“九夏苦炎熱，入伏氣候惡”。時間過得飛快，轉(zhuǎn)眼之間，就已經(jīng)來到了入伏的前夕，今年的三伏天是在公歷的7月20日，農(nóng)歷的六月廿六，距離入伏的時間只有4天了。三伏天，它是一個大的范圍，其中包括了初伏、中伏還有末伏，那個階段最熱呢？一般來講，都有可能，所以人們干脆把整個的三伏天，稱之為是一年當(dāng)中最炎熱的時間段，因此，也就有了“冷在四九，熱在三伏”的說法。

三伏天的歷史相當(dāng)悠久，在很早之前，人們就已經(jīng)關(guān)注到了這段時間的炎熱，所以也想出了不少的降暑偏方，甚至也有了判斷啥時候入伏的一個口訣，還記得那句“夏至三庚入伏”嗎？從夏至日開始，出現(xiàn)的第三個庚日，就是初伏，第四個庚日，就是中伏，立秋后第一個庚日，就是末伏，這便是古人說的“三伏天”。

都說冬病夏治，而在三伏天，無疑就是避暑養(yǎng)生的一個最佳時間，在此時一定要注意，不能亂發(fā)脾氣，同時還要記住，不要去貪涼吃一些冰鎮(zhèn)的瓜，吹著寒涼的空調(diào)，這都會導(dǎo)致寒氣入體，容易引發(fā)人們的不適。

進(jìn)入三伏天，飲食尤為的重要，在北方有，頭伏餃子二伏面的說法，而在南方，入伏一只雞，一年好身體的說法，有的地方，還會吃伏羊，曬伏姜，或者是喝伏等，都是為了更好的保護(hù)身體，防止中暑。

今年的三伏天時間是怎么樣的？

從7月20日開始入伏至7月29日（共10天），這便是初伏的一個時間；從7月30日至8月8日（共10天）便是中伏；從8月9日至8月18日（共10天）這就是三伏天的末伏。也就是說8月19日就出伏了。

今年的三伏天很特殊，人們說是“10年難遇”三伏天，這是為啥呢？

今年是乙巳蛇年，而干支歷60年一個循環(huán)，即使我們單看蛇年，也要12年循環(huán)一次；此外，就是看三伏天的一個天數(shù)，今年也是比較特別的，以往大多數(shù)時候，我們看到的就是40天的三伏天，中伏有20天，但是今年只有30天，30天蛇年的三伏天，那么說10年難遇，也就比較正常了。

而且今年還是晚入伏，這最近幾年，入伏的時間都要早于2025年7月20日，所以今年的入伏日相對來講是比較晚的。

7月20入伏，今年是“10年難遇”三伏天，按照傳統(tǒng)，建議大家：3事要做，2物不吃，這里分別指的是什么呢？下面我們就一起來看看，大家記得早做準(zhǔn)備！

三伏天3事要做

天氣炎熱記得開空調(diào)

很多人尤其是老一輩人，節(jié)省習(xí)慣了，天氣炎熱，即使子女給裝了空調(diào)，也舍不得開，認(rèn)為會浪費(fèi)電，而且還認(rèn)為以前天氣熱也是這么過來的，現(xiàn)在依然可以這樣過，但殊不知現(xiàn)在的氣溫比以前要高不少，如果天氣異常炎熱的時候，不去開空調(diào)，很容易出現(xiàn)中暑，或者是脫水的一個情況，這樣很容易出現(xiàn)熱射病之類的。

和人交流記得心平氣和

三伏天的天氣，會比較的潮濕悶熱，這樣人的情緒也會受到影響，甚至容易出現(xiàn)情緒失控的一個情況，這樣只會讓矛盾更加的尖銳。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)……使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也……”意思就是，我們要跟隨時令來，保持心情豁達(dá)，這樣才能更加的舒坦。

所以在和人交流的時候，不要心煩氣躁，要冷靜之后，再來進(jìn)行溝通，這樣效果反而會更好。

正午記得躲高溫太陽

在正午的時候，尤其是三伏天的正午，地表溫度會非常的高，這個時候，我們一定要記得，躲避高溫太陽，也就是伏起來，減少出門，更不要去干一些體力活。

如果真的要出門，也要帶好水以及防曬，還有防曬衣，不要長時間暴露在太陽下面，不然的話，很容易造成高溫中暑。

三伏天2物不吃

剩菜剩飯不吃

三伏天天氣比較的炎熱，一些剩菜剩飯，尤其是晚上吃的，像綠葉蔬菜這些，我們一定不能去吃，不然的話，很容易出現(xiàn)腹瀉的一個情況，給身體帶來很大的一個危害，尤其是中老年人。

路邊攤涼菜不吃

路邊攤的一些涼菜，保存不是特別的好，而且很容易滋生細(xì)菌，甚至有些可能已經(jīng)發(fā)酸了，這樣的吃進(jìn)肚子里面，也容易吃出問題，而且像這種天氣，我們家里自己的菜，放幾個小時就壞了，而這些涼菜，還是在戶外，那就更不用說了。

7月20日入伏，我們一定要提前做好準(zhǔn)備，不能去亂吃，同時也不要節(jié)省過度了，比如說天熱的時候，一定記得開空調(diào)，還有就是炎熱的天氣，我們盡可能的選擇吃一些容易消化的食物。