科危急重癥及疑難雜癥，特別擅長小腸疾病和炎性腸病的診療；熟練掌握各種消化內鏡的操作，熟悉各種內鏡下診療，特別是小腸鏡檢查及治療（小腸鏡下狹窄成形術、EMR、腫瘤局部治療，異物取出、內鏡下血管瘤治療等）。擅長炎癥性腸病的診治，小腸鏡診治，消化內鏡下微創治療。

學術任職：中華醫學會消化病學分會炎性腸病學組內鏡俱樂部委員、廣東省消化內鏡專業委員會委員、中西醫結合學會消化內鏡學專業委員會小腸鏡組委員、廣東省醫師協會消化內鏡學醫師分會小腸內鏡專業組組長、廣東省醫學會消化內鏡分會小腸內鏡學組副組長、廣東省藥學會IBD學組副組長。

出診時間：周一上午（炎癥性腸病門診）、周三上午 （消化內科門診）。

責任編輯：劉山青

初審：戴希安

審核：簡文楊、樂虞瑩

終審：李文敏

審定發布：李漢榮

內容來源：中山六院

合作科室：健康教育中心