“暑期人員流動增加，高溫多雨，結合傳染病流行規律和疫情多渠道監測結果，預計病媒生物傳染病、自然疫源性傳染病、腸道傳染病風險將會增加。”近日，在國家疾控局召開的“健康度夏，科學應對夏季高發傳染病與高溫等健康風險”主題新聞發布會上，國家疾控局新聞發言人、綜合司副司長席晶晶說，暑期高溫天氣頻繁出現，老人、孕婦、兒童、慢性病患者等重點人群，要結合自身的健康狀況，采取有效措施防暑降溫。同時，暑期也是旅游出行高峰，建議在出行前密切關注目的地健康風險提示，旅途中保持良好的衛生習慣。

暑期出游

關注高溫健康風險預警和健康提示

近期，國家疾控局和中國氣象局連續發布國家級高溫健康風險分級健康提示，旨在為公眾提供精細化、多樣化、高質量的健康氣象服務。中國疾控中心環境與健康相關產品安全所研究員潘力軍提醒公眾應重點關注以下信息：

一是通過全國高溫健康風險預警圖上的顏色來識別高溫健康風險等級。高溫健康風險預警分為低風險、中等風險、較高風險、高風險、極高風險五個等級。當預警圖上出現黃色、橙色和紅色時則分別代表較高風險、高風險和極高風險，需要警惕并做好健康防護。

二是關注不同高溫健康風險等級的人群健康防護措施。當處于黃色預警時，一般人群需要保持室內涼爽，減少戶外劇烈活動；當處于橙色預警時，重點人群要避免外出，如果確需外出應有人陪同；當處于紅色預警時，戶外工作人員要合理安排戶外作業時間，以及使用防暑降溫用品，出現不適癥狀時應立即停止作業，嚴重時應及時就醫。

進入暑期后，公眾外出旅游增多。潘力軍表示，公眾應關注高溫健康風險預警和健康提示，暑期出游時做好健康防護。如果前往氣溫較高的地區旅行，請注意以下三點：

一是做好出發前的準備工作，關注目的地天氣變化情況，提前準備好個人防護用品和藥品，包括防曬霜、口罩、雨具和防暑藥品等。

二是旅行期間嚴防“病從口入”。就餐前注意做好手衛生，就餐時使用公筷，提倡分餐制，同時減少攝入生冷食物，避免飲用來源不明的水、吃過期和變質食物。

三是外出活動時做好個人防護。穿著舒適、透氣、適合活動的衣物，避免穿著過緊或過松的衣物影響運動效果或造成意外傷害。做好防曬，避免長時間暴露在陽光下，噴灑驅蚊液減少蚊蟲叮咬。

高溫天氣

重點人群需科學預防中暑

近期，我國中東部多地持續出現“桑拿天”，在戶外活動時容易發生高溫中暑現象。潘力軍指出，高溫天氣最為悶熱，在戶外活動時容易出現頭暈、眼花、頭痛、惡心等癥狀，這就是我們常說的高溫中暑。高溫中暑是一種危及各年齡段的病種，兒童、孕婦、老年人、慢性基礎性疾病患者，以及建筑工人、環衛工人和快遞員等戶外工作者是高溫中暑的高風險人群，需要給予重點關注。

那么，在高溫天氣戶外活動時，如何預防中暑呢？潘力軍給出了三個“要”點。

一是要學會避高溫。高溫是高溫中暑的必要條件。盡量避免在一天中氣溫最高的12點到14點進行戶外活動。

二是要學會強自身。保證充足的睡眠，飲食盡量清淡，少食高油高脂食物，多吃水果和蔬菜。

三是要學會自我防護。戶外活動前，采取防曬、降溫措施，比如撐傘戴帽，不打赤膊，不穿不利于散熱的衣物。戶外活動時，少量多次喝淡鹽水或運動飲料，來補充體內流失的水分和電解質。如果是劇烈運動，每小時建議喝500毫升~1000毫升溫水，按每杯水250毫升計算的話，一般來說就是喝2~4杯。不要飲用含酒精或者大量糖分的飲料，也不要喝過涼的冰凍飲料，以免造成消化道不適。

“一旦出現中暑癥狀，可以到陰涼通風的地方，用冰袋、濕毛巾重點敷頸部、腋下和大腿根降溫，同時小口多次補充含電解質的飲品，比如淡鹽水或口服補液鹽。”潘力軍指出，如果體溫飆升超過40攝氏度，出現意識模糊、抽搐或者嗜睡、昏迷等癥狀，就可能是致命的熱射病，身邊陪同人員應立即撥打120急救電話。

游泳前后

要做好全面防護

伴隨暑期的到來，游泳場館成為避暑健身的熱門選擇。潘力軍表示，游泳過程中存在感染紅眼病、中耳炎和胃腸道疾病的風險，同時可能會出現摔傷等意外傷害，需采取防護措施。

潘力軍建議，在前往游泳場所前，要注意自身的健康狀況。有高血壓、心臟病患病史，以及處在慢性病急性發作期的患者，不宜在身體不適時，進行游泳等較為劇烈的運動。

進入場所后，觀察場所的衛生質量狀況。比如，是否對水質檢測結果進行了公示，室內空氣是否有強烈的刺激性氣味，游泳池水是否渾濁。如果存在上述問題，建議盡量選擇離開。

游泳過程中，應合理安排運動時間。游泳前，應做全身運動，放松肌肉，以免下水后抽筋、扭傷。游泳時，佩戴好泳帽、泳鏡和耳塞，降低水對眼睛、耳道的刺激。在泳池邊不要嬉戲打鬧，以免摔倒或扭傷。游泳后不要立即大量飲水，注意保暖和休息等。另外，游泳時間也不宜過長，要適當變換泳姿，否則會增加肌肉、關節的損傷風險。

離開場所后，如出現發熱、腹瀉等癥狀要及時就醫排查。潘力軍表示，游泳場所的經營者也要按照現行國家衛生標準的要求，做好泳池水濁度、游離性余氯等衛生指標的監測，定期換水和補水，確保給公眾提供健康、衛生的游泳環境。

記者 || 董超

編輯 || 顏紅波

校對 || 鄭春華

審核 || 楚超

轉載請注明來源保健時報微信公眾號

本文封面圖片及文內圖片來自版權圖庫