山東
高溫天里
中暑風險隨之攀升
今天教你
「早識別、早預防、早應對」
關鍵時刻能保命！
中暑類型及癥狀，一圖看懂！
預防中暑，牢記「三招+錦囊」
1
10-16點高溫時段少外出。
外出戴遮陽帽、撐傘，穿淺色透氣衣物。
2
每天足量飲水，出汗多時補淡鹽水或電解質飲料。
避免飲酒。
3
保證充足的睡眠時間。
適度鍛煉（如傍晚散步）增強體質。
安全錦囊「三多兩少」
? 多喝水
? 多通風
? 多休息
? 少外出（尤其午后）
? 少耽誤（不適立刻休息/就醫）
緊急處理：分情況救命！
1
先兆/輕度中暑
① 移到陰涼處，平躺休息。
② 喝淡鹽水、綠豆湯，服用藿香正氣水。
③ 可用濕毛巾擦拭身體降溫。
2
出現肌肉痙攣（熱痙攣）
①補充含鹽或電解質飲料。
② 拉伸痙攣肌肉，緩慢按摩。
3
重癥信號
皮膚灼熱、意識模糊、昏迷等
→ 立即送醫或撥打120！
來源：國家疾控局、紹興市疾病預防控制中心（市衛生監督所）
編輯：劉杰 崔海明
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